เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อากาศหนาวต้องทำอย่างไรไม่ให้ผิวแห้ง?; บะหมี่ที่ ‘ตระกูลอายุยืนที่สุดในโลก ’ กินกันทุกวัน คุณอยากลองไหม? ...
ผู้เชี่ยวชาญเผยเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำขิง
น้ำขิงมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อระบบย่อยอาหาร แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้ว่าควรดื่มเมื่อไรจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุด
Pooja Palriwala นักโภชนาการจากสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า น้ำขิงซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ได้รับความนิยมมานานแล้วเนื่องจากมี ประโยชน์ ต่อระบบย่อยอาหาร
การดื่มน้ำขิงในตอนเช้าขณะท้องว่างจะดีที่สุด
ดร. Manvi Lohia นักโภชนาการที่ศูนย์ดูแลสุขภาพ Ekaanta เมือง Haridwar (ประเทศอินเดีย) กล่าวว่า จิงเจอรอล ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของขิง ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาเอนไซม์ย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มการสลายและการดูดซึมสารอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญสองท่าน ได้แก่ อัลปา โมมายา หัวหน้าฝ่ายโภชนาการ ศูนย์สุขภาพเฮลท์อิฟาย (อินเดีย) และ ดร. ดิลิป กูเด ที่ปรึกษาอาวุโส โรงพยาบาลยาโชดา ไฮเดอราบาด (อินเดีย) ต่างเห็นด้วยกับ ดร. โลเฮีย ว่าน้ำขิงมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยบรรเทาอาการท้องเสียและอาการคลื่นไส้ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและอาการปวดท้องได้อีกด้วย
ดร. โลเฮีย กล่าวว่า การดื่มน้ำขิงตอนเช้าขณะท้องว่างไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่ถูกนำมาใช้เพื่อช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารมาตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 3 มกราคม
อากาศหนาวต้องทำอย่างไรไม่ให้ผิวแห้ง?
หนึ่งในสาเหตุหลักของผิวแห้งในอากาศหนาวคือความชื้นต่ำ อากาศจะแห้งขึ้นในอุณหภูมิที่เย็นลง ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นเร็วขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ผิวแห้ง คัน เป็นขุย และไม่สบายผิว
อุณหภูมิที่เย็นส่งผลโดยตรงต่อความชุ่มชื้นของผิว ทำให้ชั้นไขมันที่ปกคลุมผิวลดลง ชั้นไขมันนี้ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันตามธรรมชาติ เมื่อเกิดความเสียหาย จะทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง
มอยส์เจอร์ไรเซอร์สามารถช่วยรักษาความชื้นและป้องกันผิวแห้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผิวแห้งในอากาศหนาวคือการใช้ระบบทำความร้อนภายในบ้าน เมื่ออุณหภูมิลดลง ผู้คนมักจะเพิ่มอุณหภูมิของระบบทำความร้อน ซึ่งทำให้อากาศแห้งยิ่งขึ้นและนำไปสู่การสูญเสียความชุ่มชื้นของผิว
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวให้แข็งแรงในอากาศหนาวคือการใช้เครื่องเพิ่มความชื้น เครื่องเพิ่มความชื้นทำงานโดยการเพิ่มความชื้นในอากาศ ช่วยลดอาการผิวแห้ง ระดับความชื้นที่เหมาะสมในอากาศอยู่ระหว่าง 30 ถึง 50% ซึ่งสามารถทำได้โดยการปรับเครื่องเพิ่มความชื้น
การให้ความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอเป็นอีกขั้นตอนสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงในอากาศหนาว การใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นและป้องกันผิวแห้ง บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 มกราคม
เมนูเส้นที่ ‘ตระกูลอายุยืนที่สุดในโลก’ กินทุกวัน อยากลองชิมไหมล่ะ?
สูตรที่น่าทึ่งนี้อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและแม้แต่ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ แพทย์กล่าว
อายุขัยขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อาหารและการออกกำลังกายเป็นสองปัจจัยสำคัญที่กำหนดว่าเราจะมีชีวิตอยู่ได้นานเพียงใด นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยที่ส่งเสริมให้ผู้คนที่อาศัยอยู่ในเขตบลูโซน (Blue Zone) ซึ่งเป็น 5 พื้นที่ที่ประชากรมีอายุขัยเฉลี่ยสูงที่สุดในโลก
โดยเฉพาะโอกินาว่าในประเทศญี่ปุ่น อิคาเรียในกรีซ นูโอโรในอิตาลี คาบสมุทรนิโคยาในคอสตาริกา และโลมาลินดาในรัฐแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา
อายุขัยถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ หนึ่งในนั้นคือ อาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสองปัจจัยสำคัญที่กำหนดอายุขัย
สิ่งที่น่าสนใจไม่แพ้กันคือสิ่งที่พวกเขากิน และเราสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้หรือไม่
เมื่อเร็วๆ นี้ เชฟออนไลน์รายหนึ่งได้แชร์สูตรบะหมี่ที่ "ครอบครัวที่อายุยืนที่สุดในโลก" กินกัน โดยอ้างอิงจากสารคดี Blue Zones ของ Netflix
Carleigh Bodrug ผู้เขียนหนังสือทำอาหารที่ติดอันดับขายดี ของ New York Times ขณะพูดคุยบน TikTok แนะนำให้ทำบะหมี่ผักมินเนสโตรเนสไตล์อิตาลี ซึ่งเป็นอาหารยอดนิยมของชาวอิตาลี
ครอบครัวที่อายุยืนยาวที่สุดในโลกรับประทานมินเนสโตรเน่หนึ่งหม้อทุกวัน ซึ่งประกอบด้วยพืช โดยเฉพาะถั่ว ผักใบเขียว และธัญพืช ซึ่งเป็นอาหารหลักของผู้คนในเขตบลูโซน บอดรักกล่าว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)