Yediğimiz şeyler tiroid bezimizi ve vücudumuzun tiroid hormonlarını kullanma yeteneğini etkileyebilir. Hipotiroidizmi yönetirken hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini öğrenin.
1. Beslenme ve hipotiroidizm arasındaki ilişki
Hipotiroidizm yönetilmesi zor bir durum olabilir ve diyet tedaviyi etkileyebilir. Bazı besinler tiroid fonksiyonunu büyük ölçüde etkiler ve bazı yiyecekler, tiroid tedavisinin bir parçası olarak hormon replasman tedavisinin vücut tarafından emilimini engelleyebilir.
Diğer birçok sağlık sorunu gibi, hipotiroidizme katkıda bulunan bazı faktörler, örneğin aile öyküsü ve çevre, kişinin kontrolü dışında olsa da, beslenme de önemli bir rol oynar.
Bazı lif açısından zengin gıdalar ve kahve birçok diyette "sağlıklı" veya "güvenli" seçenekler olarak kabul edilir, ancak hipotiroidi hastalarının bunların tüketimini sınırlamaları gerekir. Ayrıca, fast food, kızarmış yiyecekler, tuzlu işlenmiş gıdalar, kek, pasta, kurabiye gibi şekerli atıştırmalıklar ve alkolden de uzak durmalıdırlar.
Bazı yiyecekler, özellikle tiroid yetmezliği için ilaç kullanan kişiler için faydalı değildir.
2. Hipotiroidi rahatsızlığı olan kişilerde bazı yiyeceklerden kaçınılmalı veya tüketimi sınırlandırılmalıdır.
"Hipotiroidi diyeti" diye bir şey olmasa da, doğru beslenme hipotiroidi hastalarının sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Aşağıda hipotiroidi hastalarının sınırlandırması veya tamamen kaçınması gereken bazı yiyecekler yer almaktadır:
Japon soya fasulyesi, tofu ve miso dahil olmak üzere soya içeren gıdalar.
Soya fasulyesinde bulunan ve izoflavon olarak bilinen bazı bileşiklerin tiroid bezi üzerinde potansiyel olumsuz etkileri olabileceğine dair uzun zamandır endişeler bulunmaktadır. Bazı araştırmacılar, çok fazla soya tüketiminin hipotiroidizm riskini artırabileceğine inanmaktadır. Bununla birlikte, Scientific Reports'ta yayınlanan bir çalışma, soya fasulyesinin tiroid hormonlarını etkilemediğini ve sadece tiroid uyarıcı hormon seviyelerini hafifçe artırdığını bulmuştur.
Belirli bir beslenme kılavuzu olmamakla birlikte, bazı çalışmalar soya tüketiminin tiroid ilaçlarının emilimini etkileyebileceğini öne sürmektedir. Bu nedenle, soya bazlı gıdalar tükettikten sonra düzenli ilaç dozunuzu almadan önce dört saat beklemeniz önerilir. Hangi seçeneğin sizin için en uygun olduğunu belirlemek için doktorunuza danışın.
Hipotiroidi hastaları soya bazlı gıdaların tüketimini sınırlamalı ve ilaçlarını aldıkları zamanlarda bu tür gıdaları tüketmekten kaçınmalıdır.
Brokoli ve karnabahar gibi turpgiller ailesinden sebzeler.
Brokoli ve lahana gibi turpgiller ailesine ait sebzeler, hipotiroidi hastalarında tüketilmemelidir. Bunun nedeni, iyot eksikliği durumunda bu sebzelerin tiroid hormonu üretimini etkileyebilmesidir. Araştırmalar, bu sebzelerin tüketiminin tiroidin normal tiroid fonksiyonu için gerekli olan iyotu kullanmasını engelleyebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, turpgiller ailesine ait sebzelerin yalnızca sık veya fazla tüketimi iyot emilimini etkiler.
Ekmek ve makarnadaki gluten
Bir araştırma incelemesinde, hipotiroidizm ve çölyak hastalığının sıklıkla birlikte görüldüğü belirtilmiştir. Gluten içermeyen bir diyetin tiroid bozukluklarını tedavi edebileceğini kanıtlayan hiçbir çalışma olmamasına rağmen, hastaların gluteni ortadan kaldırmanın veya çölyak hastalığı için test yaptırmanın uygun olup olmadığını doktorlarıyla görüşmeleri gerekir. Diyete gluten dahil edilecekse, sindirim rahatsızlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek lif ve diğer besin maddeleri açısından zengin tam tahıllı ekmekler ve makarnalar tercih edilmelidir; bu, hipotiroidizmin yaygın bir semptomudur.
