Bazı yiyecekler, vücudun metabolizmasını hızlandırarak ve tokluk hissini artırarak, dolayısıyla iştahı azaltarak fazla yağın yakılmasına yardımcı olabilir.
Ancak, uzmanlar bu yiyeceklerin kilo vermede en etkili olabilmesi için, ölçülü tüketilmelerinin yanı sıra düzenli egzersizle birlikte alınmaları gerektiğini, beslenme ve sağlık web sitesi Eat This, Not That! (ABD)'de belirtiyor.
Yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olabilecek bitkiler şunlardır:
Acı biber
Acı biberler, metabolizmayı hızlandıran kapsaisin maddesi sayesinde vücuttaki fazla yağın yakılma sürecini hızlandırabilir.
Acı biberler sadece yemeklerin lezzetini artırmakla kalmaz, aynı zamanda içerdikleri kapsaisin sayesinde fazla yağın etkili bir şekilde yakılmasına da yardımcı olur. Kapsaisin, vücutta termogenezi teşvik ederek metabolizmayı hızlandırır.
Bu etki her seferinde az miktarda kalori yakar, ancak zamanla fazla yağın azalmasına katkıda bulunabilir. Ayrıca, acı biberdeki kapsaisin iştahı azaltarak daha az yemek tüketimine ve kalori alımında azalmaya yol açar.
Tarçın
Tarçının yağ yakıcı ve kilo verme etkileri, kan şekerini kontrol etme yeteneğinden kaynaklanır. Tarçın, kan şekerini düzenlemeye, insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekerinin çok düşmesini ve açlık hissine neden olmasını önlemeye yardımcı olur.
Tarçın ayrıca sinnamaldehit adı verilen bir bileşik içerir. Beslenme Bilimi ve Vitaminoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, bilim insanları sinnamaldehitin laboratuvar farelerinde karın yağını azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır ve bu faydanın insanlarda da görülebileceğine inanılmaktadır.
Siyah fasulye
Siyah fasulye bitkisel protein ve lif açısından zengindir.
Siyah fasulye, bitkisel protein ve lif açısından zengindir. Bu iki temel besin maddesi, daha uzun süre tok hissetmenize ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olur. Obezite dergisinde yayınlanan bir araştırma, siyah fasulyedeki protein ve lifin düzenli olarak tüketilmesinin bel çevresini yaklaşık %4 oranında azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Meyveler
Yaban mersini, ahududu ve çilek gibi meyveler antioksidanlar, lif ve vitaminler açısından zengindir, ancak kalorileri düşüktür. Eat This, Not That! adlı kaynağa göre, meyvelerdeki antioksidanların oksidatif stresi azalttığı ve düzenli egzersiz yapan kişilerde yağ yakımını artırdığı gösterilmiştir.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)