Çok hızlı kilo verirseniz dikkat etmeniz gereken 3 sağlık riski.

Kilo vermek yaygın bir sağlık hedefidir. Ancak çok hızlı kilo vermek de çeşitli sağlık risklerini artırabilir.

Vücudun kilo kaybına uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır. Sağlık haber sitesi Medical News Today'e (İngiltere) göre, bu süreç çok hızlı gerçekleşirse, öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir.

Çok hızlı kilo vermek kolayca yorgunluğa ve enerji eksikliğine yol açabilir.

FOTOĞRAF: Yapay Zeka

Çok hızlı kilo vermek sağlık açısından faydalar sağlasa da, aşağıdaki sorunların riskini de artırır:

Çok hızlı kilo vermek kolayca beslenme yetersizliklerine yol açabilir.

Hızlı kilo verme sürecinde vücut genellikle vitamin, mineral, protein ve yağ gibi temel besin maddelerini yeterince alamaz. Günlük 800-1200 kalorinin altında alım sınırlaması gibi katı diyetler, vücudun temel beslenme ihtiyaçlarını karşılamakta genellikle başarısız olur.

Kar amacı gütmeyen Mayo Clinic (ABD), çok hızlı kilo vermenin kolayca B12 vitamini, demir, kalsiyum ve folat eksikliklerine yol açabileceğini belirtiyor. Bu besinler sinir fonksiyonu, kan oluşumu ve kemik ve eklem sağlığının korunması için gereklidir.

Beslenme yetersizliğinin sonuçları arasında baş dönmesi, saç dökülmesi, tırnak kırılganlığı ve bağışıklık sisteminin zayıflaması yer alır. Şiddetli vakalarda sinir hasarına yol açabilir.

Safra taşları

Safra taşları, özellikle haftalık kilo kaybı hızı 1,5 kg'ı aşarsa, çok hızlı kilo vermenin yol açabileceği yaygın sağlık sorunlarından biridir. Vücut çok az yağ tükettiğinde veya uzun süre aç kaldığında, safra kesesi normalden daha az sıklıkla kasılır. Sonuç olarak, safra durgunlaşır ve taşlara dönüşerek kristalleşir.

ABD Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, aşırı düşük kalorili diyet uygulayan veya kilo verme ameliyatı geçiren kişilerde safra taşı oluşma riski normalden daha yüksektir. Safra taşları şiddetli karın ağrısı, mide bulantısı, sindirim bozukluklarına neden olabilir ve safra kanalı tıkalıysa ameliyat gerektirebilir.

Kronik yorgunluk

Önemli miktarda kilo verdikten sonra vücut daha hafif hissedecektir. Ancak hızlı kilo kaybı yoğun egzersiz ve ciddi bir kalori kısıtlaması gerektirir. Bunun bir yan etkisi de vücudun ciddi bir enerji eksikliği durumuna düşmesidir.

Yetersiz kalori alımı, solunum, dolaşım ve sindirim gibi temel fizyolojik fonksiyonların sürdürülmesinde başarısızlığa yol açar. Medical News Today'e göre, vücut kolayca sürekli yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve iş ve fiziksel performansta azalma durumuna düşer.

Kaynak: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm