ตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) การนั่งเป็นเวลานานเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องอ่อนแอลง ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและแข็งเกร็งอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้เกิดอาการปวดและเมื่อยล้า ในขณะเดียวกัน ท่าทางที่งอตัวบริเวณสะโพกและเข่าจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือด การคั่งของเลือดในส่วนล่างของร่างกายจะทำให้เกิดอาการชา บวม และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ สำหรับผู้โดยสารที่เดินทางไกล ผลกระทบนี้จะยิ่งรุนแรงขึ้น พวกเขาไม่เพียงแต่นั่งอยู่กับที่ แต่ยังต้องทนกับการสั่นสะเทือนเล็กๆ น้อยๆ จากพื้นถนน พื้นที่แคบ และความเครียดทางประสาทอยู่ตลอดเวลา
ท่านั่งไร้แรงโน้มถ่วงถือเป็น "มาตรฐานทองคำ"
ภาพถ่าย: โดอัน ดุ๊ก
ระหว่างการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของอวกาศต่อร่างกายมนุษย์ นาซาค้นพบว่า เมื่อนักบินอวกาศผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมไร้น้ำหนัก ร่างกายของพวกเขาจะปรับตัวเข้าสู่ท่าทางที่คงที่โดยอัตโนมัติ นาซาเรียกสิ่งนี้ว่า "ท่าทางร่างกายที่เป็นกลาง" (Neutral Body Posture หรือ NBP)
NBP (Non-Based Posture) ถือเป็นท่าพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบสำหรับร่างกาย ในท่านี้ ระบบกล้ามเนื้อทั้งหมดจะผ่อนคลาย ไม่จำเป็นต้องออกแรงเพื่อรักษาสภาพท่า ที่สำคัญที่สุดคือ แรงกดบนข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลังจะลดลงอย่างสมบูรณ์ กระดูกสันหลังจะคงความโค้งตามธรรมชาติโดยไม่มีความเครียดทางกลใดๆ
การค้นพบ ของ NASA ได้สร้าง "มาตรฐานทองคำ" สำหรับหลักการยศาสตร์ในการนั่ง โดยได้รับแรงบันดาลใจโดยตรงจากท่าทาง NBP (Nearest Back Posture) เทคโนโลยี "ไร้แรงโน้มถ่วง" (หรือ Zero-G) จึงถูกพัฒนาขึ้นมา ซึ่งมักพบได้ในเก้าอี้นวดระดับไฮเอนด์ เทคโนโลยีนี้ไม่ได้กำจัดแรงโน้มถ่วง แต่เลียนแบบท่าทาง NBP เพื่อกระจายผลกระทบของแรงโน้มถ่วงอย่างชาญฉลาด
เมื่อเปิดใช้งานโหมด Zero-G เบาะนั่งจะค่อยๆ เอนลงพร้อมกับยกที่วางขาขึ้นพร้อมกัน จุดสำคัญคือลำตัวและต้นขาจะทำมุมประมาณ 120-137 องศา ในขณะที่ขาถูกยกขึ้นให้สูงระดับหัวใจหรือสูงกว่า ในตำแหน่งนี้ แทนที่จะกดทับในแนวดิ่งลงที่สะโพกและกระดูกสันหลังส่วนเอว น้ำหนักจะกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งพื้นผิวพนักพิง
สมาคมศัลยกรรมกระดูกและข้อแห่งอเมริกา (AAOS) ยืนยันว่าการยกขาขึ้นช่วยให้การไหลเวียนโลหิตโดยรวมดีขึ้นและป้องกันอาการบวมและเส้นเลือดขอด ท่าเอนหลังนี้ยังช่วยให้ปอดขยายตัวได้เต็มที่ ส่งเสริมการหายใจที่ลึกขึ้นและเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด สุดท้าย เนื่องจากร่างกายได้รับการรองรับอย่างเต็มที่ กล้ามเนื้อตั้งแต่คอและไหล่ไปจนถึงขาจึงผ่อนคลาย ช่วยลดความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการนอนราบบนเตียงเป็นท่าที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม พื้นผิวที่เรียบไม่สามารถรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง (บริเวณเอว) ได้ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ง่าย การนั่งทำมุม 90 องศาเป็นท่าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงาน (แต่ก็ยังทำให้กระดูกสันหลังถูกกดทับอยู่) ในขณะเดียวกัน ท่า Zero-G นั้นออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่ มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งระหว่างการเดินทางไกล
ที่มา: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)