ผลกระทบที่ไม่คาดคิดของการปั่นจักรยานต่อสมอง

การปั่นจักรยานไม่เพียงแต่ดีต่อสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อีกด้วย

การศึกษาครั้งก่อนๆ หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกาย - รวมทั้งการปั่นจักรยาน - เชื่อมโยงกับความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมที่ลดลง

ผู้ที่เดินทางด้วยจักรยานมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมจากทุกสาเหตุลดลง 19% เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้การเดินทางแบบพาสซีฟ เช่น รถยนต์ รถประจำทาง หรือรถไฟ จากผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Network Open โดยตัวเลขดังกล่าวลดลงเหลือ 22% เมื่อพิจารณาถึงโรคอัลไซเมอร์

การปั่นจักรยานสามารถเพิ่มปริมาตรของฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นบริเวณของสมองที่รับผิดชอบความจำและการเรียนรู้

ภาพ: AI

ประชากร 480,000 คนในสหราชอาณาจักรได้รับการคัดเลือกระหว่างปี พ.ศ. 2549 ถึง พ.ศ. 2553 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการติดตามสุขภาพของประชากรกว่า 500,000 คน อายุระหว่าง 40 ถึง 69 ปี ผู้เข้าร่วมได้ตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับรูปแบบการเดินทางที่พวกเขาใช้บ่อยที่สุดเป็นเวลาสี่สัปดาห์ ตลอดระยะเวลาการติดตามผลเฉลี่ย 13.1 ปี มีผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม 8,845 คน และผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ 3,956 คน

“การปั่นจักรยานสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้โดยการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนเลือดในสมอง และสนับสนุนการปรับตัวของระบบประสาท” ดร. โจ เวอร์เกส หัวหน้าภาควิชาประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยสโตนีบรูค (นิวยอร์ก) กล่าว

การปั่นจักรยานยังช่วยเพิ่มปริมาตรของฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นบริเวณสมองที่รับผิดชอบด้านความจำและการเรียนรู้ ผู้เขียนงานวิจัยแนะนำว่าการปั่นจักรยานต้องใช้ความพยายามของสมองมากขึ้น ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม

หากคุณไม่ค่อยได้ออกกำลังกายและอยากเริ่มปั่นจักรยาน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินว่าร่างกายแข็งแรงพอที่จะเริ่มปั่นจักรยานได้ทันทีหรือจำเป็นต้องค่อยๆ เพิ่มความเร็วขึ้น ดร. เวอร์เกสแนะนำว่า “เริ่มต้นด้วยเส้นทางที่สั้นและปลอดภัย และควรสวมหมวกกันน็อคเสมอ หากเป็นไปได้ ควรปั่นจักรยานกับคู่ของคุณ นอกจากนี้ หากกังวลเรื่องการจราจร คุณยังสามารถใช้จักรยานอยู่กับที่เพื่อออกกำลังกายที่บ้านได้อีกด้วย”

ที่มา: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-dap-xe-voi-nao-bo-185250924150427125.htm