Kilo vermek için pirinç yerine mısır yiyebilir miyim?

Mısır, B ve C vitaminleri, mineraller ve lif açısından zengindir, vücuda birçok besin sağlar ve güvenli bir kilo verme gıdasıdır. Mısır yemek, atıştırmalık isteği duymadan hızlı bir şekilde tokluk hissetmenize yardımcı olur. Mısırdaki lif içeriği yüksektir, sağlık için iyidir, fazla yağ konusunda endişelenmenize gerek kalmaz, kabızlığı azaltır ve sindirime iyi gelir. Mısır yemek ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kan şekerini kontrol etmeye ve diyabet hastaları için faydalı olmaya yardımcı olur.

Ancak çok fazla mısır tüketmek sağlığınız için iyi değildir. Diyabet hastaları mısır alımını sınırlamalıdır çünkü bu besindeki yüksek miktarda karbonhidrat (nişasta) kan şekerinin hızla yükselmesine neden olur.

Mide rahatsızlığı olan kişiler mısırı çok fazla tüketmemelidir çünkü mısır yüksek lif içeriği nedeniyle rahatsızlık, şişkinlik ve hazımsızlığa neden olabilir. Günde sadece bir tane mısır yemelisiniz.

Yaşlılar, çocuklar ve sindirim sistemi zayıf olan kişiler mısırı düzenli olarak tüketmemelidir, çünkü mideye baskı yapabilir.

Pirinci mısırla tamamen değiştirmemelisiniz, ancak çeşitli yiyecekler yemelisiniz. Kilo vermenin doğru prensibi, besin alımını kontrol etmek, protein, yağ ve nişasta gibi üç enerji üreten maddeyi dengelemek ve günlük fiziksel aktiviteyi sürdürmektir. Ayrıca, yeterli su içmeli ve yalnızca doktor tavsiyesi üzerine atıştırmalısınız.

Hekim Bui Dac Sang
Vietnam Bilim ve Teknoloji Akademisi, Hanoi Doğu Tıbbı Derneği

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/an-ngo-thay-com-de-giam-can-duoc-khong-4736900.html