เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันของคุณด้วยส่วนผสม 4 อย่างนี้ที่จะเติมลงในกาแฟดำของคุณ

ไขมัน MCT ในน้ำมันมะพร้าวและคาเฟอีนในกาแฟสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

การดื่มกาแฟดำอย่างถูกวิธีสามารถช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันได้ (ที่มา: Pixabay)

ดร.ชิว เจิ้งหง ผู้อำนวยการศูนย์ความงามทางการแพทย์ คลินิกจิงเซิง ในไต้หวัน (จีน) อธิบายถึงผลการเผาผลาญไขมันของกาแฟว่า "เรารู้ว่าการเผาผลาญไขมันนั้นจำเป็นต้องมีการกระตุ้นอะดรีนาลิน แต่ผลนั้นจะไม่คงอยู่นานนัก"

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

5 กิจกรรมยามเช้าที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กาแฟช่วยกระตุ้นอะดรีนาลินให้เผาผลาญไขมันและยืดระยะเวลาการเผาผลาญ นี่คือหลักการเบื้องหลังประโยชน์ของกาแฟในการลดน้ำหนัก

นายชิวกล่าวเพิ่มเติมว่า การดื่มกาแฟอย่างถูกวิธีไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่ยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและมะเร็งได้ด้วยกรดคลอโรเจนิค

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่ามีสองช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มกาแฟ คือ ตอนเช้าและ 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย คาเฟอีนสามารถช่วยยืดระยะเวลาการหลั่งอะดรีนาลินระหว่างออกกำลังกายและเร่งการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 17%

ดร.ชิวแนะนำให้เติมส่วนผสมสี่อย่างต่อไปนี้ลงในกาแฟดำเพื่อเพิ่มรสชาติและประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน

มะนาวสด

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารที่ดี หลังจากชงกาแฟดำแล้ว ให้เติมน้ำมะนาว 1-2 ช้อนชา ความเปรี้ยวของมะนาวและความขมของกาแฟจะช่วยปรับสมดุลกัน ทำให้ได้รสชาติที่สดชื่น พร้อมทั้งช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันสายกลาง (MCTs) ซึ่งเชื่อกันว่าร่างกายสามารถเผาผลาญเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็วและไม่สะสมในร่างกายได้ง่าย เติมน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนชาลงในกาแฟร้อนแล้วคนให้ละลายจนหมด

กาแฟผสมน้ำมันมะพร้าวไม่เพียงช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลดความอยากอาหาร และช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดียิ่งขึ้นอีกด้วย

เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับดื่มในตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มพลังงานและเร่งการเผาผลาญไขมัน

อบเชย

อบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน การเติมผงอบเชยครึ่งช้อนชาลงในกาแฟดำที่ชงแล้วและคนให้เข้ากันจะช่วยเพิ่มรสชาติของกาแฟและเสริมคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ

เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับดื่มหลังอาหารเช้า ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดการสะสมไขมัน

ขิง

ขิงมีสารจิงเจอรอล ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการสลายไขมัน หั่นหรือขูดขิงสดแล้วแช่ในกาแฟร้อนสักสองสามนาที จากนั้นเอาขิงออกแล้วดื่มได้เลย

กาแฟขิงไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและลดอาการท้องอืดอีกด้วย เครื่องดื่มนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับดื่มในวันที่อากาศหนาวเย็น เพราะสามารถช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้

ปัจจุบัน ดร.ชิว เจิ้งหง ดำรงตำแหน่งประธานสมาคมส่งเสริมการแลกเปลี่ยนด้านเวชศาสตร์ความงาม กรรมการบริหารสมาคมเวชศาสตร์ความงามเพื่อชะลอวัยแห่งเอเชีย และประธานสาขาไต้หวัน (จีน) ของสมาคมศัลยกรรมความงามแห่งเกาหลี (KCCS)

ที่มา: https://baoquocte.vn/tang-hieu-qua-dot-mo-thua-voi-4-nguyen-lieu-them-vao-coc-ca-phe-den-309953.html