Soğuk havalarda sağlığınızı korumanın 4 yolu

Artrit veya eklem ağrısı çeken kişiler, hava soğuduğunda da rahatsızlık hissederler. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, soğuk hava eklemlerini iltihaplanmaya, ağrıya ve sertliğe daha yatkın hale getirir.

Sağlıklı bir beslenme, bağışıklık sisteminin iyi çalışması için yeterli besinleri sağlamaya yardımcı olacaktır.

Sağlığınızı korumak için şu yöntemlere başvurabilirsiniz:

Astım kontrolü

Uzmanlar, kış aylarında astımın kontrol altına alınmasının solunum sağlığı için çok önemli olduğunu söylüyor. İlk yapmanız gereken, doktorunuzla görüşüp reçete edilen ilaçları kullanmanızdır.

Ayrıca hastaların bazı koruyucu önlemlere de uyması gerekir. Soğuk havalarda dışarı çıkarken, havayı solumadan önce ağız ve burun bir atkı veya maske ile kapatılmalıdır. Daha fazla su içmeli, evi temizleyip tozunu almalı, toz ve alerjenleri gidermek için çarşaf ve battaniyeleri haftada bir yıkamalıdırlar.

Düzenli egzersiz yapın

Soğuk havanın insanları daha sık içeride tuttuğunu ve bunun da fiziksel aktivite seviyelerini düşürdüğünü gösteren giderek artan sayıda araştırma bulunmaktadır. Ancak düzenli fiziksel aktivite genel sağlık için önemlidir; sadece kilo alımını önlemeye ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halini, kemik sağlığını iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sağlıklı beslenin

Kışın besleyici bir beslenme, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli besinleri sağladığı için olmazsa olmazdır. Bu besinler arasında A, C, D, E vitaminleri, çinko, demir, omega-3 ve diğerleri bulunur. Bu besinler mevcut olduğunda, bağışıklık sistemi soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın kış hastalıklarıyla savaşabilir.

Yeterince su için

Kışın çok fazla terlemesek de cildimiz yoluyla çok fazla su kaybederiz. Özellikle soğuk ve kuru hava, vücudu susuzluğa daha yatkın hale getirir.

Susuz kalmak sadece susuzluğa yol açmakla kalmaz, aynı zamanda böbrek taşı, idrar yolu enfeksiyonu ve kabızlık riskini de artırır. Vücut, vücut ısısını korumak için su kullanır. Bu nedenle, susuzluk vücut ısısını korumamızı zorlaştırır ve üşümemize neden olur. Medical News Today'e göre, yeterli su içmek bağışıklığı güçlendirmeye ve enfeksiyon riskini azaltmaya da yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm