Ayak üşümesini azaltmaya yardımcı olacak 4 yöntem

SKĐS - Geleneksel tıp yöntemlerinin doğru uygulanması, ayak üşümesini azaltmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve genel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir.

Tue Tinh Hastanesi Cerrahi Bölümü'nden Dr. Nguyen Quang Duong'a göre, ayak üşümesi sadece hava koşullarından kaynaklanmaz, aynı zamanda özellikle alt ekstremitelerin meridyenlerinde yang enerjisi eksikliği ve zayıf kan dolaşımıyla da ilgilidir.

İÇERİK::

• 1. Masaj ve akupresür, ayaklardaki soğukluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
• 2. Ayaklarınızı bitkisel suya batırın.
• 3. Akupunktur ve moksibüsyon
• 4. Isıtıcı besinler ve tıbbi yöntemler kullanın.

Geleneksel Çin tıbbına göre, "yang enerjisi yetersiz olduğunda soğukluk ortaya çıkar." Yang enerjisi zayıf olduğunda, vücut uzuvları ısıtmak için yeterli ısıya sahip olmaz ve bu da ayakların üşümesine yol açar. Bu nedenle, önemli tedavi prensibi, yang enerjisini ısıtmak, qi'yi yenilemek ve kan dolaşımını artırarak alt ekstremitelere kan akışını iyileştirmektir. Yaşam tarzını ve beslenmeyi düzenlemek ve bunları geleneksel tedavilerle birleştirmek kalıcı sonuçlar verecektir.

Yongquan noktasına uygulanan akupresür, ayakları ısıtmaya ve soğukluğu azaltmaya yardımcı olur.

1. Masaj ve akupresür, ayaklardaki soğukluğu azaltmaya yardımcı olabilir.

Akupresür masajı, kan dolaşımını hızlandıran ve ayakları hızla ısıtan basit ve kolay bir yöntemdir.

Akupunkturda sıklıkla kullanılan bazı noktalar şunlardır:

Yongquan (ayak tabanı): İkinci ve üçüncü metatarsal kemikler arasındaki boşlukta bulunur.

Akupunktur noktasını nasıl bulabilirsiniz: Ayağınızı ve parmaklarınızı bükün; ayak tabanınızın yaklaşık üçte birinde bir çukur göreceksiniz. Bu çukur, Yongquan akupunktur noktasıdır.

Etkileri: Böbrek meridyenini açar ve düzenler, böbrekleri ısıtır, ateşi kaynağına geri döndürür, ayakları ısıtır; akupresür işlemine geçmeden önce ayakları ısıtmak için yaklaşık 1 dakika masaj yapın.

Taikhe (ayak bileğinin iç tarafı): İç ayak bileği kemiğinin arkasında, topuğun yakınındaki çukurda bulunur.

Etkileri: Böbrek yangını yeniler, böbrek yetmezliğinden kaynaklanan ayak soğukluğunu iyileştirir.

Sanyinjiao: Alt bacağın iç tarafında, iç ayak bileği kemiğinin 3 cun (2., 3., 4. ve 5. parmakların genişliği kadar) yukarısında bulunur.

Etkileri: Kan dolaşımını düzenler, alt ekstremite dolaşımını artırır, karaciğeri besler ve dalağı güçlendirir.

Zusanli (良脉): Dizden yaklaşık 3 cun aşağıda, kaval kemiğinin önünde bulunur; noktası kaval kemiği çıkıntısından bir işaret parmağı genişliğindedir.

Etkileri: Kanı ve hayati enerjiyi besler, vücudun savunma sistemini güçlendirir.

Etkinliği artırmak için yatmadan önce ayak tabanlarınızı ısıtmakla birlikte her akupunktur noktasına 1-2 dakika masaj yapabilirsiniz.

Ayaklarınızı bitkisel suda bekletmek ayaklarınızı ısıtır ve uykunuzu iyileştirir.

2. Ayaklarınızı bitkisel suya batırın.

Ayakları ılık bitkisel suda bekletmek, geleneksel Çin tıbbında ayak üşümesini önlemek ve iyileştirmek için önerilen bir yöntemdir. Yaygın olarak kullanılan bitkiler arasında taze zencefil, pelin otu, tarçın, aspir ve iri tuz bulunur.

Akşamları 15-20 dakika ayaklarınızı suya batırmak, kan damarlarını genişletmeye, kan dolaşımını artırmaya, ayaklarınızı ısıtmaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.

3. Akupunktur ve moksibüsyon

Akupunktur ve moksibüsyon, meridyenleri temizlemeye, ısıtmaya ve soğuğu gidermeye yardımcı olur. Moksibüsyon, özellikle soğuk enerji eksikliği ve zayıf yang enerjisi nedeniyle ayakları soğuk olan kişiler için uygundur. Güvenliğin sağlanması için bu yöntem, geleneksel Çin tıbbı uzmanı tarafından uygulanmalıdır.

Zencefilli yulaf lapası, ayaklardaki üşümeyi gidermeye yardımcı olan ısıtıcı özelliklere sahiptir.

4. Isıtıcı besinler ve tıbbi yöntemler kullanın.

Ayak üşümesinin iyileştirilmesinde beslenme çok önemli bir rol oynar; zencefilli lapa, Çin bitkileriyle tavuk çorbası, siyah fasulye lapası ve lotus tohumu ve longan tatlı çorbası gibi sıcak ve rahatlatıcı yiyecekler tüketilmelidir; çiğ, soğuk yiyeceklerden, buzlu sudan ve soğutucu özelliğe sahip yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca, ayaklarınızı sıcak tutun, uyurken ince çorap giyin, soğuk yüzeylerde çıplak ayakla yürümekten kaçının ve kan dolaşımını artırmak için hafif egzersizler yapın.

Ayaklarda soğukluk, uyuşma, ağrı, ciltte renk değişikliği veya aşırı yorgunluk gibi belirtiler devam ederse, doğru teşhis için hastaların bir doktora görünmesi gerekir.

Daha fazla popüler makaleye göz atın:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-giup-lam-giam-lanh-chan-169260210151957342.htm