Soğuk havalarda sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz 4 şey.

Eklem iltihabı veya eklem ağrısı çeken kişiler, hava soğuduğunda da rahatsızlık hissederler. Sağlık haber sitesi Medical News Today'e (İngiltere) göre, soğuk hava eklemlerini iltihaplanmaya, ağrıya ve sertleşmeye daha yatkın hale getirir.

Sağlıklı bir beslenme, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gerekli tüm besinleri sağlamaya yardımcı olur.

İnsanlar sağlıklarını korumak için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirler:

Astımı kontrol altına almak

Uzmanlar, kış yaklaşırken astımı kontrol altında tutmanın solunum sağlığı için çok önemli olduğunu söylüyor. İlk adım, hastaların durumlarını doktorlarıyla görüşmeleri ve ilaçlarını reçete edildiği gibi kullanmalarıdır.

Ayrıca hastaların bazı önleyici tedbirler alması da gerekiyor. Soğuk havalarda dışarı çıkarken, nefes almadan önce havayı ısıtmak için burun ve ağız bir atkı veya maske ile kapatılmalıdır. Daha fazla su içmeli, evlerini temizleyip tozdan arındırmalı ve toz ve alerjenlerden arındırmak için çarşaf ve battaniyeleri haftalık olarak yıkamalıdırlar.

Düzenli egzersiz yapın

Çok sayıda çalışma, soğuk havanın insanların daha çok kapalı mekanlarda kalmasına ve bunun da fiziksel aktivite seviyelerini düşürmesine yol açtığını göstermektedir. Bununla birlikte, düzenli fiziksel aktivite genel sağlık için çok önemlidir; sadece kilo alımını önlemek ve yorgunluğu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halini iyileştirir, kemikleri güçlendirir ve bağışıklık sistemini destekler.

Sağlıklı beslenin

Kış aylarında besleyici bir diyet şarttır çünkü sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli besinleri sağlar. Bu besinler arasında A, C, D, E vitaminleri, çinko, demir, omega-3 ve diğerleri bulunur. Yeterli miktarda bu besinlerden alındığında, bağışıklık sistemi soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın kış hastalıklarıyla daha iyi mücadele edebilir.

Yeterince su iç.

Kışın çok terlemesek de, yine de derimiz yoluyla çok fazla su kaybederiz. Özellikle kuru ve soğuk hava, vücudu susuz kalmaya daha yatkın hale getirir.

Su eksikliği sadece dehidrasyona yol açmakla kalmaz, aynı zamanda böbrek taşı, idrar yolu enfeksiyonları ve kabızlık riskini de artırır. Vücut, vücut ısısını korumak için su kullanır. Bu nedenle, dehidrasyon vücut ısısının korunmasını zorlaştırır ve daha soğuk hissetmemize neden olur. Medical News Today'e göre, yeterli su içmek bağışıklığı güçlendirmeye ve enfeksiyon riskini azaltmaya da yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm