Vejetaryenlik cildinizi nasıl değiştirir?

Kırmızı et veya işlenmiş et, vücutta kolayca iltihaplanmaya neden olabilir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, özellikle artrit gibi mevcut iltihaplanma sorunlarını daha da kötüleştirebilir.

Vejetaryenlik cildinizin daha parlak ve sağlıklı olmasına yardımcı olacak ve cildinizin yaşlanma sürecini yavaşlatacaktır.

Et yerine lif açısından zengin besinler tüketmek, bağırsak bakterilerinin etkili bir şekilde gelişmesine yardımcı olacaktır. Lif, faydalı bakteriler için besin sağlayarak sindirimi iyileştirmeye, kabızlığı önlemeye ve detoksifikasyonu artırmaya yardımcı olacaktır.

Pastırma gibi işlenmiş gıdaları çok fazla tüketmek cildinize zarar verebilir. Çünkü bu etteki sodyum nitrat kolajeni parçalayarak cildin elastikiyetini azaltır ve yaşlanmaya karşı daha hassas hale getirir.

Ayrıca lösin, vücut için gerekli olan temel amino asitlerden biridir. Ancak sığır eti ve tavukta çok fazla lösin tüketirseniz, cildinizin sebum salgılamasını tetikler.

Et yemeyi bırakıp sebze, meyve, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, mantar veya diğer bazı sağlıklı yiyecekler içeren vejetaryen bir diyete geçtiğinizde, cildiniz hem zararlı etkenlerden uzak kalacak hem de özellikle antioksidanlar olmak üzere faydalı besinlerle dolu olması sayesinde daha parlak ve daha elastik hale gelecektir.

Vejetaryenler için süt ve yumurta gibi hayvansal kaynaklı ek gıdalar kullanabilirsiniz.

Academy of Nutrition and Dietetics dergisinde yayınlanan bir araştırma, besin öğelerinden yoksun bir beslenmenin, dermatite daha yatkın, daha pürüzlü ve kalın bir cilde yol açabileceğini ortaya koydu. Öte yandan, vejetaryen bir beslenme, özellikle polifenoller, karotenoidler ve bazı vitaminler açısından besin eksikliklerinin önlenmesine yardımcı olabilir.

Bununla birlikte bitkilerdeki antioksidanlar, mineraller ve vitaminler cilt hasarını azaltmaya, kırışıklıkları önlemeye, dermatit riskini azaltmaya, cilt yapısını korumaya ve güneş ışınlarının zararlı etkilerini azaltmaya da yardımcı oluyor.

Uzmanlar ayrıca, et yemenin sebze, meyve veya diğer bitkisel gıdalar kadar sağlıklı olmadığını, ancak etin de başta protein ve B vitamini olmak üzere birçok temel besin içerdiğini belirtiyor. Bu nedenle, vücudun besin eksikliğini önlemek için haftada birkaç öğün et tüketilebilir. Healthline'a göre vejetaryenler ise süt ve yumurta gibi hayvansal kaynaklı gıdalar tüketebilirler.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/an-chay-lam-thay-doi-lan-da-the-nao-185231203172842983.htm