สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NIH) ระบุว่า ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อรักษาสุขภาพจิตและสุขภาพกาย อย่างไรก็ตาม ในชีวิตสมัยใหม่ เป็นเรื่องยากที่ใครก็ตามจะสามารถรักษาจำนวนชั่วโมงที่แนะนำนี้ไว้ได้ หนึ่งในสาเหตุหลักคือพฤติกรรมการใช้หน้าจอมากเกินไป โดยเฉพาะสมาร์ทโฟน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่มากถึง 2 ใน 3 ใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันไปกับการจ้องหน้าจอโทรศัพท์ ซึ่งก่อให้เกิดผลกระทบมากมาย โดยผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดคือผลกระทบต่อการนอนหลับ สาเหตุมาจากแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอ ซึ่งมีคุณสมบัติ "หลอก" จังหวะชีวภาพ (circadian rhythm) ซึ่งเป็นกลไกที่ช่วยให้สมองกำหนดเวลาพักผ่อน เมื่อได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน สมองจะคิดว่ายังเป็นเวลากลางวันอยู่ ทำให้ผู้ใช้นอนหลับได้ยากขึ้น
บริษัทเทคโนโลยีได้คิดค้นวิธีแก้ปัญหาต่างๆ มากมายเพื่อรับมือกับผลกระทบอันเป็นอันตรายของแสงสีฟ้าบนหน้าจอ (ภาพ: The Guardian)
เพื่อบรรเทาปัญหานี้ บริษัทเทคโนโลยีต่างๆ ได้พัฒนาโซลูชันมากมาย Windows มีฟีเจอร์ Night Light ขณะที่ Apple ได้รวม Night Shift ไว้ใน iPhone มาตั้งแต่ iOS 9.3 เมื่อเปิดโหมดนี้ หน้าจอจะเปลี่ยนเป็นโทนสีอุ่นโดยอัตโนมัติ ซึ่งช่วยลดผลกระทบด้านลบของแสงสีฟ้า ช่วยให้ร่างกาย "รับรู้" ได้ง่ายว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว
อย่างไรก็ตาม แสงสีฟ้าไม่ใช่อันตรายเพียงอย่างเดียว แสงจ้าและแสงสว่างจากหน้าจอก็อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดตา มองเห็นภาพเบลอ น้ำตาไหล และปวดหัวได้ แม้ว่าจะเปิดใช้งาน Night Shift ไว้ก็ตาม ดังนั้น Apple จึงเปิดตัวโหมดมืดในปี 2019 พร้อมกับ iOS 13 โหมดนี้จะทำให้อินเทอร์เฟซ iPhone ทั้งหมดมืดลง โดยเป็นข้อความสีขาวบนพื้นหลังสีดำ แทนที่จะเป็นสีดำบนพื้นหลังสีขาว ซึ่งจะช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาเมื่อดูหน้าจอในสภาพแสงน้อย
Night Shift ช่วยให้ร่างกายของคุณรับรู้เมื่อถึงเวลาเข้านอนโดยการปรับโทนสีของหน้าจอ ในขณะที่โหมดมืดจะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากแสงสะท้อน (ภาพ: Slashgear)
ทั้งโหมด Night Shift และ Dark Mode มุ่งลดความเมื่อยล้าของดวงตา แต่แต่ละโหมดก็แก้ปัญหาที่แตกต่างกัน โหมด Night Shift เน้นที่การนอนหลับและจังหวะการทำงานของร่างกาย ขณะที่โหมด Dark Mode มุ่งเน้นการลดแสงสะท้อนและปกป้องดวงตา การใช้ทั้งสองโหมดร่วมกันจะช่วยให้ผู้ใช้นอนหลับได้ดีขึ้น พร้อมจำกัดผลกระทบระยะยาวของแสงหน้าจอต่อการมองเห็น
ที่มา: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-night-shift-va-dark-mode-tren-iphone-ar966792.html
การแสดงความคิดเห็น (0)