Kahve içtikten sonra kaçınmanız gereken 4 şey

Kahve sağlığa faydalı olsa da, yanlış tüketildiğinde vücuda zarar verebilir. Hatta birçok kişi farkında olmadan yanlış kahve içme alışkanlığına sahiptir.

Kahvenin sağlık açısından faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdakilerden kaçınılmalıdır:

Yemek yerine kahve için

Birçok insan çok meşgul ve kilo vermek istiyor, bu yüzden kahvaltı yerine bir fincan kahve içmeyi tercih ediyor. Bu zararlı bir alışkanlık. Kahve, açlığı bastırabilir ve içen kişiyi kısa bir süreliğine uyanık hissettirebilir. Ancak sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre kahve, vücudun çalışması için ihtiyaç duyduğu yeterli enerji, protein, yağ veya temel vitaminleri sağlamaz.

Kahve uyanık kalmanıza yardımcı olmasının yanı sıra metabolizmayı hızlandırır ve bazı kronik hastalık riskini azaltır.

FOTOĞRAF: AI

Uzmanlar, kahvaltıyı atlayıp yerine kahve içmenin kan şekerinin düşmesine ve akşamları tatlı ve yağlı yiyeceklere olan isteğin artmasına neden olduğunu söylüyor. Ayrıca, aç karnına kahve içmek mide asidini artırarak mide ülserine veya kronik sindirim bozukluklarına yol açabiliyor.

İlaç aldıktan sonra kahve için

Kahve, antibiyotiklerden tiroid ilaçlarına ve antidepresanlara kadar vücudunuzun bazı ilaçları emme ve metabolize etme şeklini etkileyebilir. Clinical Pharmacokinetics dergisinde yayınlanan bir çalışma, kahvedeki kafeinin hipotiroidizm ilacı levotiroksinin etkinliğini azaltabileceğini buldu. Bu nedenle, hastalar ilaç alırken veya ilaç aldıktan hemen sonra kahve içmekten kaçınmalıdır.

Kahve ayrıca kalsiyum, demir ve magnezyum atılımını da artırır. Bunlar vücut için gerekli minerallerdir ve genellikle bazı ilaçlara veya fonksiyonel gıdalara eklenir. Bu nedenle, ilaç aldıktan sonra kahve içmeden önce en az 1 saat beklemelisiniz.

Kahve içerken sigara içmek

Sigaralardaki kafein ve nikotin kombinasyonu, anında bir haz duygusu yaratabilir ve bu da birçok insanı aynı anda kahve içip sigara içme alışkanlığı edinmeye yönlendirir. Ancak araştırmalar, bu alışkanlığın, kalbin daha hızlı atmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olan iki stres hormonu olan kortizol ve adrenalin seviyelerini iki katına çıkardığını göstermektedir.

Ayrıca kahve bağırsak hareketliliğini uyarırken, nikotin kan damarlarını daraltır. Bu da sindirim sisteminde güçlü kasılmalara neden olur ve bu da mide ülseri veya hassas bağırsak sendromuna yol açabilir.

Kahve içerken yüksek yoğunluklu egzersiz

Kahve, genellikle atletik performansı artırmak için uyarıcı olarak kullanılsa da, kahve içip hemen ardından yoğun egzersize başlamak, özellikle kalp rahatsızlığı olan kişiler için tehlikeli olabilir.

Journal of Strength and Conditioning Research'e göre kafein kalp atış hızını ve kan basıncını artırır. Ağır ağırlık antrenmanı veya yüksek yoğunluklu kardiyo ile birleştirildiğinde, kalp aşırı aktivite durumuna itilir ve bu da kolayca baş dönmesine, düzensiz kalp atışına ve hatta bayılmaya neden olabilir. Healthline'a göre, güvenli olmak için kahve içtikten sonra ağır bir antrenmana başlamadan önce yaklaşık 30-60 dakika bekleyin.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm