การดื่มกาแฟปริมาณเท่านี้ต่อวันนั้นดีที่สุด

[โฆษณา_1]

ปัจจุบัน วิทยาศาสตร์ ได้ค้นพบแล้วว่า คุณควรดื่มกาแฟวันละกี่แก้วจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุด

Phát hiện mới: Uống cà phê chừng này trong một ngày là tốt nhất- Ảnh 1. — ผู้ที่ดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวันจะได้รับประโยชน์มากที่สุด

จากการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism พบว่าจำนวนถ้วยกาแฟที่คุณควรดื่มในแต่ละวันเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานนั้น มีสาเหตุมาจากจำนวนถ้วยที่เหมาะสม ตามรายงานของ NBC News

การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการร่วมกันโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยซูโจว (ประเทศจีน) และผู้เชี่ยวชาญชาวสวีเดน โดยวิเคราะห์พฤติกรรมการดื่มกาแฟและชาของผู้คน 188,000 คน อายุระหว่าง 37 ถึง 73 ปี ผู้เข้าร่วมการวิจัยรายงานปริมาณกาแฟและชาที่พวกเขามักดื่มในแต่ละวัน

ในจำนวนนั้น 172,000 คน ดื่มกาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีน และไม่มีใครมีประวัติเป็นโรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญ เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคหัวใจวาย/โรคหลอดเลือดสมอง ในช่วงเริ่มต้นการศึกษา

นักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วมการวิจัยเป็นเวลาประมาณ 12 ปี

Phát hiện mới: Uống cà phê chừng này trong một ngày là tốt nhất- Ảnh 2. — การดื่มกาแฟ 2-3 แก้ว หรือชาไม่เกิน 3 แก้วต่อวัน เป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน

ผลการวิจัยพบว่า การบริโภคคาเฟอีนประมาณ 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับการดื่มกาแฟ 2-3 แก้ว หรือชาไม่เกิน 3 แก้วต่อวัน เป็นปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน

ที่น่าสังเกตคือ ผู้ที่ดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวันได้รับประโยชน์มากที่สุด โดยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานได้เกือบ 50% ในขณะที่ผู้ที่ดื่มชาหรือทั้งชาและกาแฟลดความเสี่ยงได้ 40% ตามรายงานของ NBC News

และสำหรับผู้ที่ดื่มชาเป็นประจำ ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดคือ 3 ถ้วย (ถ้วยละ 240 มล.) การดื่มมากกว่าปริมาณนี้จะทำให้คุณประโยชน์ลดลง

ดร. ลุค ลาฟฟิน ผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติของความดันโลหิตแห่งคลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) แม้ว่าจะไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาครั้งนี้ ก็กล่าวว่า การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะนั้นดีที่สุด และการดื่มกาแฟเพียงไม่กี่แก้วต่อวันก็เป็นปริมาณที่ได้ผลดี

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm