การดื่มกาแฟปริมาณเท่านี้ในหนึ่งวันถือเป็นเรื่องดีที่สุด

ปัจจุบัน วิทยาศาสตร์ ได้คำนวณออกมาแล้วว่าคุณควรดื่มกาแฟกี่แก้วต่อวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด

ผู้ที่ดื่มกาแฟ 2-3 แก้วจะได้รับประโยชน์สูงสุด

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ค้นพบว่าจำนวนแก้วกาแฟที่คุณควรดื่มต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวาน ได้ ตามรายงานของ NBC News

การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยซูโจว (ประเทศจีน) และผู้เชี่ยวชาญชาวสวีเดน ได้วิเคราะห์พฤติกรรมการดื่มกาแฟและชาของผู้คนจำนวน 188,000 คนที่มีอายุระหว่าง 37 ถึง 73 ปี ผู้เข้าร่วมรายงานปริมาณกาแฟและชาที่ตนเองดื่มเป็นประจำทุกวัน

ในจำนวนนี้ มี 172,000 คน ดื่มกาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีน ขณะเริ่มการศึกษา ไม่มีผู้ใดมีประวัติโรคเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคหัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมอง

นักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วมหลังจากนั้นประมาณ 12 ปี

การดื่มกาแฟ 2-3 แก้ว หรือชา 3 แก้วต่อวัน เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ ลดการเกิดโรคหัวใจ อาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวาน

ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคคาเฟอีนประมาณ 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน เทียบเท่ากับการดื่มกาแฟ 2-3 แก้ว หรือชา 3 แก้วต่อวัน มีผลดีต่อสุขภาพมากที่สุด โดยลดการเกิดโรคหัวใจ ภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน

ที่น่าสังเกตคือ ผู้ที่ดื่มกาแฟสองถึงสามแก้วได้รับประโยชน์สูงสุด โดยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานได้เกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ ขณะที่ผู้ที่ดื่มชาหรือทั้งชาและกาแฟลดความเสี่ยงได้ 40 เปอร์เซ็นต์ ตามรายงานของ NBC News

และสำหรับผู้ที่ชอบดื่มชา ควรดื่มวันละ 3 แก้ว (แก้วละ 240 มล.) จะดีกว่า หากดื่มมากกว่านั้น ประโยชน์ที่ได้รับจะลดลง

ดร. ลุค ลาฟฟิน ผู้อำนวยการศูนย์โรคความดันโลหิตผิดปกติแห่งคลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) แม้จะไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้ แต่ก็กล่าวว่าการอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด และการดื่มกาแฟสักสองสามแก้วต่อวันก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm