Öksürük veya soğuk algınlığı belirtileri ortaya çıktığında, birçok insan hemen C vitaminini düşünür; portakal, limon ve diğer birçok meyvede bulunan ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilen tanıdık bir besin maddesidir. C vitamini takviyesi almak, bağışıklığı güçlendirmek için yaygın bir "hile" olarak kabul edilir.
1. Portakallar öksürüğü nasıl etkiler?
- 1. Portakallar öksürüğü nasıl etkiler?
- 2. Portakal yemek soğuk algınlığını iyileştirmeye yardımcı olur mu?
- 3. Öksürük ve soğuk algınlığını gidermenin portakal yemekten daha etkili yolları.
Portakallar C vitamini, potasyum, kalsiyum ve sitrik asit de dahil olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir; sitrik asit, turunçgillerin doğal bir bileşenidir.
Bazı kaynaklar, sitrik asidin belirli koşullar altında, örneğin konsantre sitrik asit çözeltisi solunduğunda, öksürük refleksini uyarabileceğini belirtmektedir. Ancak bu, portakal yemenin öksürüğe neden olacağı anlamına gelmez.
Everydayhealth'te yayınlanan bilgilere göre, sitrik asit portakal, limon, greyfurt ve diğer birçok turunçgil meyvesinde bulunan doğal bir antioksidandır. Ayrıca kozmetik, deterjan ve ilaç gibi bazı gıda dışı ürünlerde de kullanılmaktadır.
Bir çalışmada, katılımcılar öksürük refleksini araştırmak amacıyla konsantre bir çözeltiyi soluduklarında sitrik asidin öksürüğü uyarabileceği belirtilmiştir. Bu çalışmanın portakal tüketiminin etkilerini değerlendirmediğini ve öksürüğün yalnızca yüksek konsantrasyonlu sitrik asit çözeltisiyle doğrudan solunum yoluyla temas sonucu meydana geldiğini vurgulamak önemlidir.
Bu nedenle, portakallar sitrik asit içermesine rağmen, portakal yemenin öksürüğe neden olduğuna veya durumu kötüleştirdiğine dair hiçbir kanıt yoktur. Bununla birlikte, bazı hassas kişilerde, asitli yiyecekler iltihaplı boğazda hafif tahrişe neden olabilir.
2. Portakal yemek soğuk algınlığını iyileştirmeye yardımcı olur mu?
Portakalların öksürük üzerinde belirgin bir etkisi olmamasına rağmen, soğuk algınlığı belirtilerini hafifletme özelliği nedeniyle daha popülerdirler.
Araştırmalar, C vitamininin soğuk algınlığını önlemediğini, ancak enfeksiyondan önce alındığında hastalığın süresini kısaltmaya ve semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bu, C vitamininin bir "soğuk algınlığı ilacı" olmadığı, ancak düzenli takviye ile vücudun viral enfeksiyonlardan daha hızlı iyileşebileceği anlamına gelir.
C vitamini için önerilen doz
Öneriye göre:
- Erkekler: Günde 90 mg
- Kadınlar: Günde 75 mg
- Azami limit: 2.000 mg/gün
Ortalama bir portakal yaklaşık 83 mg C vitamini içerir; bu da günlük ihtiyacı karşılamaya neredeyse yeterlidir. Ancak, C vitamininin soğuk algınlığı semptomlarını kısaltmaya gerçekten yardımcı olması için birçok çalışmada gıdalardan alınan miktardan daha yüksek dozlar kullanılmaktadır.
Bu nedenle, sadece portakal yemek soğuk algınlığı üzerinde gözle görülür bir etki yaratmak için yeterli olmayabilir. Bazı insanlar C vitamini takviyeleri almayı tercih eder, ancak şunları unutmayın:
- Önerilen dozu aşmayın, çünkü bu mide ağrısı, ishal, mide ekşimesi veya baş ağrısına neden olabilir.
- Portakal gibi doğal gıdalardan elde edilen C vitamini, daha güvenli ve çevre dostu bir seçenek olmaya devam ediyor.
3. Öksürük ve soğuk algınlığını gidermenin portakal yemekten daha etkili yolları.
Portakallar besleyici olsa da öksürüğe kesin çözüm değildir ve sadece soğuk algınlığı belirtilerini bir nebze olsun hafifletir. Öksürük ve soğuk algınlığı belirtilerini iyileştirmek için genellikle daha etkili olan ve birçok kaynak tarafından önerilen önlemler şunlardır:
1. Bol su için: Su, solunum yolu salgılarını inceltmeye yardımcı olarak boğazdaki kuruluk ve ağrı hissini azaltır.
2. Öksürük pastilleri emmek: Bazı öksürük pastilleri boğazı yatıştırabilir ve öksürüğe neden olan tahrişi azaltabilir.
3. Sıcak çay veya çorba için: Sıcaklık boğaz mukozasını gevşetmeye ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur.
4. Bal kullanın: Bir kaşık bal, özellikle geceleri öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir (1 yaşın altındaki çocuklar için uygun değildir).
5. Ilık tuzlu suyla gargara yapın: Bu, boğazı temizlemeye, ağrıyı azaltmaya ve tahrişi hafifletmeye yardımcı olur.
6. Nemlendirici kullanın: Nemli hava boğaz kuruluğunu ve tahrişe bağlı öksürüğü azaltmaya yardımcı olur.
Belirtiler devam ederse veya kötüleşirse, hastalar muayene ve uygun tavsiye için bir sağlık kuruluşuna başvurmalıdır.
Öksürüğü etkili bir şekilde tedavi etmek için hastalar bol su içmek, bal tüketmek, tuzlu suyla gargara yapmak veya uygun öksürük ilaçları kullanmak gibi önlemlere öncelik vermelidir.
Okuyucular daha fazlasını okumaya davetlidir:
Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
Yorum (0)