ชาเปปเปอร์มินต์ช่วยลดอาการท้องอืดหลังรับประทานอาหารเย็น

หลังอาหารเย็น หลายคนมักมีอาการท้องอืดและมีแก๊ส โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารมากเกินไปหรือรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่า ชาเปปเปอร์มินต์สามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จากข้อมูลของ Eating Well ชาเปปเปอร์มินต์ไม่มีคาเฟอีน และมักได้รับการแนะนำให้ดื่มเนื่องจากมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และช่วยให้ผ่อนคลายหลังรับประทานอาหาร

ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารผ่อนคลาย

หนึ่งในประโยชน์ที่โดดเด่นของชาเปปเปอร์มินต์คือความสามารถในการบรรเทาอาการเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร นักโภชนาการ Gabrielle Kishner อธิบายว่าเปปเปอร์มินต์มีเมนทอล ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบ ช่วยลดอาการเกร็งและปวดท้อง

หลังรับประทานอาหาร กล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารจะหดตัวเพื่อผลักดันอาหารไปข้างหน้า หากการเคลื่อนไหวนี้รุนแรงเกินไปหรือไม่สม่ำเสมอ ผู้รับประทานอาหารอาจมีอาการท้องอืด ปวดเกร็ง หรือท้องบวมได้

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า มิ้นต์มีคุณสมบัติในการส่งผลต่อช่องแคลเซียมในระบบทางเดินอาหาร จึงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการเกร็งได้

ชาเปปเปอร์มินต์ช่วยลดอาการท้องอืดหลังรับประทานอาหาร (ที่มา: Vietnamnet)

อาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้

อาการคลื่นไส้สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการรับประทานอาหารมากเกินไป การรับประทานอาหารที่ย่อยยาก หรือเป็นผลข้างเคียงจากยาบางชนิด

การศึกษาหลายชิ้นก่อนหน้านี้มุ่งเน้นไปที่น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ โดยเฉพาะการสูดดมกลิ่นเพื่อลดอาการคลื่นไส้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการดื่มชาเปปเปอร์มินต์ก็อาจมีประสิทธิภาพเช่นกัน ช่วยให้คุณดูดซึมสารประกอบที่เป็นประโยชน์ไปพร้อมๆ กับการเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมของเปปเปอร์มินต์

ช่วยลดความเครียดและช่วยในการย่อยอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าระบบย่อยอาหารมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับระบบประสาท ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อ "แกนลำไส้-สมอง" ทำให้การขับถ่ายผิดปกติ และทำให้อาการต่างๆ เช่น อาหารไม่ย่อย ปวดท้อง หรือคลื่นไส้แย่ลง

ผู้เชี่ยวชาญ Avery Zenker ตั้งข้อสังเกตว่า แม้แต่การกระทำง่ายๆ อย่างการชงชา นั่งลงดื่มอย่างช้าๆ และผ่อนคลาย ก็สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นได้

ควรเลือกเครื่องดื่มรสอ่อนๆ หลังมื้ออาหาร

นอกจากชาเปปเปอร์มินต์แล้ว ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้เลือกดื่มเครื่องดื่มอ่อนโยนที่ไม่ทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองหลังมื้ออาหารด้วย

ผู้เชี่ยวชาญ Kerry Conlon แนะนำให้ลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร เนื่องจากคาเฟอีนสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้เกิดอาการปวดเกร็งหรือท้องเสียในบางคนได้

ชาสมุนไพร เช่น ชาขิง ชาคาโมมายล์ และชาสะระแหน่ ถือเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมในการช่วยลดอาการท้องอืดและไม่สบายตัว

นอกจากนี้ ควรลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีก๊าซหากคุณมีอาการท้องอืดหรือกรดไหลย้อนบ่อยๆ แอลกอฮอล์ยังสามารถระคายเคืองระบบทางเดินอาหารและส่งผลกระทบต่อกระบวนการย่อยอาหารตามธรรมชาติได้อีกด้วย

จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญ Zenker น้ำกรองยังคงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับระบบย่อยอาหาร เนื่องจากไม่มีส่วนประกอบที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองได้ง่าย และช่วยรักษาสุขภาพการทำงานของระบบย่อยอาหารให้ดี

ที่มา: https://baoquocte.vn/tra-bac-ha-giup-giam-day-bung-sau-bua-toi-394757.html