อายุ 30 ปี – ยังไม่แก่มาก แต่ก็เริ่ม "ทรุดโทรม" แล้ว

โรคข้อเสื่อมเป็นกระบวนการค่อยเป็นค่อยไปที่ค่อยๆ ลดความสามารถในการรับน้ำหนักของกระดูกอ่อนข้อต่อ โรคนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศหรือผู้สูงอายุอีกต่อไป ปัจจุบัน โรคข้อเสื่อมเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนหนุ่มสาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป การศึกษาล่าสุดในเวียดนามแสดงให้เห็นว่า 30% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปีเป็นโรคข้อเสื่อม

มินห์ เหงียน (อายุ 32 ปี อาชีพนักบัญชี) เล่าว่า "เมื่อก่อน การนั่งทำงานในออฟฟิศวันละ 8 ชั่วโมง ก็ 'ไม่เป็นไร' แต่พออายุ 30 ปี การนั่ง 8 ชั่วโมงนั้นกลับยากขึ้น ร่างกายเริ่มมีอาการปวดที่ไหล่และคอ บางครั้งความปวดก็ลามลงไปถึงสะบัก ความปวดไม่ได้แค่ปวดตื้อๆ ขณะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ แต่ยังปวดตอนเช้าหลังจากตื่นนอนด้วย"

เลอ ฮุย (อายุ 36 ปี อาชีพคนขับรถ) เล่าว่า "ตอนที่ผมเริ่มทำงานนี้ใหม่ๆ คอและหลังส่วนล่างของผมจะปวดเมื่อยตั้งแต่ช่วงกลางวัน และข้อมือก็จะชาจากการจับพวงมาลัยเป็นเวลานาน ร่างกายของผมจะปวดเมื่อยไปหมดในตอนกลางคืน และบางครั้งแม้แต่การเปลี่ยนท่านอนเป็นท่าตะแคงก็ทำให้คอผมแข็ง ตอนนี้ผมชินกับอาการปวดเมื่อยเหล่านี้แล้ว"

นายแพทย์ถัง ฮา นัม อานห์ ประธานสมาคมศัลยกรรมข้อและข้อเทียมแห่งเวียดนาม กล่าวว่า อาการของโรคข้อเสื่อมมักจะค่อยๆ พัฒนาและแย่ลงเรื่อยๆ ตามเวลา โดยมักส่งผลกระทบต่อบริเวณต่างๆ เช่น หัวเข่า กระดูกสันหลัง ไหล่ คอ นิ้ว และข้อเท้า กรณีของนายเหงียนและนางฮุยก็พบได้บ่อยในผู้ป่วยอายุน้อยในปัจจุบัน ซึ่งเป็นกลุ่มที่มีอาชีพที่ต้องนั่งเป็นเวลานานและมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย

โรคข้อเสื่อมไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่ผลกระทบระยะยาวต่อระบบกระดูกและกล้ามเนื้อได้ เช่น อาการปวดเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างข้อต่อ และแม้กระทั่งการสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหว

อย่างไรก็ตาม จากการสังเกตของแพทย์พบว่า คนหนุ่มสาวในปัจจุบันไม่ "กระตือรือร้น" ในการป้องกันโรคข้อเสื่อมตั้งแต่เนิ่นๆ และส่วนใหญ่จะมองว่าอาการปวดเป็นอาการของความเครียดจากการทำงาน "คนหนุ่มสาวมักบรรเทาอาการปวดด้วยการเข้ารับการบำบัดชั่วคราวหรือรับประทานยาเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เฉพาะเมื่ออาการปวดรุนแรงและส่งผลกระทบต่อการทำงานและชีวิตประจำวันเท่านั้น พวกเขาจึงเริ่มพิจารณาวิธีการรักษาเฉพาะทาง" ดร. นัม อันห์ กล่าว

โรคข้อเสื่อมเป็นอาการแสดงของกระบวนการชราภาพ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หลังจากอายุ 30 ปี กระดูกจะเริ่มเข้าสู่ระยะเริ่มต้นของการเสื่อมสภาพ การผลิตคอลลาเจนและน้ำไขข้อลดลง ทำให้ความยืดหยุ่นและการหล่อลื่นในข้อต่อลดลง

อัตราการเสื่อมของข้อต่อขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตและพฤติกรรมประจำวันเป็นอย่างมาก พนักงานออฟฟิศที่มีนิสัยนั่งเป็นเวลานาน นั่งหลังค่อม ไขว้ขา และงอข้อมือขณะพิมพ์งาน ส่งผลเสียต่อข้อต่อและเอ็น ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกระดูก ชา และการเสื่อมก่อนวัยอันควร

นอกจากนี้ การขาดการสัมผัสแสงแดด การออกกำลังกายเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ และการบริโภคอาหารจานด่วนและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป ก็สามารถเร่งให้เกิดโรคข้อเสื่อมได้เช่นกัน

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีจะเร่งกระบวนการเสื่อมสภาพของข้อต่อ

นายแพทย์ถัง ฮา นัม อานห์ เชื่อว่า อายุ 30 ปี คือ "ช่วงเวลาทอง" ในการป้องกันโรคข้อเสื่อม การใช้มาตรการปกป้องระบบกระดูกและกล้ามเนื้อในวัยนี้สามารถ "ซื้อเวลา" ชะลอการเสื่อมสภาพ และลดผลกระทบร้ายแรงต่อระบบกระดูกและกล้ามเนื้อได้

หนึ่งในนิสัยแรกๆ ที่คนหนุ่มสาวสามารถเริ่มต้นได้ในวันนี้คือการปรับเปลี่ยนอาหารการกิน ดร. ตัง ฮา นัม อานห์ สนับสนุนให้คนหนุ่มสาวเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ป้องกันความเสื่อมของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อตั้งแต่อายุ 30 ปี

หลายคนเชื่อว่าแคลเซียมเป็นธาตุที่สำคัญที่สุด เป็นแร่ธาตุหลักในการสร้างกระดูก ดังนั้น การให้ความสำคัญกับการบริโภคแคลเซียมจึงเพียงพอที่จะป้องกันความเสื่อมของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อได้

ดร.นาม อานห์ กล่าวว่าแนวคิดนี้มีข้อบกพร่องหลายประการ แคลเซียมจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ เพื่อให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงจะสามารถป้องกันการเสื่อมสภาพของกระดูกได้

ในฐานะแบรนด์ชั้นนำด้านการดูแลระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่ได้รับการแนะนำจากนักโภชนาการ Anlene ได้ทำการวิจัยและพัฒนาสูตร MOVEPRO ซึ่งประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ผ่านการทดสอบทางคลินิกและพิสูจน์แล้วว่าช่วยเสริมสร้างระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ และช่วยป้องกันการเสื่อมของกระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Anlene GOLD 5X พร้อมระบบ MOVEPRO เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคข้อเสื่อมตั้งแต่อายุยังน้อย การดื่ม Anlene วันละสองแก้วจะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ และยังมีสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ เพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและข้อในระยะยาว

*การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโดย IQVIA ระหว่างวันที่ 12 กรกฎาคม 2566 ถึง 11 สิงหาคม 2566 การศึกษาแสดงให้เห็นว่า Anlene เป็นแบรนด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมากที่สุด (รวมถึงนมและนมผงสำหรับเด็ก) สำหรับสุขภาพกระดูกและข้อของผู้ป่วยในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา

ที่มา: อเนเล่

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/tuoi-30-chua-gia-da-sum-185240103111433176.htm