7 เคล็ดลับดีๆ เพื่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเมื่ออายุ 50 ปี
เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป เนื่องจากระบบเผาผลาญทำงานลดลง คนส่วนใหญ่จึงมักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ และการลดน้ำหนักก็จะยากขึ้น
อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์แล้วว่ายังมีวิธีช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จ แม้ว่าคุณจะมีอายุมากกว่า 50 ปีแล้วก็ตาม
นี่คือ 7 เคล็ดลับที่อิงตามหลักฐานเชิงประจักษ์ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้
วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีวิธีที่จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จ แม้ว่าคุณจะมีอายุมากกว่า 50 ปีก็ตาม
1. ให้ความสำคัญกับการเดินเร็วและการฝึกกล้ามเนื้อ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ เรื่องโรคอ้วน แสดงให้เห็นว่า การฝึกกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอช่วยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ช่วยควบคุมน้ำหนักได้แม้ในผู้สูงอายุ
ตามหลักการแล้ว แนะนำให้เดินเร็วทุกวัน ควบคู่กับการฝึกกล้ามเนื้อ 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ (รวมถึงการยกน้ำหนักระดับปานกลาง การวิดพื้น และการสควอท)
2. ขยับร่างกายตลอดทั้งวัน
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Sports Medicine แสดงให้เห็นว่า การยืนเบาๆ เป็นประจำ สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนักได้
ข่าวสุขภาพใหม่ประจำวันนี้ เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความ "7 เคล็ดลับดีๆ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผลในวัย 50 ปี" ต่อได้ที่เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ในวันที่ 2 ตุลาคม นอกจากนี้ ท่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับเคล็ดลับดีๆ ได้อีก เช่น "เคล็ดลับดีๆ ในการปกป้องตับจากโรคภัยไข้เจ็บ", "ผู้เชี่ยวชาญ: 10 เคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยผู้ป่วยเบาหวานต่อสู้กับโรค" เป็นต้น
ผู้เชี่ยวชาญ: ห้ามแปรงฟันทันทีหลังจากดื่ม 3 สิ่งนี้
การแปรงฟันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ แต่เวลาที่เหมาะสมในการแปรงฟันนั้นสำคัญมาก ทันตแพทย์ท่านหนึ่งได้เตือนไว้
แม้ว่าการแปรงฟันจะเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ก็มีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องใส่ใจ ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์เอ็กซ์เพรส
ดร. ปายาล ภัลลา หัวหน้าทันตแพทย์และผู้อำนวยการคลินิก Quest Dental กล่าวว่า มีหลายสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงก่อนแปรงฟัน เพื่อรักษาสุขอนามัยในช่องปากที่ดีและปกป้องสุขภาพช่องปากของคุณ
1. การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรด
แม้ว่าการแปรงฟันจะเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ก็อาจมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องใส่ใจ
ทันตแพทย์เตือนว่า สารที่เป็นกรด ตั้งแต่ผลไม้ตระกูลส้ม น้ำผลไม้ ไปจนถึงอาหารรสเปรี้ยว สามารถทำให้เคลือบฟันอ่อนตัวลง ทำให้ฟันเสี่ยงต่อการถูกทำลายได้ง่ายขึ้นขณะแปรงฟัน
ข่าวสุขภาพใหม่ประจำวันที่ 2 ตุลาคมนี้ ขอเชิญชวนทุกท่านอ่านบทความจากผู้เชี่ยวชาญ: ห้ามแปรงฟันทันทีหลังจากดื่ม 3 อย่างนี้ ได้ที่ เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien นอกจากนี้ ท่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพฟันได้ เช่น: วิทยาศาสตร์กล่าวถึง 'การฝันว่าฟันหลุด' อย่างไร?; ยาใหม่ช่วยให้ผู้ใหญ่ที่สูญเสียฟันสามารถงอกฟันกลับคืนมาได้...
วิทยาศาสตร์กล่าวถึงคำแนะนำที่ว่าให้ดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักอย่างไรบ้าง?
ช่วงนี้มีเว็บไซต์มากมายบนอินเทอร์เน็ตแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวหากต้องการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักนั้นง่ายขนาดนั้นจริงหรือ? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็คงดีมาก! แต่หลักวิทยาศาสตร์ว่าอย่างไร?
การดื่มน้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? วิทยาศาสตร์กล่าวว่าอย่างไร?
ประการแรก การดื่มน้ำมะนาวก็เป็นวิธีการดื่มน้ำอย่างหนึ่ง
โรเบิร์ต ไออาเฟลิซ นักโภชนาการและนักวิจารณ์ ด้านสุขภาพ จากศูนย์ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพเซตฟอเรสต์ (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่า น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมของมนุษย์ ทุกคนต้องการน้ำเพื่อดำรงชีวิต เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 55-60% ของน้ำหนักตัว
เว็บไซต์หลายแห่งบนอินเทอร์เน็ตแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวหากต้องการลดน้ำหนัก เรื่องนี้เป็นความจริงหรือไม่?
เมื่อพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ ซึ่งนำไปสู่การทำงานของไมโทคอนเดรียที่ผลิตพลังงานได้มากขึ้น ส่งผลให้การเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น ตามที่ Iafelice กล่าวไว้ ตามรายงานของ Men's Health
มะนาวเองก็อาจมีคุณสมบัติที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพได้เช่นกัน สารสกัดจากมะนาวยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินในสัตว์ทดลอง ซึ่งอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ที่ยืนยันเรื่องนี้
ข่าวสุขภาพใหม่ประจำวันที่ 2 ตุลาคมนี้ เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความต่อในหัวข้อ "วิทยาศาสตร์กล่าวอย่างไรเกี่ยวกับคำแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก?" ได้ที่เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien นอกจากนี้ ท่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับน้ำมะนาวได้ เช่น: 8 ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะนาวร้อนผสมน้ำผึ้งหนึ่งแก้วในตอนเช้า; ผู้ป่วยเบาหวานควรดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งหรือไม่?...
นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 2 ตุลาคม ยังมีบทความข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น: หลายคนได้รับพิษและเกิดผื่นแพ้สัมผัสจากมด แต่เข้าใจผิดคิดว่าเป็นโรคงูสวัด...
อรุณสวัสดิ์! ขอให้สัปดาห์นี้ของคุณเต็มไปด้วยพลังและความสำเร็จ
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)