ความเร็วของมนุษย์ที่เร็วที่สุด

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่ามนุษย์สามารถวิ่งได้เร็วถึง 65 กม./ชม. เร็วกว่าความเร็วสูงสุดของยูเซน โบลต์ ตำนานนักวิ่งโบลต์ ที่สร้างสถิติวิ่ง 100 เมตรในเวลา 9 วินาที 58 วินาทีอย่างมาก

ร่างกายมนุษย์สามารถทำอะไรทางกายภาพที่น่าทึ่งได้หลายอย่าง นักยกน้ำหนัก Hafthor Julius Bjornsson ยกน้ำหนักได้ถึง 501 กิโลกรัม ยูเซน โบลต์ ทำลายสถิติวิ่ง 100 เมตรด้วยเวลา 9.58 วินาที นักกีฬาโอลิมปิกสามารถทำความเร็วได้ถึง 35 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แล้วคนทั่วไปจะวิ่งได้เร็วแค่ไหน หากปราศจากความสามารถในการฝึกซ้อมหรือพันธุกรรมของแชมป์ โลก ?

จากการศึกษาของ Run Repeat ซึ่งอ้างอิงจากผลการแข่งขันมากกว่า 34 ล้านครั้ง พบว่าเวลาเฉลี่ยในการวิ่งของมนุษย์อยู่ ที่ประมาณ 35 นาทีสำหรับ ระยะทาง 5 กม. , 1 ชั่วโมง 2 นาทีสำหรับระยะทาง 10 กม., 2 ชั่วโมง 14 นาทีสำหรับฮาล์ฟมาราธอน (21.0975 กม.) และ 4 ชั่วโมง 26 นาทีสำหรับมาราธอน (42.195 กม.)

ยูเซน โบลต์ ทะยานขึ้นนำก่อนเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกด้วยเวลา 9.58 วินาที ในการแข่งขันวิ่ง 100 เมตรชาย รอบชิงชนะเลิศ ในการแข่งขันกรีฑาชิงแชมป์โลก 2009 ที่กรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี ภาพ: AFP — ยูเซน โบลต์ ทะยานขึ้นนำก่อนเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกด้วยเวลา 9.58 วินาที ในการแข่งขันวิ่ง 100 เมตรชาย รอบชิงชนะเลิศ ในการแข่งขันกรีฑาชิงแชมป์โลก 2009 ที่กรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี ภาพ: *AFP*

ชุดข้อมูลอีกชุดหนึ่งที่อ้างอิงจากผลการแข่งขัน 10,000 ครั้ง แสดงให้เห็นว่าเวลาเฉลี่ยในการวิ่ง 1 ไมล์ (1.6 กิโลเมตร) ในระยะ 5 กิโลเมตร คือ 11 นาที 47 วินาที ซึ่งหมายความว่าคุณใช้เวลา 11 นาที 47 วินาทีในการวิ่ง 1.6 กิโลเมตร และ 36 นาที 37 วินาทีในการวิ่ง 5 กิโลเมตร ซึ่งใกล้เคียงกับข้อมูล Run Repeat มาก

แต่สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือข้อมูลนี้รวบรวมจากผลการแข่งขัน การที่นักวิ่งวิ่งแข่งไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะวิ่งได้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ บางคนวิ่งเพื่อความสนุกหรือเพื่อควบคุมจังหวะของตัวเองเพื่อช่วยเหลือเพื่อน

แล้วความเร็วสูงสุดของมนุษย์คือเท่าไร? ตัวเลขใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ล้วนเป็นการคาดเดาล้วนๆ ยูเซน โบลต์ยังคงครองตำแหน่งชายที่เร็วที่สุดในโลก ดังนั้นความเร็วสูงสุดของตำนานชาวจาเมกาผู้นี้จึงอาจถือได้ว่าเป็นความเร็วสูงสุดที่มนุษย์คนหนึ่งสามารถวิ่งได้ จนกระทั่งสถิติของโบลต์ถูกทำลายลง เมื่อเขาสร้างสถิติวิ่ง 100 เมตรในปี 2009 ด้วยเวลา 9.58 วินาที โบลต์ทำความเร็วเฉลี่ยได้ 37.58 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ความเร็วสูงสุดของเขาในระยะทางเดียวกันคือ 44.72 กิโลเมตรต่อชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ บางคนเชื่อว่ามนุษย์สามารถวิ่งได้เร็วถึงเกือบ 65 กิโลเมตรต่อชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานวิจัยในปี 2010 ได้ใช้แบบจำลองคอมพิวเตอร์เพื่อแสดงให้เห็นว่า เมื่อพิจารณาจากน้ำหนักที่เส้นใยกล้ามเนื้อของมนุษย์แต่ละเส้นสามารถรับได้ก่อนที่จะขาด นักวิ่งที่เร็วที่สุดในโลกอาจไม่ได้วิ่งได้เร็วเท่าที่ควร

อย่างไรก็ตาม แบบจำลองคอมพิวเตอร์เป็นเพียงทฤษฎี ดังนั้นความเร็วสูงสุดจริงของมนุษย์จึงยังคงเป็นสถิติของโบลต์ที่ 44.72 กิโลเมตรต่อชั่วโมง น่าแปลกที่นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่ามนุษย์จะวิ่งได้เร็วขึ้นก็ต่อเมื่อเริ่มวิ่งด้วยสี่ขา

แกตลินคุกเข่าลงแสดงความเคารพ แม้ว่าเขาจะเพิ่งเอาชนะโบลต์ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกปี 2017 ที่ลอนดอน ซึ่งเป็นการแข่งขันรายการใหญ่ครั้งสุดท้ายก่อนที่จาเมกา ไลท์นิง จะขอถอนตัว ภาพ: AP — แกตลินคุกเข่าลงแสดงความเคารพ แม้เพิ่งเอาชนะโบลต์ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกปี 2017 ที่ลอนดอน ซึ่งเป็นการแข่งขันรายการใหญ่ครั้งสุดท้ายก่อนที่ "จาเมกา ไลท์นิง" จะอำลาวงการ ภาพ: AP

มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อความเร็วในการวิ่งของแต่ละคน และอาจเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน เช่น อารมณ์ ความพยายาม ความฟิต การปรับสภาพ เสื้อผ้า ภูมิประเทศ สถานะการดื่มน้ำ ปริมาณการฝึก ระยะเวลาการนอนหลับในคืนก่อนวิ่ง ประสบการณ์ พันธุกรรม และปัจจัยทางกายภาพ แม้กระทั่งอารมณ์และประเภทของเพลงที่ฟังขณะวิ่ง

แล้วคนทั่วไปจะวิ่งได้เร็วขึ้นได้อย่างไร? ความสามารถในการวิ่งของคุณส่วนหนึ่งถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แต่แม้แต่ผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแรงก็สามารถพัฒนาได้ด้วยการฝึกซ้อมและลงทุนในอุปกรณ์วิ่งที่เหมาะสม

การวิ่งให้เร็วขึ้นต้องใช้ความพยายามและความทุ่มเทอย่างมาก คุณจะต้องพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทนควบคู่ไปกับความเร็ว เพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการฝึกซ้อมในรูปแบบต่างๆ

นี่คือประเภทการวิ่งที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงความเร็วได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ ของ Verywell Fit แนะนำ

การวิ่งแบบเทมโป: การวิ่งประเภทนี้จะช่วยพัฒนาขีดจำกัดการวิ่งแบบแอนแอโรบิกของคุณ การออกกำลังกายประกอบด้วยการเริ่มต้นด้วยความเร็วเบาๆ เป็นเวลา 5-10 นาที จากนั้นวิ่งช้ากว่าความเร็ว 10 กิโลเมตรของคุณประมาณ 10 วินาที เป็นเวลา 15-25 นาที และจบด้วยการวิ่งแบบเบาๆ อีก 5-10 นาที

การวิ่งแบบอินเทอร์วัล: การฝึกวิ่งของคุณจะประกอบด้วยการวิ่งเร็วเป็นช่วงๆ ตามด้วยช่วงวิ่งหรือเดินเบาๆ การวิ่งประเภทนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความเร็วและความทนทานไปพร้อมๆ กัน

การฝึกซ้อมที่สม่ำเสมอและเหมาะสมสามารถช่วยให้คนทั่วไปวิ่งได้เร็วขึ้น ภาพ: Coros Stories — การฝึกซ้อมที่สม่ำเสมอและเหมาะสมสามารถช่วยให้คนทั่วไปวิ่งได้เร็วขึ้น ภาพ: *Coros Stories*

การวิ่งแบบฟาร์ตเลก: การวิ่งแบบฟาร์ตเลกนั้นคล้ายกับการวิ่งแบบอินเทอร์วัล เพียงแต่จะเน้นที่ความรู้สึกเป็นหลัก เป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณวางแผนที่จะวิ่งแบบอินเทอร์วัลอยู่แล้ว แต่รู้สึกเหนื่อย

การวิ่งบนเนินเขา: การวิ่งบนเนินเขาหรือทางลาดชันจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ขาและปอดของคุณ ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น

การวิ่งเทรล: การเปลี่ยนภูมิประเทศสามารถช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นบนถนนที่เรียบ

การวิ่งระยะไกล: แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะวิ่งระยะไกล แต่การวิ่งระยะไกลสักสองสามครั้งก็จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อความอดทนของคุณ ทำให้สามารถวิ่งได้เร็วขึ้นในระยะทางสั้นๆ ได้ง่ายขึ้น

สปรินต์: การวิ่งอย่างเต็มที่เป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ลองเพิ่มสปรินต์ลงในแผนการฝึกซ้อมของคุณสัปดาห์ละหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อเพิ่มความเร็ว

วิ่งแบบสบายๆ: การหยุดพักแบบสบายๆ สักสองสามวันจะช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณได้มาก ร่างกายของคุณต้องการเวลาเพื่อฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมทั้งหมดที่คุณทำอยู่

ฮ่อง ดุย (อ้างอิงจาก Verywell Fit )

ลิงค์ที่มา