ท่านั่งแบบไหนที่ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างสมบูรณ์แบบ?

จากการคำนวณที่นั่งสำหรับนักบินอวกาศในการเดินทางในอวกาศ องค์การบริหารการบินและอวกาศแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NASA) ได้ระบุตำแหน่งพักผ่อนที่เป็น 'มาตรฐานทองคำ'

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ระบุว่า การนั่งนานเกินไปทำให้กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องอ่อนแรงลง ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและเกร็งตลอดเวลา ทำให้เกิดอาการปวด ขณะเดียวกัน การงอตัวบริเวณสะโพกและเข่ายังขัดขวางการไหลเวียนโลหิต เลือดคั่งค้างที่ขาส่วนล่าง ทำให้เกิดอาการชา บวม และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก สำหรับผู้โดยสารที่เดินทางไกล อันตรายนี้จะทวีคูณขึ้น พวกเขาไม่เพียงแต่ต้องนั่งนิ่งๆ เท่านั้น แต่ยังต้องทนกับแรงสั่นสะเทือนเล็กๆ น้อยๆ จากพื้นถนน พื้นที่แคบๆ และความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่อง

ท่านั่งที่ยึดหลัก Zero-G ถือเป็น “สูตรทอง”

ภาพถ่าย: ดวน ดัค

ในระหว่างกระบวนการวิจัยและศึกษาผลกระทบของอวกาศต่อร่างกายมนุษย์ นาซาค้นพบว่าเมื่อนักบินอวกาศผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมไร้แรงโน้มถ่วง ร่างกายของพวกเขาจะปรับท่าทางให้คงที่โดยอัตโนมัติ นาซาเรียกท่าทางนี้ว่า "ท่าทางร่างกายเป็นกลาง" (Neutral Body Posture: NBP)

ท่า NBP ถือเป็นท่าพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบของร่างกาย ท่านี้ช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อทั้งหมดผ่อนคลาย โดยไม่ต้องพยายามรักษาท่าทางใดๆ ที่สำคัญที่สุดคือ แรงกดทับที่ข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลังจะบรรเทาลงอย่างสมบูรณ์ กระดูกสันหลังยังคงรักษาความโค้งตามธรรมชาติโดยปราศจากแรงกดทับทางกล

การค้นพบ ของนาซาได้สร้าง "มาตรฐานทองคำ" ด้านการยศาสตร์ในการนั่ง ด้วยเหตุนี้ เทคโนโลยี "แรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์" (Zero Gravity หรือ Zero-G) จึงถือกำเนิดขึ้น โดยได้รับแรงบันดาลใจโดยตรงจากท่าทางของ NBP ซึ่งมักพบการใช้งานในเก้าอี้นวดระดับไฮเอนด์ เทคโนโลยีนี้ไม่ได้ขจัดแรงโน้มถ่วง แต่จำลองท่าทางของ NBP เพื่อกระจายแรงกระแทกของแรงโน้มถ่วงอย่างชาญฉลาด

เมื่อเปิดใช้งานโหมด Zero-G เก้าอี้จะค่อยๆ เอนไปพร้อมกับยกขาขึ้นพร้อมกัน สิ่งสำคัญคือให้ลำตัวและต้นขาทำมุมประมาณ 120-137 องศา ขณะที่ยกขาขึ้นให้เท่ากับหรือสูงกว่าระดับหัวใจ ในท่านี้ แทนที่จะกดลงตามแนวตั้งที่สะโพกและกระดูกสันหลังส่วนเอว น้ำหนักจะกระจายอย่างสม่ำเสมอไปทั่วพนักพิงเก้าอี้

สถาบันศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์แห่งสหรัฐอเมริกา (AAOS) ยืนยันด้วยว่าการยกขาขึ้นจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย ป้องกันอาการบวมและเส้นเลือดขอด ท่านอนนี้ยังช่วยให้ปอดขยายตัวได้เต็มที่ ช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้นและเพิ่มออกซิเจนในเลือด ท้ายที่สุด เนื่องจากร่างกายได้รับการรองรับอย่างเต็มที่ กลุ่มกล้ามเนื้อตั้งแต่คอ ไหล่ และท้ายทอยไปจนถึงขาจึงผ่อนคลาย ช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการนอนราบบนเตียงนั้นดีที่สุด แต่พื้นผิวที่เรียบไม่สามารถรองรับส่วนโค้งตามสรีรวิทยา (ส่วนเอวหย่อน) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อได้ง่าย ท่านั่งทำมุม 90 องศาคือท่าที่ใช้ทำงาน (ซึ่งยังคงกดทับกระดูกสันหลัง) ขณะเดียวกัน Zero-G ก็เป็นท่าเฉพาะสำหรับการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายอย่างล้ำลึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเดินทางไกล

ที่มา: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm