เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันด้วยส่วนผสม 4 อย่างที่เพิ่มลงในกาแฟดำหนึ่งถ้วย

ไขมัน MCT ในน้ำมันมะพร้าวและคาเฟอีนในกาแฟสามารถกระตุ้นการเผาผลาญได้ ส่งผลให้เพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ ลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Báo Quốc Tế•04/04/2025

Tăng hiệu quả đốt mỡ với 4 nguyên liệu thêm vào cốc cà phê đen

การดื่มกาแฟดำอย่างถูกวิธีช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน (ที่มา: Pixabay)

นพ. ชิว เจิ้งหง ผู้อำนวยการศูนย์ความงามทางการแพทย์คลินิกจิงเซิงในไต้หวัน (ประเทศจีน) อธิบายถึงผลการเผาผลาญไขมันของกาแฟว่า "เราทราบดีว่าการเผาผลาญไขมันนั้นต้องมีการกระตุ้นอะดรีนาลีน แต่ผลที่ได้จะไม่นานเกินไป

ข่าวที่เกี่ยวข้อง
5 กิจกรรมยามเช้าช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ

กาแฟช่วยให้อะดรีนาลีนกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและยืดอายุการทำงานของมัน นี่คือหลักการลดน้ำหนักของกาแฟ

นายชิวยังกล่าวอีกว่า การดื่มกาแฟอย่างถูกวิธีไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและโรคมะเร็งผ่านกรดคลอโรจีนิกอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟสองช่วง คือ ช่วงเช้า และก่อนออกกำลังกาย 30 นาที คาเฟอีนสามารถยืดระยะเวลาการหลั่งอะดรีนาลีนระหว่างการออกกำลังกาย และเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันได้ถึง 17%

ดร.ชิวแนะนำให้เติมส่วนผสมสี่อย่างต่อไปนี้ลงในกาแฟดำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มรสชาติและประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันอีกด้วย

มะนาวสด

เลมอนอุดมไปด้วยวิตามินซี มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี เติมน้ำเลมอน 1-2 ช้อนโต๊ะหลังจากชงกาแฟดำ รสเปรี้ยวของเลมอนและความขมของกาแฟช่วยปรับสมดุลซึ่งกันและกัน ให้รสชาติสดชื่นและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันสายกลาง (MCT) ซึ่งว่ากันว่าเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็วและร่างกายไม่สามารถสะสมได้ง่าย เติมน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนโต๊ะลงในกาแฟร้อนแล้วคนให้ละลายหมด

กาแฟน้ำมันมะพร้าวไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดความอยากอาหาร และปรับปรุงผลการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

เครื่องดื่มนี้ดีมากในตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกายเพื่อให้พลังงานและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

อบเชย

อบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เติมผงอบเชยครึ่งช้อนชาลงในกาแฟดำที่ชงแล้ว คนให้เข้ากัน เพื่อเพิ่มรสชาติของกาแฟและเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ

เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับหลังอาหารเช้า ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดการสะสมไขมัน

ขิง

ขิงมีสารจิงเจอรอล ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการสลายไขมัน หั่นหรือขูดขิงสดแล้วแช่ในกาแฟร้อนสักสองสามนาที จากนั้นนำออกและรับประทานได้เลย

กาแฟขิงไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยย่อยอาหารและลดอาการท้องอืดอีกด้วย เครื่องดื่มชนิดนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับดื่มในวันที่อากาศหนาว เพราะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น

ปัจจุบัน ดร. ชิว เจิ้งหง ดำรงตำแหน่งประธานสมาคมส่งเสริมการแลกเปลี่ยนเวชศาสตร์ความงาม ผู้อำนวยการบริหารสมาคมเวชศาสตร์ความงามต่อต้านวัยแห่งเอเชีย และประธานสาขาไต้หวัน (จีน) ของวิทยาลัยศัลยกรรมตกแต่งแห่งเกาหลี (KCCS)

ที่มา: https://baoquocte.vn/tang-hieu-qua-dot-mo-thua-voi-4-nguyen-lieu-them-vao-coc-ca-phe-den-309953.html