Fazla yağları yakmak için en iyi 4 bitki

Bazı besinler vücudun metabolizmasını hızlandırarak, tokluk hissini artırarak, iştahı azaltarak yağ yakımını destekleme özelliğine sahiptir.

Ancak uzmanlar, bu yemeklerin kilo vermedeki etkilerinin en üst düzeye çıkarılması için, ölçülü olarak tüketilmesinin yanı sıra, düzenli egzersizle birlikte tüketilmesini de öneriyor. Beslenme ve sağlık sitesi Eat This, Not That! (ABD) tarafından yapılan araştırmaya göre;

Yağ yakımını artırmaya yardımcı olabilecek bitkiler şunlardır:

Acı biber

Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olan kapsaisin maddesi sayesinde acı biber vücuttaki fazla yağların yakılma sürecini hızlandırma özelliğine sahiptir.

Acı biberler yemeklere lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda içeriğindeki kapsaisin sayesinde fazla yağların yakılmasına da çok iyi yardımcı olur. Kapsaisin, vücutta ısı üretimini artırarak metabolizmayı hızlandırma etkisine sahiptir.

Bu etki her seferinde birkaç kalori yakmanıza yardımcı olur, ancak zamanla yağ kaybına da katkıda bulunabilir. Üstelik acı biberdeki kapsaisin iştahı da azaltır, böylece daha az yemek yer ve kalori tüketimini azaltır.

Tarçın

Tarçının yağ yakıcı ve kilo verdirici etkisi, kan şekerini kontrol etme yeteneğinden kaynaklanır. Tarçın, kan şekerini düzenlemeye, insülin duyarlılığını iyileştirmeye ve kan şekerinin çok düşüp açlık hissine neden olmasını önlemeye yardımcı olur.

Tarçın ayrıca sinnamaldehit adı verilen bir bileşik içerir. Journal of Nutritional Science and Vitaminology dergisinde yayınlanan bir çalışmada, bilim insanları sinnamaldehitin laboratuvar farelerinde göbek yağını azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuş ve bu faydanın insanlarda da görüldüğü düşünülmektedir.

Siyah fasulye

Siyah fasulye bitkisel protein ve lif açısından zengindir.

Siyah fasulye, bitkisel protein ve lif açısından zengindir. Bu iki temel besin, daha uzun süre tok kalmanıza ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olur. Obesity dergisinde yayınlanan bir araştırma, siyah fasulyeden düzenli olarak protein ve lif tüketmenin bel çevresini yaklaşık %4 oranında azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Meyveler

Yaban mersini, ahududu ve çilek gibi meyveler antioksidan, lif ve vitamin açısından zengindir, ancak kalorileri düşüktür. Eat This, Not That!' e göre, meyvelerdeki antioksidanların düzenli egzersiz yapan kişilerde oksidatif stresle savaşmaya ve yağ yakımını artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm