ความเร็วที่เร็วที่สุดของมนุษย์

[โฆษณา_1]

ผลการวิจัยชี้ว่ามนุษย์สามารถวิ่งด้วยความเร็วสูงสุด 65 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ซึ่งเร็วกว่าความเร็วสูงสุดของยูเซน โบลต์ นักวิ่งระดับตำนาน ที่ทำสถิติวิ่ง 100 เมตรด้วยเวลา 9.58 วินาทีอย่างมาก

ร่างกายมนุษย์มีความสามารถทางกายภาพที่น่าทึ่ง ฮาฟธอร์ จูเลียส บียอร์นสัน นักยกน้ำหนัก สามารถยกเดดลิฟต์ได้ถึง 501 กิโลกรัม ยูเซน โบลต์ ครองสถิติวิ่ง 100 เมตร ด้วยเวลา 9.58 วินาที นักกีฬาโอลิมปิกสามารถวิ่งได้เร็วถึง 35 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แล้วคนทั่วไปที่ไม่มีความสามารถในการฝึกฝนหรือพันธุกรรมแบบแชมป์ โลก จะวิ่งได้เร็วแค่ไหน?

จากการศึกษาของ Run Repeat ซึ่งรวบรวมข้อมูลจากผลการแข่งขันวิ่งกว่า 34 ล้านรายการ พบว่าเวลาวิ่งเฉลี่ยของมนุษย์อยู่ ที่ประมาณ 35 นาทีสำหรับ ระยะ 5 กิโลเมตร , 1 ชั่วโมง 2 นาทีสำหรับระยะ 10 กิโลเมตร, 2 ชั่วโมง 14 นาทีสำหรับระยะฮาล์ฟมาราธอน (21.0975 กิโลเมตร) และ 4 ชั่วโมง 26 นาทีสำหรับระยะมาราธอนเต็มระยะ (42.195 กิโลเมตร)

ยูเซน โบลต์ เร่งฝีเท้าแซงขึ้นนำก่อนจะเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกด้วยเวลาทำลายสถิติ 9.58 วินาที ในรอบชิงชนะเลิศวิ่ง 100 เมตรชาย ในการแข่งขันกรีฑาชิงแชมป์โลกปี 2009 ที่กรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี ภาพ: AFP — ยูเซน โบลต์ เร่งฝีเท้าแซงขึ้นนำก่อนจะเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกด้วยเวลาทำลายสถิติ 9.58 วินาที ในรอบชิงชนะเลิศวิ่ง 100 เมตรชาย ในการแข่งขันกรีฑาชิงแชมป์โลกปี 2009 ที่กรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี ภาพ: *AFP*

ข้อมูลอีกชุดหนึ่งซึ่งอิงจากผลการแข่งขัน 10,000 รายการ แสดงให้เห็นว่าเวลาเฉลี่ยในการวิ่ง 1 ไมล์ (1.6 กิโลเมตร) ในการแข่งขันวิ่ง 5 กิโลเมตร คือ 11 นาที 47 วินาที ซึ่งหมายความว่าคุณใช้เวลา 11 นาที 47 วินาทีในการวิ่ง 1.6 กิโลเมตร และ 36 นาที 37 วินาทีในการวิ่ง 5 กิโลเมตร ซึ่งค่อนข้างใกล้เคียงกับข้อมูล จาก Run Repeat

แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ข้อมูลนี้รวบรวมจากผลการแข่งขัน การที่นักวิ่งเข้าร่วมการแข่งขันไม่ได้หมายความว่าพวกเขาวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดเสมอไป นักวิ่งบางคนวิ่งเพื่อความสนุกสนานหรือเพื่อรักษาระดับความเร็วให้ช่วยเพื่อนวิ่งนำ

แล้วความเร็วสูงสุดในการวิ่งของมนุษย์คือเท่าไหร่? ตัวเลขใดๆ ในเรื่องนี้ส่วนใหญ่เป็นเพียงการคาดเดา ยูเซน โบลต์ ยังคงครองตำแหน่งนักวิ่งที่เร็วที่สุดในโลก ดังนั้นความเร็วสูงสุดของตำนานชาวจาเมกาจึงถือได้ว่าเป็นความเร็วสูงสุดที่มนุษย์สามารถทำได้ จนกว่าสถิติของโบลต์จะถูกทำลาย ในปี 2009 เมื่อโบลต์ทำลายสถิติวิ่ง 100 เมตรด้วยเวลา 9.58 วินาที โดยทำความเร็วเฉลี่ยได้ 37.58 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ความเร็วสูงสุดของเขาในระยะทางนี้คือ 44.72 กิโลเมตรต่อชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ บางคนเชื่อว่ามนุษย์สามารถวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดเกือบ 65 กิโลเมตรต่อชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาในปี 2010 ใช้แบบจำลองคอมพิวเตอร์เพื่อแสดงให้เห็นว่า จากน้ำหนักที่เส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นของมนุษย์สามารถรับได้ก่อนที่จะขาด นักวิ่งที่เร็วที่สุดในโลกอาจยังไม่ได้วิ่งด้วยศักยภาพสูงสุดของตนเอง

อย่างไรก็ตาม แบบจำลองคอมพิวเตอร์เป็นเพียงทฤษฎีเท่านั้น ดังนั้น ความเร็วสูงสุดของมนุษย์ในความเป็นจริงจึงยังคงเป็นสถิติของโบลต์ที่ 44.72 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ที่น่าประหลาดใจคือ นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่ามนุษย์จะวิ่งได้เร็วกว่านี้ได้ก็ต่อเมื่อเริ่มวิ่งด้วยสี่ขาเท่านั้น

แกทลินคุกเข่าแสดงความชื่นชม แม้ว่าเพิ่งจะเอาชนะโบลต์ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกปี 2017 ที่ลอนดอน ซึ่งเป็นการแข่งขันรายการใหญ่ครั้งสุดท้ายก่อนที่นักวิ่งชาวจาเมกาจะประกาศเลิกเล่น ภาพ: AP — แกทลินคุกเข่าลงด้วยความชื่นชม แม้ว่าเพิ่งจะเอาชนะโบลต์ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกปี 2017 ที่ลอนดอน ซึ่งเป็นการแข่งขันรายการใหญ่ครั้งสุดท้ายก่อนที่ "สายฟ้าแห่งจาเมกา" จะประกาศเลิกเล่น ภาพ: AP

ปัจจัยหลายอย่างส่งผลต่อความเร็วในการวิ่งของแต่ละบุคคล และปัจจัยเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน เช่น อารมณ์ ความพยายาม ระดับความฟิต สภาพแวดล้อม เครื่องแต่งกาย ภูมิประเทศในการแข่งขัน การดื่มน้ำ ปริมาณการฝึกซ้อม เวลาการนอนหลับในคืนก่อนวิ่ง ประสบการณ์ ปัจจัยทางพันธุกรรมและทางกายภาพ และแม้กระทั่งอารมณ์และประเภทของดนตรีที่ฟังขณะวิ่ง

แล้วคนทั่วไปจะวิ่งให้เร็วขึ้นได้อย่างไร? ความสามารถในการวิ่งของคุณส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับพันธุกรรม แต่แม้แต่คนที่ไม่ได้มีร่างกายแข็งแรงมาตั้งแต่เกิดก็สามารถพัฒนาได้ด้วยการฝึกฝนและการลงทุนในอุปกรณ์วิ่งที่เหมาะสม

การวิ่งให้เร็วขึ้นนั้นต้องอาศัยความพยายามและความทุ่มเทอย่างมาก คุณจะต้องพัฒนาความแข็งแรงและความอดทนควบคู่ไปกับความเร็ว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยการฝึกฝนในรูปแบบต่างๆ

ต่อไปนี้คือประเภทของการออกกำลังกายวิ่งที่สามารถช่วยให้คุณพัฒนาความเร็วได้ ตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของ Verywell Fit

การวิ่งเทมโป: การวิ่งประเภทนี้ช่วยพัฒนาขีดจำกัดความสามารถในการใช้ออกซิเจนแบบไม่ใช้ออกซิเจน การออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยความเร็วสบายๆ เป็นเวลา 5-10 นาที จากนั้นลดความเร็วลงประมาณ 10 วินาทีเมื่อเทียบกับความเร็วในการวิ่ง 10 กิโลเมตร เป็นเวลา 15-25 นาที และจบด้วยการวิ่งสบายๆ อีก 5-10 นาที

การวิ่งแบบสลับความเร็ว: การฝึกวิ่งจะประกอบด้วยช่วงวิ่งเร็วสลับกับช่วงวิ่งเบาหรือเดิน การวิ่งแบบนี้ช่วยพัฒนาทั้งความเร็วและความอดทนไปพร้อมกัน

การฝึกฝนที่สม่ำเสมอ ตรงเวลา และถูกวิธี สามารถช่วยให้คนที่มีรูปร่างขนาดเฉลี่ยวิ่งได้เร็วขึ้น ภาพ: Coros Stories — การฝึกฝนที่สม่ำเสมอ ตรงเวลา และถูกวิธี สามารถช่วยให้คนที่มีรูปร่างขนาดเฉลี่ยวิ่งได้เร็วขึ้น ภาพ: *Coros Stories*

การวิ่งแบบฟาร์ทเลก: การวิ่งแบบฟาร์ทเลกคล้ายกับการวิ่งแบบอินเตอร์วัล แต่เน้นความรู้สึกมากกว่า เป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณวางแผนวิ่งแบบอินเตอร์วัลแต่รู้สึกเหนื่อย

การวิ่งขึ้นเนิน: การวิ่งบนเนินเขาหรือทางลาดช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของขาและปอด ทำให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น

การวิ่งเทรล: การเปลี่ยนสภาพภูมิประเทศสามารถช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วกว่าการวิ่งบนถนนเรียบ

การวิ่งระยะยาว: แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจจะวิ่งระยะทางไกล แต่การวิ่งระยะยาวสักสองสามครั้งจะส่งผลต่อความอดทนของคุณอย่างมาก ทำให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นในระยะทางที่สั้นลง

การวิ่งเร็ว: การผลักดันตัวเองให้ถึงขีดจำกัดระหว่างการวิ่งเป็นวิธีที่ได้ผลแน่นอนในการทำให้แข็งแรงขึ้น ลองเพิ่มการวิ่งเร็วเข้าไปในแผนการฝึกของคุณสัปดาห์ละหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อพัฒนาความเร็ว

การวิ่งเบาๆ: การวิ่งเบาๆ สักสองสามวันจะช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณได้อย่างมาก ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการฟื้นตัวและปรับตัวให้เข้ากับการฝึกฝนใดๆ เสมอ

ฮง ดุย (อ้างอิงจาก Verywell Fit )

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา