การออกกำลังกายช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้จริงหรือ?

การออกกำลังกายบางประเภทสามารถลดการหลุดร่วงของเส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ ในขณะที่กิจกรรมทางกายอื่นๆ กลับให้ผลตรงกันข้าม ตามที่ The Jerusalem Post ระบุ

ทั้งผู้ชายและผู้หญิงสามารถประสบปัญหาผมร่วงได้ ผมร่วงนำไปสู่ภาวะศีรษะล้านแบบผู้ชาย และหลายคนเชื่อว่าภาวะศีรษะล้านไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมทางกาย เช่น การปั่นจักรยาน จ็อกกิ้ง เดินเร็ว และว่ายน้ำ สามารถเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดง ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม ภาวะผมร่วงมักเกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิงเนื่องจากปัจจัยหลายประการ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียด อาหารการกิน และโรคภัยไข้เจ็บ แม้ว่าศีรษะล้านมักจะปรากฏที่ด้านข้างและกลางศีรษะ แต่ภาวะผมร่วงสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่บนหนังศีรษะ

ผู้ที่มีปัญหาผมร่วงควรปรึกษา แพทย์ เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุและการรักษาที่ดีที่สุด

ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมคือการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายส่งผลต่อเส้นผมอย่างไร?

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นช่วยเปิดรูขุมขนบนหนังศีรษะ ลำเลียงสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียด เนื่องจากความเครียดมักเป็นสาเหตุของผมร่วง การผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายจึงสามารถช่วยลดผมร่วงได้

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบเข้มข้นอาจมีผลตรงกันข้ามได้เช่นกัน เนื่องจากจะไปรบกวนวงจรการเจริญเติบโตตามธรรมชาติของเส้นผมและทำลายรูขุมขนที่บอบบาง

เมื่อคุณเหงื่อออก เกลือในเหงื่อจะสะสมบนหนังศีรษะและส่งผลเสียต่อสุขภาพเส้นผมของคุณในระยะยาว

ออกกำลังกายกระตุ้นผมยาวอย่างไร?

การศึกษาในปี พ.ศ. 2544 พบว่าการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะสามารถนำไปสู่ผมที่หนาและสุขภาพดีขึ้น นับแต่นั้นมา มีงานวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมทางกาย เช่น การปั่นจักรยาน การวิ่งเหยาะๆ การเดินเร็ว และการว่ายน้ำ สามารถเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้

ควรอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย (ทันทีที่แห้งจากเหงื่อ) เพื่อล้างเกลือออกจากหนังศีรษะอย่างรวดเร็ว ควรใช้น้ำเย็นแทนน้ำร้อน น้ำที่ร้อนเกินไปอาจดึงน้ำมันหอมระเหยที่ส่งเสริมสุขภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผมออกจากหนังศีรษะ นอกจากนี้ น้ำที่ร้อนเกินไปยังอาจทำให้หนังศีรษะแห้งและอักเสบ ส่งผลให้ผมร่วงมากขึ้น

ลิงค์ที่มา