Çocukların bağışıklığını güçlendirmenin 7 yolu

Çocuklarda sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemenin bazı yolları arasında bol miktarda meyve ve sebze tüketmek, yeterince uyumak, egzersiz yapmak ve elleri sık sık yıkamak yer almaktadır.

Çocuklar zayıf bir bağışıklık sistemiyle doğarlar ve bu sistem yetişkinliğe kadar kademeli olarak gelişir. Bazı sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek, bağışıklığı güçlendirmeye ve çocukların hastalandıklarında daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olmanın iyi bir yoludur. Aşağıda bağışıklığı güçlendirmenin 7 tipik yolu bulunmaktadır.

Yeterince uyuyun.

Uyku eksikliği, bağışıklık sisteminin bakteri ve kanser hücrelerine karşı "silahları" olan doğal öldürücü (NK) hücrelerinin sayısını azalttığı için çocukları hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Uyku yoksunluğu riski taşıyan çocuklar için, ebeveynlerin çocuklarının yeterince dinlenmelerini sağlamak amacıyla erken yatmalarını ve yeterli uyku almalarını sağlamaları gerekir. Çocuğunuz öğlen uykusu uyuyamıyorsa veya bu alışkanlığı yoksa, onu daha erken yatırmayı deneyin.

Yenidoğanların günde 16 saate kadar, yürümeye başlayan çocukların 11-14 saat, okul öncesi çağındaki çocukların ise 10-13 saat uykuya ihtiyacı olabilir.

Egzersiz yapın

Araştırmalar, egzersizin hem yetişkinlerde hem de çocuklarda doğal öldürücü (NK) hücre sayısını artırdığını göstermektedir. Çocuklarınızı egzersize alıştırmak için, ebeveynler rol model olmalı ve onlarla birlikte egzersiz yapmalıdır. Aile için sağlıklı fiziksel aktiviteler arasında bisiklet sürme, yürüyüş, paten kayma, basketbol ve badminton yer almaktadır.

Bol bol meyve ve sebze tüketin.

Havuç, yeşil fasulye, portakal ve çilek gibi renkli meyve ve sebzeler, bağışıklığı güçlendiren fitobesinler olan karotenoidler içerir. Ayrıca araştırmalar, fitobesinlerin enfeksiyonla savaşan beyaz kan hücrelerinin ve hücre yüzeylerini kaplayarak virüsleri engelleyen bir antikor olan interferonun üretimini artırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Bitkisel besinler açısından zengin bir diyet, yetişkinlikte kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara karşı da vücudu koruyabilir. Çocuğunuza her gün yaklaşık 5 porsiyon meyve ve sebze vermeye çalışın.

Çocukların bol bol meyve ve sebze tüketmesi, mikro besin maddelerini artırmalarına ve bağışıklık sistemlerini geliştirmelerine yardımcı olmanın bir stratejisidir. Fotoğraf: Freepik

Temiz tutun.

Çocukların bakteri ve virüslere maruz kalmasını önlemek bağışıklıklarını güçlendirmez, ancak bağışıklık sistemleri üzerindeki yükü azaltmanın iyi bir yoludur. Bu, çocuğunuz zaten hastaysa faydalı olabilir.

En basit ve etkili yollardan biri, çocuklara ellerini sık sık sabun ve suyla yıkamayı öğretmektir. Ebeveynler ayrıca her yemekten önce ve sonra, açık hava aktivitelerinden sonra, evcil hayvanları tuttuktan sonra, tuvaleti kullandıktan sonra veya okuldan eve döndükten sonra hijyene dikkat etmelidir.

Dışarı çıkarken ıslak mendil veya el dezenfektanı taşıyın. Çocuğunuz hastaysa, diş fırçasını kullandıktan sonra atın. Amerikan Genel Diş Hekimliği Akademisi'nden doktor Barbara Rich, çocukların aynı soğuk algınlığı veya grip virüsünü iki kez geçirmediğini, ancak diş fırçaları birbirine yakın tutulursa virüsün bir diş fırçasından diğerine bulaşabileceğini söylüyor. Bu da diğer aile üyelerine bulaşma riskini artırır.

Emzirme

Anne sütü, bağışıklığı ve beyaz kan hücrelerini güçlendiren antikorlar içerir. Bu antikorlar, bebeğin vücudunu kulak enfeksiyonlarına, alerjilere, ishale, zatürreye, menenjite, idrar yolu enfeksiyonlarına ve ani bebek ölümü sendromuna (SIDS) karşı korumaya yardımcı olur.

Araştırmalar, anne sütünün bebeğin beyin gelişimini desteklemeye yardımcı olduğunu ve ileriki yaşlarda insüline bağımlı diyabet, Crohn hastalığı, kolit ve bazı kanser türlerine karşı koruma sağladığını göstermektedir. Özellikle, doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde memelerden akan sarımsı, sulu süt olan kolostrum, hastalıklarla savaşan antikorlar açısından zengindir.

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), yaşamın ilk altı ayında yalnızca anne sütüyle beslenmeyi önermektedir. Yeterli sütünüz yoksa, bebeğinizin bağışıklığını güçlendirmek için en az ilk iki ila üç ay emzirmeye çalışın.

Sigara dumanına maruz kalmaktan kaçının.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), sigara dumanının 7.000'den fazla zehirli kimyasal içerdiğini ve bunların çoğunun vücuttaki hücreleri tahriş edebileceğini veya öldürebileceğini belirtmektedir. Çocuklar, daha hızlı nefes aldıkları ve doğal detoksifikasyon sistemleri henüz tam olarak gelişmediği için sigara dumanının zararlı etkilerine yetişkinlerden daha duyarlıdır.

Tütün dumanı ayrıca bronşit, kulak enfeksiyonları ve astım riskini artırarak çocuklarda zekâ ve nörolojik gelişimi etkiler. Ebeveynler, elektronik sigaraların da çocuk sağlığı için olumsuz sonuçları olduğunun farkında olmalıdır.

Tam aşılı

Çocuklara önerilen tüm aşıların yapılması, bağışıklık sistemlerinin menenjit, çocuk felci ve suçiçeği gibi tehlikeli patojenlerle savaşmasına yardımcı olabilir. Aşılama ayrıca bağışıklık sisteminin karşılaşabileceği bazı bakteri ve virüsleri tanımasına da yardımcı olur. Sonuç olarak, bağışıklık sistemi çocuğun vücudunu hastalık yapıcı etkenlere karşı korumaya hazır olacaktır.

Eğer ebeveynler aşılar konusunda endişe duyuyorlarsa, çocuk doktorlarına danışabilirler. Doktor, ebeveynlerin aşıların nasıl işlediğini, çocukları için hangi aşıların önemli olduğunu ve diğer faydalı bilgileri daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.

Bao Bao (Anne Babaya Göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html