Akşam yemeğinde karbonhidrat tüketmenin kilo vermeye ve karın bölgesindeki yağları azaltmaya yardımcı olmasının 3 nedeni.

Akşam yemeğinde karbonhidrat tüketmek kilo vermeye ve karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmaya yardımcı olur. (Grafik: Ha May)

İyi kas kütlesi sağlayın.

Karbonhidratlar, hücrelerin en iyi şekilde çalışması için gereken enerjiyi sağlayan temel makro besin maddesidir. Glikoz, beyninizin ve kaslarınızın düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu, karbonhidratlardan elde edilen birincil enerji kaynağıdır. Yağlar ve proteinler de optimal sağlık için gereklidir, ancak karbonhidratlar ana enerji kaynağıdır.

Kas kütlesini artırmak, kilo vermek ve iç organlardaki yağlanmayı azaltmak istiyorsanız, diyetinize yeterli miktarda proteinin yanı sıra makul miktarda karbonhidrat da eklemeniz gerekecektir.

Uyku düzeninizi ayarlayın.

Yediğimiz her şey, uyku-uyanıklık döngüsü de dahil olmak üzere vücudumuzdaki her süreci etkiler. Gece karbonhidrat tüketmek, serotonin üretimini uyararak bu döngüyü düzenlemeye yardımcı olur.

Bu sürecin tamamı, uyku döngünüzü etkili bir şekilde yönetmenize ve hatta yağ yakmanıza yardımcı olmak için, temel bir amino asit olan triptofanı karbonhidratlarla birlikte kullanır.

Stres yönetimi

Karbonhidratlar stresi düzenlemede, yaşam kalitesini artırmada ve potansiyel olarak iştahı azaltmada, dolayısıyla kilo kaybını ve yağ yakımını kolaylaştırmada çok önemli bir rol oynar.

Ek olarak, karbonhidratlar insan vücudunda yüzlerce fonksiyondan sorumlu olan tiroid bezinin sağlığını desteklemeye de yardımcı olabilir.

Ancak akşamları karbonhidrat tüketiminde ölçülü olmalı ve yatmadan çok kısa süre önce yemek yemekten kaçınmalıyız. Aynı zamanda, vücut yağını etkili bir şekilde azaltmak için akşam yemeğinde sağlıklı, düşük kalorili yiyecekler bulunmalıdır.

Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo