อาหารที่ทำให้ผมแตกหักและหลุดร่วง

[โฆษณา_1]

ผมร่วงเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ส่งผลกระทบอย่างมากต่อรูปลักษณ์และความมั่นใจในตนเอง นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรม ความเครียด และภาวะทางการแพทย์แล้ว การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็มีบทบาทสำคัญในการทำให้เส้นผมอ่อนแอและแตกหักเช่นกัน

ด้านล่างนี้คือรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณลงเพื่อปกป้องสุขภาพเส้นผมของคุณ

อาหารที่มีน้ำตาลสูง

น้ำตาลเพิ่มกระบวนการไกลเคชั่น ทำให้โปรตีนเคราตินซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผมเสียหาย นอกจากนี้ น้ำตาลยังเพิ่มการหลั่งอินซูลิน ทำให้เกิดการอักเสบและส่งผลกระทบต่อวงจรชีวิตของรูขุมขน อาหารที่ควรจำกัด ได้แก่ ขนมหวาน ลูกอม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

อาหารที่มีเกลือสูง

เกลือจะรบกวนสมดุลความชุ่มชื้นของร่างกาย ทำให้ผมแห้งและเปราะ การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ อาหารที่มีเกลือสูง ได้แก่ อาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง และมันฝรั่งทอดกรอบ

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

ไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในเลือด ทำให้เกิดการอุดตันในหลอดเลือดที่หล่อเลี้ยงรากผม ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารที่มีไขมันสูง ได้แก่ เบคอน เนื้อสัตว์ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนม

กระตุ้น

คุณควรจำกัดปริมาณการบริโภค และควรคำนึงถึงผลกระทบของสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ คาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร ส่วนแอลกอฮอล์จะลดการไหลเวียนของเลือดและอาจทำให้ผมร่วงมากขึ้น

อาหารที่มีสารปรุงแต่งและสารกันบูด

สารปรุงแต่งอาหารอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและอาจมีผลเสียต่อเส้นผมได้ อาหารกระป๋องและอาหารแปรรูปมีสารปรุงแต่งและสารกันบูดจำนวนมาก

อาหารที่เป็นสาเหตุให้ผมแตกหักและหลุดร่วง

ผมแตกหักและหลุดร่วงอาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก วิตามินดี และโปรตีน ทำให้ผมอ่อนแอและเปราะขาดง่าย การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจรบกวนระบบต่อมไร้ท่อ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่และเกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งส่งผลต่อวงจรชีวิตของเส้นผม นอกจากนี้ การอักเสบของหนังศีรษะและรูขุมขนก็อาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

สารละลาย

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้หนังศีรษะได้รับความชุ่มชื้นที่จำเป็น

สร้างเสริมสุขภาพที่ดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง วิตามิน (A, C, E) ธาตุเหล็ก และสังกะสี ควรทานผัก ผลไม้ โปรตีนไม่ติดมัน และถั่วต่างๆ ให้เพียงพอ เพื่อให้เส้นผมได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันผมร่วง เพราะน้ำจะช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง

อาหารมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการดูแลสุขภาพเส้นผม การงดอาหารที่เป็นอันตรายและเสริมด้วยสารอาหารที่จำเป็น จะช่วยลดปัญหาผมแตกปลายและทำให้ผมแข็งแรงเงางามได้

มายอันห์

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html