Yemeklerden sonra şişkinliği azaltmanın 7 yolu

Nane veya zencefil çayı içmek, 5-10 dakika yürüyüş yapmak ve yemeklerden sonra gazlı içeceklerden kaçınmak şişkinliği daha hızlı azaltmaya yardımcı olabilir.

Tek bir öğünde çok miktarda yemek yediğinizde, birçok karbonhidrat parçalanır ve lif fermente olur, bu da daha fazla gaz oluşumuna ve şişkinliğe yol açar. İşte şişkinliği azaltmaya yardımcı olacak 7 yöntem.

İçme suyu

Su içmek, vücut organlarına su takviyesi yaparak şişkinliği azaltır. Su, sindirim sisteminde her şeyin sorunsuz ilerlemesine yardımcı olarak düzenli bağırsak hareketlerine yol açar ve böylece kabızlık ve şişkinliği azaltır.

Şişkinliğe ayrıca çok fazla tuz tüketmek de neden olabilir. Su içmek, vücuttan fazla sodyumu (tuzu) atarak bunu azaltabilir. Yemeklerden önce su içmek, tokluk hissi yaratarak ve yiyecek alımını azaltarak yemek sonrası şişkinliği önler.

Bitki çayı için

Nane, zencefil veya rezene çayı içmek şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir. Bu çaylar sindirim sistemini rahatlatan ve gazı azaltan özelliklere sahiptir. Zencefil çayı mide boşalmasını hızlandırır. Rezene ise mide problemlerini hafifletmeye yardımcı olur.

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan kişilerin nane çayı tüketimini sınırlamaları gerekir çünkü nane çayı tam tersi etki göstererek asit reflüsüne neden olabilir.

Alkol tüketmeyin.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Sosyal medyada yer alan haberlere göre, bir kanser hastası üç aylık diyetin ardından aşırı zayıfladı.Birçok kanser hastası, tümörü "aç bırakmayı" umarak keto diyetleri veya diğer aşırı kısıtlayıcı diyetlerle kendi kendini tedavi etmeye çalışır, ancak sonuçta yetersiz beslenmeden muzdarip olur ve tedaviyi ertelemek zorunda kalır.

Genellikle ne zaman bağırsak hareketiniz olur? Uzmanların önerilerine göz atın.Pek çok insan tuvalete gitmek için en uygun zamanın ne olduğunu merak eder. Meğerse tuvalete gitme zamanınız, özellikle sindirim sisteminiz olmak üzere sağlığınız hakkında çok şey ortaya çıkarabiliyormuş.

Sağlık Bakan Yardımcısı: İnsanlar fazladan bir tabak sebze yemeli ve 15 dakika yürüyüş yapmalıdır.Hepimiz şu ilkeyi benimseyerek başlayalım: Bugün fazladan bir tabak sebze yiyelim, yarın fazladan 15 dakika yürüyelim ve hafta sonu birlikte uygun bir spor yapalım; böylece uzun vadeli sağlık faydaları elde edelim.

Yemeklerden sonra alkol tüketmek şişkinliği daha da kötüleştirir. Bunun nedeni, alkolün sindirimi yavaşlatması ve su tutulumunu artırmasıdır. Alkol ayrıca daha sık idrara çıkmaya ve dehidrasyona yol açar. Şişkinliği en aza indirmek için bunun yerine su içmek en iyisidir.

Gazlı içeceklerden kaçının.

Yemeklerden sonra şekerli içecekler veya gazlı içecekler tüketmek geğirmeye, midede gaz artışına ve şişkinliğe neden olabilir. Gaz yapıcı içecek ve yiyeceklerden (örneğin fasulye) kaçınmak bunu azaltmanın iyi bir yoludur.

Yemekten sonra şekerli gazlı içecek içmek gaz oluşumunu artırabilir ve şişkinliğe neden olabilir. (Görsel: Freepik)

Sakız çiğnemekten kaçının.

Sakız çiğnemek daha fazla hava yutmanıza ve bunun sonucunda şişkinliğin daha da kötüleşmesine neden olur. Çok hızlı yemek yerseniz veya içecek tüketirseniz, gazlı içecekler içerseniz veya sakız çiğnerseniz hava kolayca bağırsaklara girer.

Yoga pratiği yapın

Çocuk pozisyonu ve kedi-inek pozisyonu gibi nazik yoga pozları, şişkinlikten kaynaklanan karın rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Her pozda beş derin nefes alın (burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin) ve rahatlama hissedene kadar tekrarlayın.

Yoga yapmak, vücudun parasempatik sinir sistemini veya dinlenme ve sindirim modunu harekete geçirerek yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini sağlar.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

Vietnam ve Amerika Birleşik Devletleri, savaşın sonuçlarıyla mücadele konusunda işbirliğini güçlendiriyor.VTV.vn - 22 Haziran'da Genel Sekreter ve Cumhurbaşkanı To Lam, ABD Donanması Geçici Sekreteri Hung Cao'yu kabul etti.

Yürüyüşe çıkın

Yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapmak peristalsisi uyarır ve mide boşalma sürecini hızlandırır. Sadece 5-10 dakikalık bir yürüyüş bile olumlu etki yaratabilir. Yemeklerden sonra hafif egzersiz de benzer sonuçlar verir. Düzenli fiziksel aktivite, kalın bağırsağın duvarlarını sağlam tutarak bağırsak hareketlerini kolaylaştırır ve sindirimi iyileştirir.

Mai Cat ( Everyday Health'e göre)

Okuyucular burada sindirim sistemi hastalıkları hakkında soru sorabilir ve doktorlar bu soruları yanıtlayabilir.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/7-cach-giam-day-hoi-sau-bua-an-4696454.html