ภาวะขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะหรือหน้ามืดได้หรือไม่?

ฉันเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ช่วงนี้ฉันมีอาการเวียนศีรษะ หน้ามืด และความดันโลหิตต่ำบ่อยๆ อาการเหล่านี้อาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็กหรือฉันมีโรคประจำตัวอื่นหรือไม่? ฉันควรรับประทานอะไรเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้?

(นายโฮไอ นัม อายุ 54 ปี อาศัยอยู่ที่เขตตรังได เมืองเบียนฮวา)

คุณหมอตอบว่า:

สวัสดีครับท่าน!

ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กทำให้จำนวนหรือขนาดของเม็ดเลือดแดงลดลง ส่งผลให้ความสามารถในการลำเลียงออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกายลดลง จึงทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ง่วงซึม ขาดพลังงาน คิดในแง่ลบ สมาธิลดลง หัวใจเต้นเร็วขณะออกแรง ผิวซีด และเล็บซีด ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในระยะเริ่มต้นมักตรวจพบได้ยาก เนื่องจากอาการต่างๆ มักถูกมองข้ามได้ง่าย

ภาวะโลหิตจางและภาวะขาดธาตุเหล็กมีสาเหตุหลายประการ โดยส่วนใหญ่เกิดจากอาหารที่ขาดธาตุเหล็ก ไม่หลากหลาย หรือจำกัดมากเกินไป ผู้ที่ทานมังสวิรัติมีความเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 นอกจากนี้ อาหารบางชนิด เช่น กาแฟ ยังลดการดูดซึมธาตุเหล็กอีกด้วย

คุณสามารถปรับปรุงอาการนี้ได้ด้วยการรับประทานอาหารเสริม เช่น:

- อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก: ตับสัตว์เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด แต่เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อหมู และปลา ก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน

- รับประทานอาหารที่หลากหลายจากทุกหมู่: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารครบทั้งสี่หมู่ (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผัก และผลไม้) ในมื้ออาหารประจำวันของคุณ

- ผลไม้และผักสด: ให้วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก โดยเฉพาะวิตามินซี ควรเลือกผักที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น คะน้าและผักกาดหอม

- จำกัดอาหารที่ยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก: กาแฟ ชา (โดยเฉพาะชานม เครื่องดื่มชูกำลัง) ควรดื่มให้ห่างจากมื้ออาหารที่มีธาตุเหล็ก นมก็ควรดื่มให้ห่างจากมื้ออาหารหลักประมาณ 1.5 - 2 ชั่วโมงเช่นกัน

โปรดทราบว่า หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจากการตรวจทางห้องปฏิบัติการ และมีอาการทางคลินิก ควรเริ่มการรักษาด้วยยาเม็ดธาตุเหล็กตามแผนที่แพทย์กำหนด ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 3-6 เดือน

โดยสรุปแล้ว การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กสามารถป้องกันและสนับสนุนการรักษาภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กแล้ว การเสริมธาตุเหล็กด้วยยาควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์และควบคู่ไปกับการรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

คุณหมอบุย ฮู ลอย,

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ทั่วไป ผู้อำนวยการคลินิกเฉพาะทางหลายสาขา ไอ เหงีย ตัม ฟูอ็อก

ที่มา: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202503/thieu-sat-co-gay-ra-hoa-mat-chong-mat-khong-db16a30/