Ayrıca, sentetik tiroid hormonlarının emilimini engellememek için hipotiroidi ilacınızı lif açısından zengin yiyecekler yemeden birkaç saat önce veya sonra aldığınızdan emin olun.
Gluten içeren yiyecekleri tüketirken dikkatli olun.
Tereyağı, et ve kızarmış yiyecekler gibi yağlı yiyecekler.
Massachusetts'teki Boston Tıp Merkezi'nde Tiroid Sağlığı Merkezi direktörü ve Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde profesör olan Dr. Stephanie Lee, bulunan yağın vücudun tiroid hormonu yerine koyma ilaçlarını emme yeteneğini bozabileceğini söyledi.
Yağ, tiroid bezinin hormon üretme yeteneğini de etkileyebilir. Bu nedenle, kızarmış yiyeceklerden tamamen uzak durmak ve tereyağı, mayonez, margarin ve yağlı etler gibi kaynaklardan alınan yağ alımını azaltmak tavsiye edilir.
Şekerli yiyecekler
Şeker oranı yüksek gıdalardan kaçınılmalıdır çünkü bu gıdalar çok fazla kalori içerir ancak besin değeri yoktur. Şeker tüketimini azaltmak veya tamamen ortadan kaldırmak en iyisidir.
Şeker oranı yüksek gıdalar tiroid yetmezliği olan kişiler için iyi değildir.
İşlenmiş ve dondurulmuş gıdalar
İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek oranda sodyum içerir ve hipotiroidi hastalarının sodyumdan kaçınması gerekir. Tiroid bezinin az çalışması yüksek tansiyon riskini artırır ve çok fazla sodyum bu riski daha da yükseltir.
İşlenmiş gıda ambalajlarındaki "Besin Değerleri" etiketini okuyarak en düşük sodyum içeriğine sahip seçenekleri bulun. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, yüksek tansiyon riski yüksek olan kişilerin günlük sodyum alımını 1500 miligramla sınırlamaları gerekir.
Baklagiller, fasulye ve sebzelerden çok fazla lif tüketimi.
Yeterli lif tüketmek iyidir, ancak çok fazla lif hipotiroidizm tedavisini zorlaştırabilir. ABD Tarım Bakanlığı'nın Amerikalılar için yayınladığı son beslenme kılavuzunda, çoğu yetişkinin günde 25 ila 38 gram lif tüketmesi önerilmektedir (diyetlerinde 1000 kalori başına 14 gram lif hedefi esas alınarak).
Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, fasulye ve baklagillerden alınan aşırı miktarda diyet lifi sindirim sistemini etkileyebilir ve tiroid hormonu yerine koyma ilaçlarının emilimini engelleyebilir.
Yüksek lifli bir diyete geçerseniz, tiroid ilacınızın dozunu artırmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun. İlacın yeterince emilimi sağlanamıyorsa, idame dozunun artırılması gerekebilir.
Hipotiroidi tedavisi gören kişiler için çok fazla lif tüketmek faydalı değildir.
Kahve
Bir araştırmaya göre, kafeinin tiroid hormonu replasmanının emilimini engellediği bulunmuştur. Sabah kahvesiyle birlikte tiroid ilacı alan kişilerin tiroid seviyeleri kontrol altında değildir, bu nedenle ilaç aldıktan sonra kahve içmeden önce en az 30 dakika beklemek tavsiye edilir.
Alkol tiroid bezi için zararlıdır.
Bir araştırmaya göre, alkol tüketimi hem vücudun tiroid hormonu seviyelerine hem de hormon üretme yeteneğine zarar verebilir. Alkol, tiroid bezine toksik etki yapar ve vücudun tiroid hormonlarını kullanma yeteneğini engeller. İdeal olarak, hipotiroidi hastalarının diyetlerinden alkolü tamamen çıkarmaları gerekir.
[reklam_2]
Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thuc-pham-nguoi-benh-suy-giap-can-tranh-172241201231245085.htm
Yorum (0)