ผู้เชี่ยวชาญด้านสมรรถภาพทางกายชั้นนำของ กระทรวงสาธารณสุข อินโดนีเซียแนะนำว่าการออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก
 |
| กิจกรรมทางกาย เช่น การว่ายน้ำ สามารถลดความเสี่ยงของโรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด ขณะเดียวกันยังช่วยส่งเสริมพัฒนาการสมองและเสริมสร้างทักษะทางปัญญา (ที่มา: Antara) |
“เด็กที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและช่วยเพิ่มความสูงได้”
ดร. ริซกี้ กุสุมา วาร์ดานี ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายและกุมารเวชศาสตร์ โรงพยาบาลจิปโต มังกุสุโม เนชั่นแนล เจเนอรัล ได้เน้นย้ำถึงประเด็นนี้ในการอภิปรายออนไลน์เกี่ยวกับสุขภาพเด็ก คุณวาร์ดานีกล่าวว่า การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้เด็กๆ พัฒนา กระดูกและกล้ามเนื้อจะเติบโตยาวนานขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น
เด็กอายุ 3-5 ปี สามารถทำกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่งและกระโดดในร่มหรือกลางแจ้งได้ประมาณ 3 ชั่วโมง เด็กในกลุ่มอายุนี้ “สามารถทำกิจกรรมทางกายเบาๆ เช่น เดินเล่น ทำการบ้าน หรือเคลื่อนไหวร่างกายไปรอบๆ บ้านได้” เธอกล่าว
เด็กอายุ 6-17 ปี หรือเด็กที่กำลังศึกษาอยู่ นอกจากการออกกำลังกาย 3 ชั่วโมงแล้ว ยังสามารถเสริมด้วยกิจกรรม กีฬา ที่วางแผนและจัดอย่างเป็นระบบอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 60 นาที
ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก เช่น วิ่งและปั่นจักรยานเป็นระยะเวลานานหรือระยะทางไกล “อะไรก็ได้ตราบใดที่เด็กๆ เคลื่อนไหวร่างกาย”
กิจกรรมทางกาย เช่น การวิ่ง การกระโดด และแม้กระทั่งการยืน ล้วนเป็นกิจกรรมที่ต้องรับน้ำหนัก และช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เธอกล่าวอธิบาย
กิจกรรมทางกายยังสามารถกระตุ้นทักษะการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งแบบหยาบและแบบละเอียดของเด็ก และพัฒนาทักษะทางสังคมด้วยการเล่นกับเพื่อน เด็กๆ ที่เข้าร่วมกิจกรรมทางกายสามารถลดความเสี่ยงของโรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด พร้อมทั้งส่งเสริมพัฒนาการทางสมองและเสริมสร้างทักษะทางปัญญา
แหล่งที่มา
![[ภาพ] ประชาชนแห่เข้าแถวรอรับหนังสือพิมพ์พิเศษของหนังสือพิมพ์หนานดาน](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/53437c4c70834dacab351b96e943ec5c)
การแสดงความคิดเห็น (0)