การออกกำลังกายช่วยลดปัญหาผมร่วงได้หรือไม่?

[โฆษณา_1]

หนังสือพิมพ์ Jerusalem Post รายงานว่า การออกกำลังกายบางประเภทสามารถลดการหลุดร่วงของเส้นผมและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ในขณะที่กิจกรรมทางกายภาพอื่นๆ กลับมีผลตรงกันข้าม

ทั้งผู้ชายและผู้หญิงสามารถประสบปัญหาผมร่วงได้ ในผู้ชาย ผมร่วงมักนำไปสู่ภาวะศีรษะล้าน และหลายคนเชื่อว่าภาวะศีรษะล้านนั้นไม่สามารถแก้ไขได้

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมทางกาย เช่น การปั่นจักรยาน การวิ่งเหยาะๆ การเดินเร็ว และการว่ายน้ำ สามารถเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดแดงและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตได้

อย่างไรก็ตาม ผมร่วงมักเกิดขึ้นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียดทางจิตใจ อาหาร และโรคภัยไข้เจ็บ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วศีรษะล้านมักจะปรากฏที่ด้านข้างของหน้าผากและตรงกลางศีรษะ แต่ผมร่วงก็สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วทั้งหนังศีรษะ

ผู้ที่มีปัญหาผมร่วงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุและทางเลือกการรักษาที่ดีที่สุด

ปัจจัยหนึ่งที่สามารถส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้คือการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายส่งผลต่อเส้นผมอย่างไร?

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกาย การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นช่วยเปิดรูขุมขนบนหนังศีรษะ ทำให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมถูกลำเลียงไปยังบริเวณต่างๆ ได้ดีขึ้น

จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด เนื่องจากความเครียดมักเป็นสาเหตุของการผมร่วง การผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายจึงช่วยลดปัญหาผมร่วงได้

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอาจส่งผลตรงกันข้ามได้เช่นกัน เพราะจะไปรบกวนวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมตามธรรมชาติและทำลายรูขุมขนที่บอบบาง

เมื่อคุณเหงื่อออก เกลือในเหงื่อจะสะสมอยู่บนหนังศีรษะและทำลายสุขภาพเส้นผมของคุณในระยะยาว

การออกกำลังกายแบบไหนที่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้?

จากการศึกษาในปี 2544 พบว่าการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะสามารถทำให้เส้นผมหนาและแข็งแรงขึ้น ต่อมามีการศึกษาเพิ่มเติมพบว่ากิจกรรมทางกาย เช่น การปั่นจักรยาน การวิ่งเหยาะๆ การเดินเร็ว และการว่ายน้ำ สามารถเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตได้ การออกกำลังกายเหล่านี้ยังสามารถลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้อีกด้วย

สิ่งสำคัญคือควรอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย (เมื่อเหงื่อแห้งแล้ว) เพื่อล้างเกลือออกจากหนังศีรษะอย่างรวดเร็ว ควรใช้น้ำเย็นแทนน้ำร้อน เพราะน้ำที่ร้อนเกินไปจะชะล้างน้ำมันที่จำเป็นต่อการบำรุงสุขภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผมบนหนังศีรษะออกไป นอกจากนี้ น้ำร้อนจัดยังอาจทำให้หนังศีรษะแห้งและอักเสบ ส่งผลให้ผมร่วงมากขึ้น

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา