7 เคล็ดลับดีๆ สำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในวัย 50 ปี
เมื่อเราอายุ 50 ปีขึ้นไป การเผาผลาญของร่างกายจะลดลง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์แล้วว่ายังคงมีวิธีที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ แม้ว่าคุณจะมีอายุมากกว่า 50 ปีก็ตาม
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับตามหลักฐาน 7 ประการที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้
วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ายังคงมีวิธีที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ แม้ว่าคุณจะมีอายุมากกว่า 50 ปีก็ตาม
1. ให้ความสำคัญกับการเดินเร็วและการฝึกกล้ามเนื้อ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Obesity แสดงให้เห็นว่าการฝึกกล้ามเนื้อสม่ำเสมอช่วยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แม้แต่ในผู้สูงอายุ
ควรเดินเร็วๆ ทุกวัน รวมถึงฝึกความแข็งแรง 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ (รวมถึงการยกน้ำหนักระดับปานกลาง การวิดพื้น การสควอท)
2. เคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Sports Medicine แสดงให้เห็นว่าการยืนเป็นประจำสามารถกระตุ้นการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนักได้
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านเนื้อหาบทความ 7 เคล็ดลับดี ๆ ลดน้ำหนักอย่างประสบความสำเร็จในวัย 50 ปี ทางรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 2 ตุลาคม 2558 และสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่มีเคล็ดลับดี ๆ เช่น เคล็ดลับดี ๆ เพื่อปกป้องตับจากโรคภัยไข้เจ็บ ผู้เชี่ยวชาญ: 10 เคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้...
ผู้เชี่ยวชาญ: อย่าแปรงฟันทันทีหลังจากดื่ม 3 สิ่งนี้
การแปรงฟันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำเพื่อสุขภาพของคุณ แต่ทันตแพทย์ได้เตือนว่าหากทำเช่นนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญ
แม้ว่าการแปรงฟันจะเป็นงานง่ายๆ แต่ก็อาจมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องใส่ใจได้ ตามที่ Express ระบุ
มีสิ่งต่างๆ ไม่กี่อย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยงก่อนแปรงฟันเพื่อรักษาสุขภาพช่องปากที่ดีและปกป้องสุขภาพช่องปากของคุณ ดร. ปายัล บัลลา ทันตแพทย์หัวหน้าและผู้อำนวยการฝ่ายคลินิกของ Quest Dental กล่าว
1. การรับประทานหรือดื่มอาหารที่มีกรด
แม้ว่าการแปรงฟันจะเป็นงานง่ายๆ แต่ก็อาจมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องใส่ใจ
ตั้งแต่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวไปจนถึงน้ำผลไม้หรืออาหารรสเปรี้ยว สารที่มีฤทธิ์เป็นกรดสามารถทำให้เคลือบฟันอ่อนลงได้ ทำให้เสี่ยงต่อการเสียหายเมื่อแปรงฟัน ทันตแพทย์เตือน
วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ชวนอ่านบทความต่อ ผู้เชี่ยวชาญ: ห้ามแปรงฟันทันทีหลังดื่ม 3 สิ่งนี้ ใน ข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันใหม่ 2 ตุลาคม นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพช่องปาก เช่น วิทยาศาสตร์พูดอย่างไรเกี่ยวกับ 'การฝันว่าสูญเสียฟัน'? ยาแผนใหม่ช่วยให้ผู้ใหญ่ที่สูญเสียฟันกลับมางอกขึ้นมาใหม่...
วิทยาศาสตร์พูดอย่างไรเกี่ยวกับคำแนะนำในการดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก?
ในระยะหลังนี้ มีเว็บไซต์จำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตที่แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวหากต้องการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักทำได้ง่ายขนาดนั้นจริงหรือ? หากทำได้ก็คงจะดีทีเดียว! แต่แล้ววิทยาศาสตร์ล่ะ?
การดื่มน้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? วิทยาศาสตร์บอกว่าอย่างไร?
ประการแรกการดื่มน้ำมะนาวถือเป็นการดื่มน้ำวิธีหนึ่ง
นักโภชนาการ Robert Iafelice นักวิจารณ์ ด้านสุขภาพ จาก Setforset Health Consulting Center (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่า น้ำมีความจำเป็นต่อกิจกรรมต่างๆ ของมนุษย์ ทุกคนต้องการน้ำเพื่อการดำรงชีวิต เนื่องจากน้ำหนักตัวประมาณ 55 - 60% เป็นน้ำ
เว็บไซต์หลายแห่งบนอินเทอร์เน็ตแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวหากคุณต้องการลดน้ำหนัก จริงหรือไม่?
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก มีการศึกษาวิจัยบางชิ้นที่ระบุว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถกระตุ้นการเผาผลาญได้ ส่งผลให้ไมโตคอนเดรียผลิตพลังงานได้มากขึ้น ส่งผลให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น Iafelice กล่าวตามรายงานของ Men's Health
มะนาวเองก็อาจมีคุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพด้วยเช่นกัน สารสกัดจากมะนาวยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินจากการศึกษาในสัตว์ ซึ่งอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้ แต่ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ที่ยืนยันเรื่องนี้
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความเรื่อง วิทยาศาสตร์พูดอะไรเกี่ยวกับคำแนะนำในการดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก? ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 2 ตุลาคม นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับน้ำมะนาวได้ เช่น: 8 คุณประโยชน์ของการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้งในตอนเช้า ผู้ป่วยเบาหวานควรดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งหรือไม่?...
นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 2 ตุลาคม ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น หลายคนโดนพิษมดและเป็นโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส แต่เข้าใจผิดว่าเป็นโรคงูสวัด...
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังและการทำงานได้มีประสิทธิภาพ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)