ความรู้สึกหิวคืออะไร?
ความหิวเป็นความต้องการทางสรีรวิทยาของอาหาร ซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติที่ถูกกระตุ้นโดยสัญญาณภายใน เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือท้องว่าง สมองของเราจะส่งสัญญาณว่าต้องการ "พลังงาน" และร่างกายของเราจะตอบสนองด้วยอาการต่างๆ เช่น ท้องร้องหรืออ่อนแรงที่แขนขาเนื่องจากขาดอาหาร
ความรู้สึกหิวคืออะไร?
ความอยากอาหาร หมายถึง ความปรารถนาอย่างแรงกล้าต่ออาหารหรือรสชาติใดรสชาติหนึ่ง หากคุณรู้สึกอยากกินอาหารหลังจากรับประทานอาหารไปแล้วหนึ่งชั่วโมง โดยปกติแล้วไม่ใช่ความหิว แต่เป็นความอยากอาหาร ความหิวมักจะเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารไปแล้วสองสามชั่วโมง แต่ความอยากอาหารสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา
เมื่อรู้สึกอยากอาหาร คนเรามักจะอยากกินอาหารเฉพาะอย่าง ซึ่งมักจะเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยทั่วไปแล้วความอยากอาหารเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือสูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ความอยากอาหารอาจเกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยา เช่น อารมณ์ ความทรงจำ หรือความเชื่อมโยงต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคแหล่งพลังงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแยกแยะความแตกต่างระหว่างความหิวและความอยากอาหาร
ปัญหาทั่วไปเกี่ยวกับความอยากอาหาร
ความอยากอาหารมักกระตุ้นให้ร่างกายแสวงหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม
- ของหวานที่มีน้ำตาลสูงและของว่างรสเค็มจัดเป็นอาหารที่เสพติดได้ง่าย เมื่อคนได้ลองชิมแล้วและชื่นชอบ พวกเขามักจะอยากกินบ่อยๆ
- ผู้ที่มีความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า อาจมีความอยากอาหารบางอย่างอย่างรุนแรงจนควบคุมไม่ได้
- ปัญหาสุขภาพทางสรีรวิทยาบางอย่าง เช่น ความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือดหรือภาวะก่อนเป็นเบาหวาน หรือปัญหาฮอร์โมน เช่น PCOS อาจทำให้เกิดความอยากอาหารได้
- ความอยากอาหารอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร รวมถึงการกินมากเกินไป ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
- การรับประทานอาหารเมื่อรู้สึกหิวจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการทางโภชนาการโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเมื่ออยากอาหารจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก โรคอ้วน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/su-khac-nhau-giua-doi-va-them-an-1389163.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)