İkinci Thuy Tien: 'Koşu sağlıklı ve zinde kalmama yardımcı oluyor'

İkinci olan Thuy Tien ise düzenli koşmanın kendisini geliştirmesine, sağlığını iyileştirmesine, zihnini açık tutmasına ve tüm planlarını iyi bir şekilde tamamlamasına yardımcı olduğunu söyledi.

3 Mart'ta, Miss Universe Vietnam 2022 ikincisi Thuy Tien, 21 km'lik VPBank VnExpress Ho Chi Minh City Midnight 2024 Maratonu'na katıldı. Yarıştan iki gün sonra fiziksel gücünü yavaş yavaş toparladı ve sanat projelerini tamamlamaya devam etti. Bu vesileyle güzel kadın, VnExpress Maratonu'nda ilk kez yarı maraton koşmasını ve en büyük pişmanlığını anlattı.

- Thuy Tien, 3 Mart'ta Ho Chi Minh City'deki VPBank VnExpress Maratonu'nda katıldığı diğer yarışlarda olduğu gibi 10 km yerine neden 21 km'yi seçti?

- Ho Chi Minh City Gece Yarışı, 2024'teki ilk yarışım ve VnExpress Maraton serisine üçüncü kez katılışım. Yılın başından bu yana sistematik bir antrenman stratejisi belirledim, birçok spor aktivitesine katılmak için hedefler koydum ve coşkulu bir çalışma yılı için motivasyon yarattım.

21 km'yi seçmemin birçok nedeni vardı: kısmen kendi sınırlarımı keşfetmek , kısmen de temiz havanın tadını çıkarmak ve ülkenin en hareketli şehirlerinden birini gece görmek. Gün içinde birçok yol ve caddeden geçmiştim ama onları yakından görme fırsatım olmamıştı.

Ayrıca birçok yarı maraton koşucusunu tanımayı, enerjilerini nasıl dağıttıklarını ve özel stratejilerini öğrenmeyi umuyorum.

2021'deki bir başka yarışta 21 km'yi seçtim ama başaramadım. Şimdi iyi ısınmaya, ilk etapta kalp atış hızımı çok yükseltmemek için orta ve rahat bir tempoyu korumaya ve sona doğru hızlanmaya odaklanıyorum. 3 saat 14 dakika 8 saniyede bitirdim; bu, öncekine göre bir gelişmeydi ama istediğim kişisel rekoru (PR) yakalayamadım. Umarım bir sonraki yarışta 2:30'un (iki saat 30 dakikanın altında) altına inebilirim.

Thuy Tien, Ho Chi Minh şehrinin sembolik eserlerinden oluşan bir diziyle işlenmiş madalya tasarımını çok beğendi. Fotoğraf: Duc Dong — Thuy Tien, Ho Chi Minh şehrinin sembolik eserlerinden oluşan bir diziyle işlenmiş madalya tasarımını çok beğendi. Fotoğraf: *Duc Dong*

- Thuy Tien'i turnuvada en çok etkileyen şey neydi?

- Geçen yıl Quy Nhon yarışında, yarış setindeki çok sayıda ürün beni şaşırtmıştı. Ho Chi Minh City gece yarışında da durum farklı değildi, hediyeler çok faydalıydı.

Organizatörlerin profesyonelliği ve düşünceliliği de beni etkiledi. "Gece yarısı" olduğu için ışık koşullarının oldukça zorlu olacağı tahmin ediliyordu, ancak organizatörler koşucular için çeşitli yollarla rotaları aydınlattı. Yarış boyunca sayısız su ve beslenme molası verdik.

Koşu parkuru serin ve pürüzsüzdü; herkes ve ben, gönüllülerin coşkulu tezahüratları arasında Ho Chi Minh şehrini gece vakti görme fırsatı bulduk. Özellikle 21 km koşucuları Dong Khoi, Nguyen Hue, Vo Van Kiet, Ton Duc Thang, Mai Chi Tho, To Huu, Nguyen Huu Canh gibi birçok merkezi ve ana yoldan geçtiler.

Ayrıca, 21 km koşucuları birçok köprüyle de karşılaştı. Bitiş çizgisine 3 km kaldığını net bir şekilde hatırlıyorum, engellerin bittiğini sanıyordum ama hayır, önümde hâlâ oldukça dik ve güç kaybetmenin kolay olduğu bir köprü vardı. Bu mutlu ve özel bir anıydı.

Koşucular grubuna katıldığım, tanıştığım ve herkesten güzel ipuçları aldığım için kendimi şanslı hissediyorum. Bir sonraki maratonda diğer koşucularla tekrar buluşup, daha iyi sonuçlar elde etmek için birbirimizi desteklemeyi umuyorum.

- Thuy Tien en çok neye pişmanlık duyuyor?

- Yarıştan önce koşu bandında çok zaman geçirdim ve dayanıklılığımı artırmak ve yüksek kalp atış hızına alışmak için arkadaşlarımı açık havada koşmaya davet ettim. Yarış gününe yakın bir zamanda dinlenme fırsatını değerlendirdim ve yarıştan önce yeterince yemek yemeye ve uyumaya odaklandım.

Oldukça pişmandım çünkü ilk 12km'de 7'lik tempo planına (1km'yi tamamlamak için 7 dakika) sadık kalabildim ama sonlara doğru kramp girdi ve bu bölüm boyunca sürekli koşamadım.

Bitiş çizgisinden önce 21 km ve 42 km'lik koşularda ikinci olan Thuy Tien (Bordro No: 83391). Fotoğraf: Duc Dong — Bitiş çizgisinden önce 21 km ve 42 km'lik koşularda ikinci olan Thuy Tien (Bordro No: 83391). Fotoğraf: *Duc Dong*

- Thuy Tien gece koşusundan sonra ne öğrendi?

- Şehirde gece koşmak genellikle daha az tozlu, hava serin ve hoş olur ve koşucu daha fazla odaklanabilir. Ancak, bu zaman diliminin normal biyolojik saate ters olduğunu unutmamak gerekir, bu nedenle kalkış gününden önce yeterli beslenme ve uykuyu sağlamak önemlidir.

Ayrıca yarışa katılabilmek için yeterli enerji, özellikle karbonhidrat almaya ve yarıştan önceki öğleden sonra uyumaya çalışıyorum, böylece yeterli sağlık ve ruha sahip oluyorum. Uyku eksikliğinde, zihnimiz ve kaslarımız kolayca aşırı yüklenir ve yarışı beklediğimiz gibi bitiremeyiz.

- Thuy Tien'e göre maratonların faydaları nelerdir?

- Son iki yıldır koşmak kendimi geliştirmeme ve sağlığımı iyileştirmeme yardımcı oldu. Zihnim daha berrak, tüm planlarımı başarıyla tamamladım ve hala iletişim halinde olduğum birçok yetenekli insanla bağlantı kurdum.

Yeni tutkuma başladığımdan beri, birçok arkadaşımı benimle antrenman yapmaya ve yarışlara kayıt olmaya davet ettim. Sağlık en önemli şey, bu ruhu akrabalarıma, arkadaşlarıma veya beni seven ve takip edenlere yaymak istiyorum.

Bu yıl VnExpress Maratonu 8 il ve şehirde (Ho Chi Minh City, Hue, Da Nang, Quy Nhon, Nha Trang, Hai Phong, Ha Long, Hanoi) düzenleniyor. Zamanımı ayarlayabilirsem tüm yarışlara katılacağım, hiçbir il dışarıda kalmayacak.

Her yerin kendine özgü özellikleri ve deneyimleri vardır; koşucular sağlıklarını iyileştirmek için seyahat edebilir ve koşabilirler. Benim için, yarışlar aracılığıyla Vietnam'ın güzelliğini deneyimleme fırsatı harika.

İkinci Thuy Tien, 3 Mart sabahı yarıştan sonra seyircilerle hatıra fotoğrafı çektirdi. Fotoğraf: Do Quang Hieu — İkinci Thuy Tien, 3 Mart sabahı yarıştan sonra seyircilerle hatıra fotoğrafı çektirdi. Fotoğraf: *Do Quang Hieu*

- Thuy Tien'in bundan sonraki planları neler?

- İş dışında antrenmanlara daha fazla zaman ayıracağım. Bir sonraki yarışta yine 21 km mesafeye kayıt yaptırıp, disiplini koruyup önceki sonuçlarımdan daha iyi bir derece elde edeceğim.

Thi Quan

VPBank VnExpress Maratonu Ho Chi Minh City, 3 Mart gece yarısı saat 00:00'da başlıyor ve VnExpress Maraton sisteminin 2024'teki 8 yarışlık serisinin açılış etkinliği. Organizatörler, 600'ü uluslararası koşucu olmak üzere 11.000 koşucuyu ağırlıyor. Dört mesafenin tamamı, Truong Dinh Caddesi'nden, Tao Dan Parkı'nın hemen önünden başlayıp, Hayvanat Bahçesi ve Botanik Bahçesi kapısının önündeki Le Duan Caddesi'nde (Ho Chi Minh City, 1. Bölge) sona eren AIMS standartlarına uygun bir parkurdur. Sporcular, bu yarıştan elde ettikleri başarıları Boston Maratonu, Londra Maratonu, Berlin Maratonu ve Tokyo Maratonu gibi büyük yarışlara kayıt olmak için kullanabilirler.

Etkinlikte, büyük ölçekli koşu sistemlerinin organizasyonu ve işletmesinde deneyimli iki isim yer aldı: VPBank ve VnExpress Maratonu. İki taraf daha önce, Ho Chi Minh City gece yarışına 5 yıl (2024-2028) boyunca eşlik etmek üzere stratejik bir iş birliği anlaşması imzalamıştı. Geçtiğimiz Ekim ayında, iki birim VPBank Hanoi Uluslararası Maratonu'nu başarıyla tamamladı.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı