นิสัยนี้สามารถช่วยผู้ป่วยเบาหวานได้จริง

อาการของการดื้อต่ออินซูลินที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ กระหายน้ำอย่างมาก รู้สึกหิวหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ ปัสสาวะบ่อย รู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า อ่อนเพลียมากขึ้น และติดเชื้อบ่อย ตามรายงานของ Indian Express (อินเดีย)

การเดินสามารถเพิ่มความไวของอินซูลินและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

การเดินช่วยได้จริง: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่นานๆ อาจส่งผลเสียต่อระดับอินซูลิน ดังนั้น การเคลื่อนไหวร่างกายจึงสร้างความแตกต่างได้มาก ดร. การิมา โกยัล นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย กล่าว

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Diabetes Science and Technology (สหรัฐอเมริกา) พบว่าผู้คน สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การเดินวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เป็นเวลา 12 สัปดาห์ จะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดร. อนุรักษ์ ซักเซนา จากโรงพยาบาล Primus Super Speciality กรุงนิวเดลี (อินเดีย) กล่าว

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ เนื่องจากการออกกำลังกายจะเผาผลาญกลูโคสเพื่อใช้เป็นพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ

การเดิน โดยเฉพาะการเดินเร็ว อย่างน้อยวันละ 45 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน จะช่วยกระตุ้นโปรตีนในร่างกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลินและควบคุมการเผาผลาญน้ำตาล จึงช่วยลดการใช้ยาได้ ดร. Mukul Gupta จากโรงพยาบาล Narayana General Hospital เมืองชัยปุระ (ประเทศอินเดีย) กล่าว

การนอนหลับเพียงพอยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอินซูลินในร่างกายอีกด้วย

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดไขมันในร่างกายซึ่งเชื่อมโยงกับภาวะดื้อต่ออินซูลินอีกด้วย ดร. กุปตะกล่าวเสริม

หากต้องการเพิ่มจำนวนก้าวเดินในแต่ละวัน เพียงแค่ทำงานบ้าน ยืนขึ้นและเดินไปมาทุกๆ ชั่วโมง ยืดเส้นยืดสายมากขึ้น พูดคุยขณะเดิน และใช้บันได

ลดไขมันหน้าท้อง: นี่เป็นอีกเทคนิคที่ดีในการปรับปรุงความไวของอินซูลิน

ลดความเครียด: กิจกรรมคลายเครียด เช่น โยคะ การทำสมาธิ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอินซูลินในร่างกายอีกด้วย คุณโกยัลเน้นย้ำว่า การเพิ่มกิจกรรมทางกายเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์อินเดียนเอ็กซ์เพรส

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm