A vitamini açısından zengin besinler hangileridir?

A vitamini açısından zengin lahana, ıspanak, süt ürünleri ve tahıllar gözlere iyi gelir, bağışıklığı güçlendirir ve çocukların gelişimine yardımcı olur.

A vitamini, doku ve kemik gelişimini destekler ve karaciğer, kalp, akciğer, böbrekler ve üreme fonksiyonları gibi organların işlevleri için faydalıdır. Çocukların görme ve dirençlerinin dengede kalması için de A vitaminine ihtiyaç vardır.

Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi Uzmanı Doktor Nguyen Anh Duy Tung, A vitamini eksikliğinin çocukların gelişimini olumsuz etkilediğini, bodur büyümeye, yavaş büyümeye ve düşük ışık koşullarında görme yeteneğinin azalmasına neden olduğunu söyledi. Çocuklar gece körlüğü yaşayabilir, mukozal ve epitel hasarına yatkın hale gelebilir ve dirençlerinin azalması nedeniyle ciddi enfeksiyonlara yakalanabilirler.

Doktor Tung, ebeveynlerin çocuklarına A vitamini takviyesi yapmalarına yardımcı olacak yiyecekleri öneriyor.

Sebze ve meyveler: Sebze ve meyvelerdeki beta-karoten A vitaminine dönüştürülebilir. Seçebileceğiniz yiyecekler arasında lahana, ıspanak, brokoli, ıspanak, filizler, bok choy, tatlı patates, balkabağı, havuç, kırmızı dolmalık biber, kayısı, domates, papaya ve mango bulunur.

Havuç ve balkabağı A vitamini açısından zengindir ve çocuk sağlığı için faydalıdır. Fotoğraf: Freepik

Az yağlı süt ürünleri : Taze inek sütü, genellikle retinol veya karoten formunda olmak üzere A vitamini açısından zengindir. İnek sütündeki şekere alerjisi olan çocuklar, gerekli miktarda A vitamini almak için soya sütü içebilirler.

Zenginleştirilmiş ekmekler ve tahıllar : Makarna, ekmek, tahıllar ve pirinç ürünleri genellikle A vitamini ile zenginleştirilmiştir. Satın almadan önce etiketleri dikkatlice okuyun ve şeker oranı yüksek ürünlerden kaçının.

Sağlık Bakanlığı , 6-36 aylık çocuklara her yıl, genellikle Haziran ve Aralık aylarının başlarında olmak üzere iki kez A vitamini enjeksiyonu yapmaktadır. 6-12 aylık çocuklara 100.000 uluslararası ünite IU A vitamini verilir. 12-36 aylık çocuklara 200.000 uluslararası ünite IU verilir. Solunum yolu enfeksiyonu, uzun süreli ishal, kızamık ve yetersiz beslenme gibi sorunları olan 37-60 aylık çocuklara ise 200.000 uluslararası ünite IU içeren bir tablet verilir.

Yaşamın ilk üç yılında her bebeğin yılda iki kez A vitamini takviyesi alması gerekir. Anne sütüyle beslenmeyen 6 aylıktan küçük bebekler için gereken A vitamini takviyesi miktarı 50.000 uluslararası ünitedir (IU).

Dr. Tung, her çocuğun A vitamini ihtiyacının farklı olduğunu söyledi. Çocuğun A vitamini eksikliği olup olmadığını tam olarak anlamak için ebeveynlerin çocuklarını UPLC cihazı kullanarak beslenme kontrolüne ve mikro besin testine götürmeleri gerekir. Böylece doktor, A vitamini takviyesinin bilimsel ve güvenli bir şekilde nasıl yapılacağı konusunda rehberlik edecektir.

Kim Thanh

Okuyucular burada beslenmeyle ilgili doktorların yanıtlamasını istediği soruları soruyorlar

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/an-gi-nhieu-vitamin-a-4650168.html