7 เคล็ดลับดีๆ สำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเมื่ออายุ 50 ปี
เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป เนื่องมาจากระบบเผาผลาญที่ลดลง คนเรามักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ และการลดน้ำหนักก็จะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์แล้วว่ายังมีวิธีที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณเพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ แม้ว่าคุณจะมีอายุมากกว่า 50 ปีก็ตาม
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับตามหลักฐาน 7 ประการที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้
วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ายังมีวิธีที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณเพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ แม้ว่าคุณจะมีอายุมากกว่า 50 ปีก็ตาม
1. ให้ความสำคัญกับการเดินเร็วและการฝึกกล้ามเนื้อ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Obesity แสดงให้เห็นว่าการฝึกกล้ามเนื้อเป็นประจำจะช่วยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แม้แต่ในผู้สูงอายุ
ควรเดินเร็วๆ ทุกวัน ควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแรง 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ (รวมถึงการยกน้ำหนักปานกลาง การวิดพื้น การสควอท)
2. เคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Sports Medicine แสดงให้เห็นว่าการยืนนิ่งๆ เป็นประจำสามารถกระตุ้นการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนักได้
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านเนื้อหาบทความ 7 เคล็ดลับดีๆ ลดน้ำหนักอย่างประสบความสำเร็จในวัย 50 ปี ในรายการ Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 2 ตุลาคม 2560 และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับเคล็ดลับดีๆ ได้อีก เช่น เคล็ดลับดีๆ เพื่อปกป้องตับจากโรคภัยไข้เจ็บ ผู้เชี่ยวชาญ: 10 เคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้...
ผู้เชี่ยวชาญ: อย่าแปรงฟันทันทีหลังจากดื่ม 3 สิ่งนี้
การแปรงฟันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ แต่ทันตแพทย์เตือนว่าการแปรงฟันเป็นสิ่งสำคัญ
แม้ว่าการแปรงฟันจะเป็นงานง่ายๆ แต่ก็อาจมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องใส่ใจ ตามที่ Express ระบุ
มีสิ่งต่างๆ บางอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยงก่อนแปรงฟันเพื่อรักษาสุขอนามัยช่องปากที่ดีและปกป้องสุขภาพช่องปากของคุณ ดร. ปายัล บัลลา ทันตแพทย์ประจำคลินิกและผู้อำนวยการฝ่ายคลินิกที่ Quest Dental กล่าว
1. การรับประทานหรือดื่มอาหารที่มีกรด
แม้ว่าการแปรงฟันจะเป็นงานง่ายๆ แต่ก็อาจมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องใส่ใจ
ตั้งแต่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวไปจนถึงน้ำผลไม้หรืออาหารรสเปรี้ยว สารที่เป็นกรดสามารถทำให้เคลือบฟันอ่อนลง ทำให้เสี่ยงต่อการเสียหายเมื่อแปรงฟัน ทันตแพทย์เตือน
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความต่อ ผู้เชี่ยวชาญ: อย่าแปรงฟันทันทีหลังจากดื่ม 3 สิ่งนี้ ใน Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 2 ตุลาคม คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพช่องปาก เช่น วิทยาศาสตร์ว่าอย่างไรเกี่ยวกับ 'การฝันว่าฟันหลุด'? ยาใหม่ช่วยให้ผู้ใหญ่ที่สูญเสียฟันงอกขึ้นมาใหม่ได้...
วิทยาศาสตร์ว่าอย่างไรเกี่ยวกับคำแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก?
ช่วงนี้มีเว็บไซต์มากมายบนอินเทอร์เน็ตที่แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวหากต้องการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักมันง่ายขนาดนั้นจริงหรือ? ถ้าได้ก็คงจะดี! แต่วิทยาศาสตร์บอกว่าอย่างไร?
การดื่มน้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? วิทยาศาสตร์ว่าอย่างไร?
ประการแรกการดื่มน้ำมะนาวถือเป็นการดื่มน้ำวิธีหนึ่ง
โรเบิร์ต ไออาเฟลิซ นักโภชนาการ นักวิจารณ์ สุขภาพ ประจำศูนย์ให้คำปรึกษา สุขภาพ เซตฟอร์เซต (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่า น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมต่างๆ ของมนุษย์ ทุกคนต้องการน้ำเพื่อการดำรงชีวิต เพราะน้ำหนักตัวประมาณ 55-60% ประกอบด้วยน้ำ
เว็บไซต์หลายแห่งบนอินเทอร์เน็ตแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก จริงเหรอ?
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก มีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถกระตุ้นการเผาผลาญได้ ซึ่งนำไปสู่การทำงานของไมโทคอนเดรียในการผลิตพลังงานที่เพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน Iafelice กล่าวตามรายงานของ Men's Health
มะนาวเองก็อาจมีสรรพคุณส่งเสริมสุขภาพเช่นกัน สารสกัดจากมะนาวยังได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินในการศึกษาในสัตว์ ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ที่ยืนยันเรื่องนี้
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความ “วิทยาศาสตร์ว่าอย่างไรกับคำแนะนำการดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก” ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 2 ตุลาคม คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับน้ำมะนาวได้ เช่น: 8 คุณประโยชน์ของน้ำมะนาวอุ่นๆ หนึ่งแก้วผสมน้ำผึ้งในตอนเช้า; ผู้ป่วยเบาหวานควรดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งหรือไม่?...
นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 2 ตุลาคม ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น หลายคนโดนวางยาพิษและเกิดผื่นแพ้สัมผัสจากมด แต่เข้าใจผิดคิดว่าเป็นโรคงูสวัด...
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังและการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)