Kahve içtikten sonra kaçınmanız gereken 4 şey

Kahve sağlığa faydalı olsa da, yanlış tüketimi vücuda zararlı olabilir. Aslında birçok insan farkında olmadan kahveyi yanlış şekilde tüketiyor.

Kahvenin sağlık faydalarından yararlanmak için aşağıdaki şeylerden kaçınılmalıdır:

Yemek yerine kahve iç.

Yoğun çalışma temposu ve kilo verme isteği nedeniyle birçok insan kahvaltı yerine kahve içmeyi tercih ediyor. Bu zararlı bir alışkanlıktır. Kahve iştahı bastırabilir ve içenlerin kısa süreliğine uyanık hissetmelerini sağlayabilir. Ancak, ABD merkezli Healthline sağlık sitesine göre, kahve vücudun işlev görmesi için gereken yeterli enerjiyi, proteini, yağı veya temel vitaminleri sağlamaz.

Kahve, zinde kalmanıza yardımcı olmanın yanı sıra metabolizmayı destekler ve bazı kronik hastalık riskini azaltır.

FOTOĞRAF: Yapay Zeka

Uzmanlar, kahvaltıyı atlayıp yerine kahve içmenin kan şekerinin düşmesine ve akşamları tatlı ve yağlı yiyeceklere olan isteğin artmasına neden olduğunu söylüyor. Ayrıca, aç karnına kahve içmek mide asidini artırarak gastrit, ülser veya kronik sindirim bozukluklarına yol açabilir.

İlaç aldıktan sonra kahve için.

Kahve, antibiyotiklerden tiroid ve antidepresanlara kadar bazı ilaçların vücut tarafından emilimini ve metabolizmasını etkileyebilir. Clinical Pharmacokinetics dergisinde yayınlanan bir çalışma, kahvedeki kafeinin hipotiroidizm tedavisinde kullanılan levotiroksinin etkinliğini azaltabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, hastaların ilaçlarını aldıkları sırada veya hemen sonrasında kahve içmekten kaçınmaları gerekir.

Ayrıca kahve, kalsiyum, demir ve magnezyumun atılımını artırır. Bunlar vücut için gerekli minerallerdir ve genellikle bazı ilaçlara veya besin takviyelerine eklenirler. Bu nedenle, kahve içmeden önce ilaç aldıktan sonra en az bir saat beklemeniz gerekir.

Kahve içerken sigara içmek

Sigaradaki kafein ve nikotin kombinasyonu geçici bir iyi hissetme duygusu yaratabilir ve bu da birçok insanın aynı anda kahve içme ve sigara içme alışkanlığı geliştirmesine yol açar. Ancak araştırmalar, bu alışkanlığın iki stres hormonu olan kortizol ve adrenalin seviyelerini ikiye katladığını, kalbin daha hızlı atmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olduğunu göstermektedir.

Ayrıca, kahve bağırsak hareketlerini uyarırken, nikotin kan damarlarını daraltır. Bu da sindirim sisteminde güçlü kasılmalara yol açarak mide ülseri veya irritabl bağırsak sendromuna kolayca neden olabilir.

Kahve içtikten hemen sonra yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak.

Kahve genellikle atletik performansı artırmak için uyarıcı olarak kullanılsa da, kahve içtikten hemen sonra yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak, özellikle kardiyovasküler sorunları olanlar için tehlikeli olabilir.

Strength and Conditioning Research Dergisi'ne göre, kafein kalp atış hızını ve kan basıncını artırır. Ağır ağırlık kaldırma veya yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleriyle birleştiğinde, kalp aşırı çalışmaya zorlanır ve bu da baş dönmesi, düzensiz kalp atışı veya hatta bayılmaya neden olabilir. Healthline'a göre, güvenlik açısından, kahve içtikten sonra yoğun egzersize başlamadan önce yaklaşık 30-60 dakika beklemek önerilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm