Öksürük veya soğuk algınlığı belirtileri ortaya çıktığında, çoğu kişinin aklına hemen C vitamini gelir. Portakal, limon ve diğer birçok meyvede bulunan ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilen bilindik bir besindir. C vitamini takviyesi, direnci güçlendirmeye yardımcı olan popüler bir "ipucu" olarak kabul edilir.
1. Portakal öksürüğü nasıl etkiler?
- 1. Portakal öksürüğü nasıl etkiler?
- 2. Portakal yemek soğuk algınlığına iyi gelir mi?
- Öksürük ve soğuk algınlığını portakal yemekten daha etkili bir şekilde azaltmanın 3. yolu
Portakal, C vitamini, potasyum, kalsiyum ve antioksidanlar açısından zengindir; bunların arasında turunçgiller ailesinin doğal bir bileşeni olan sitrik asit de bulunur.
Bazı literatürde, sitrik asidin, konsantre sitrik asit solüsyonlarının solunması gibi özel durumlarda öksürük refleksini uyarabileceği belirtilmiştir. Ancak bu, portakal yemenin öksürüğe neden olacağı anlamına gelmez.
Sitrik asit, portakal, limon, greyfurt ve diğer birçok turunçgilde bulunan doğal bir antioksidandır. Ayrıca everydayhealth'te yayınlanan bilgilere göre kozmetik, deterjan ve ilaç gibi birçok gıda dışı üründe de kullanılmaktadır.
Bir çalışma, katılımcıların öksürük reflekslerini test etmek için konsantre bir çözelti soluduklarında sitrik asidin öksürüğe neden olabileceğini bulmuştur. Bu çalışmanın portakal tüketimini değerlendirmediğini ve öksürüğün yalnızca yüksek konsantrasyonlarda sitrik aside doğrudan maruz kalındığında meydana geldiğini vurgulamak önemlidir.
Portakal sitrik asit içermesine rağmen, portakal yemenin öksürüğe neden olduğuna veya öksürüğü kötüleştirdiğine dair bir kanıt yoktur. Ancak bazı hassas kişilerde, asitli yiyecekler boğazda iltihaplı olduğunda hafif tahrişe neden olabilir.
2. Portakal yemek soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Öksürük belirtileri üzerinde belirgin bir etkisi olmamasına rağmen, portakal soğuk algınlığı belirtilerini azaltma yeteneği nedeniyle daha fazla ilgi görmektedir.
Yapılan araştırmalar, C vitamininin soğuk algınlığını önlemediğini ancak vücut enfeksiyon kapmadan önce alındığında semptomların süresini kısaltmaya ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bu, C vitamininin "soğuk algınlığı ilacı" olmadığı, ancak düzenli takviye ile vücudun viral enfeksiyonlardan daha hızlı kurtulabileceği anlamına geliyor.
C vitamininin önerilen alımı
Tavsiye edildiği gibi:
- Erkekler: 90 mg/gün
- Kadınlar: 75 mg/gün
- Maksimum sınır: 2.000 mg/gün
Ortalama bir portakal yaklaşık 83 mg C vitamini içerir ve bu günlük ihtiyacınızı neredeyse karşılar. Ancak, C vitamininin soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye gerçekten yardımcı olup olmadığını görmek için birçok çalışma, gıdalardan aldığınızdan çok daha yüksek dozlar kullanır.
Yani, sadece portakal yemek soğuk algınlığı üzerinde gözle görülür bir etki yaratmaya yetmeyebilir. Bazı kişiler C vitamini takviyesi almayı tercih ediyor, ancak şunlara dikkat edin:
- Doz aşımı yapmayınız, mide rahatsızlığı, ishal, mide ekşimesi veya baş ağrısına neden olabilir.
- Portakal gibi doğal besinlerden elde edilen C vitamini hala daha güvenli ve çevre dostu bir seçimdir.
Öksürük ve soğuk algınlığını portakal yemekten daha etkili bir şekilde azaltmanın 3. yolu
Portakal besleyici olsa da öksürüğü tedavi etmez ve sadece soğuk algınlığına karşı bir miktar yardımcı olur. Öksürük ve soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirmek için aşağıdaki ilaçlar genellikle daha etkilidir ve birçok belgede önerilmektedir:
1. Yeterli su için: Su, solunum salgılarının seyreltilmesine yardımcı olarak boğaz kuruluğu hissini azaltır.
2. Öksürük pastili emin: Bazı öksürük pastilleri boğazı yatıştırmaya ve öksürüğe neden olan tahrişi azaltmaya yardımcı olur.
3. Sıcak çay veya çorba için: Sıcaklık boğaz astarının gevşemesine yardımcı olur ve rahatsızlığı azaltır.
4. Bal kullanın: Bir kaşık bal, özellikle geceleri öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir (1 yaşın altındaki çocuklar için uygun değildir).
5. Ilık tuzlu su ile gargara yapın: Boğazı temizlemeye, ağrıyı hafifletmeye ve tahrişi azaltmaya yardımcı olur.
6. Nemlendirici kullanın: Nemli hava, tahrişten kaynaklanan boğaz kuruluğu ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olur.
Belirtiler devam ederse veya kötüleşirse hastalar uygun muayene ve tavsiye için bir sağlık kuruluşuna başvurmalıdır.
Öksürüğün etkili bir şekilde tedavi edilebilmesi için hastaların yeterli su içmeleri, bal tüketmeleri, tuzlu suyla gargara yapmaları veya uygun öksürük ilacı kullanmaları gibi önlemlere öncelik vermeleri gerekir.
Okuyucular daha fazlasını görebilirler:
Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
Yorum (0)