การช่วยเหลือผู้อื่นเพียงไม่กี่ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ทำให้สมองอ่อนเยาว์ลง 10 ปี

วิทยาศาสตร์ล่าสุดได้พิสูจน์แล้วว่าความเมตตาไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตอบอุ่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็น "การออกกำลังกาย" ที่ดีสำหรับสมองอีกด้วย

เมื่อคุณใช้เวลาช่วยเหลือผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการพาเพื่อนบ้านไปหาหมอ ดูแลลูก หรือเป็นอาสาสมัครในชุมชน คุณไม่ได้ทำความดีให้กับสังคมเท่านั้น แต่ยังทำความดีให้กับสมองของคุณเองอีกด้วย - รูปภาพ: AI

การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นประจำสามารถส่งผลดีต่อสมอง โดยช่วยชะลอการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ได้ถึงร้อยละ 20 ในคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ตามรายงานของ Scitech Daily

เป็นเวลากว่า 20 ปีที่ นักวิทยาศาสตร์ ได้ติดตามชาวอเมริกันอายุ 51 ปีขึ้นไปมากกว่า 30,000 คน พบว่าผู้ที่เป็นอาสาสมัครหรือช่วยเหลือเพื่อนบ้านและเพื่อนฝูงเป็นประจำมีอัตราการเสื่อมถอยของความจำและความสามารถในการคิดที่ช้าลงอย่างมีนัยสำคัญ

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดพบในผู้ที่ใช้เวลา 2-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการช่วยเหลือผู้อื่น ซึ่งเป็นระดับปานกลางที่ให้ผลประโยชน์สะสมในระยะยาว

เมื่อความเมตตา กลายเป็น “ยา” ให้กับสมอง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Social Science & Medicine พบว่าการช่วยเหลือในรูปแบบที่เป็นทางการ (เช่น การเข้าร่วมองค์กรอาสาสมัคร) และไม่เป็นทางการ (การช่วยเหลือผู้รู้จักในชีวิตประจำวัน) ก็มีประสิทธิผลเท่าเทียมกัน

“ผมรู้สึกประหลาดใจที่พบว่าการกระทำง่ายๆ เช่น การพาเพื่อนบ้านไปตลาดหรือการตัดหญ้าให้ผู้สูงอายุ มีประโยชน์ต่อสมองพอๆ กับการเข้าร่วมโครงการอาสาสมัครขนาดใหญ่” ดร. แซ ฮวาง ฮัน ผู้เขียนหลักกล่าว

เมื่อผู้คนช่วยเหลือซึ่งกันและกัน สมองจะกระตุ้นส่วนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกและความผูกพันทางสังคม กิจกรรมเหล่านี้ช่วยลดความเครียด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต รักษาการทำงานของระบบประสาท และสร้างความรู้สึกมีประโยชน์ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผู้คนมีจิตใจที่แจ่มใสเมื่ออายุมากขึ้น

ในทางกลับกัน การแยกตัว การขาดการสื่อสาร และการขาดการมีส่วนร่วมในกิจกรรมชุมชนอาจทำให้สมองอ่อนแอลงเร็วขึ้น และยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย

นักวิทยาศาสตร์เน้นย้ำว่า แม้สุขภาพจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ผู้สูงอายุก็ยังคงสามารถมีส่วนร่วมได้ตามความสามารถ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีขึ้น “ผู้สูงอายุอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรือมีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว แต่ตราบใดที่พวกเขายังคงได้รับโอกาสในการช่วยเหลือผู้อื่น พวกเขาก็ยังสามารถรักษากิจกรรมทางสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ” ทีมวิจัยยืนยัน

ให้เพื่อรักษาสติของตัวเอง

งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งโดยทีมเดียวกันจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส แสดงให้เห็นว่าการเป็นอาสาสมัครช่วยเหลือผู้อื่นช่วยลดผลกระทบของความเครียดเรื้อรังต่อการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยทางชีวภาพที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม เมื่อความเครียดและการอักเสบลดลง ร่างกายและสมองจะได้รับการปกป้องที่ดีขึ้น

นักวิทยาศาสตร์จึงเสนอว่า "การช่วยเหลือผู้อื่น" ควรได้รับการพิจารณาให้เป็นแนวทางแก้ปัญหา ด้านสาธารณสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของประชากรสูงอายุและความเหงาที่เพิ่มมากขึ้น

สังคมที่ผู้สูงอายุยังมีโอกาสได้มีส่วนร่วม แม้เพียงเล็กน้อย ก็ไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อชุมชนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเขาคงความตื่นตัว ความสุขในชีวิต และความรู้สึกผูกพันไว้ได้อีกด้วย

การช่วยเหลือผู้อื่นไม่เพียงแต่เป็นการกระทำที่งดงามเท่านั้น แต่ยังเป็นกลยุทธ์ตามธรรมชาติในการรักษาสุขภาพสมองให้แข็งแรงด้วย บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคำกล่าวที่ว่า “การให้นั้นมีค่ามาก” จึงเป็นจริงอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน เราไม่เพียงแต่ให้ความเมตตาเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจของเราแจ่มใสอีกด้วย

กลับสู่หัวข้อ

มินห์ ไฮ

ที่มา: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm