Hamileler ananas yiyebilir mi?

İlk çocuğuma hamileyim ve sağlığımı iyileştirmek için ananas da dahil olmak üzere meyve yemeyi seviyorum.

Ancak birçok kişi hamile kadınların ananas yememesi gerektiğini, çünkü düşük yapabileceğini söylüyor. Lütfen bana tavsiyede bulunun doktor. (Thao Phuong, Binh Duong )

Cevap vermek:

Ananas, ekşimsi bir başlangıç ve tatlı bir tat bırakan popüler bir tropikal meyvedir. Ananas, tatlılardan ana yemeklere, meyve sularından kokteyllere kadar çok çeşitli şekillerde kullanılabilir ve hazırlanması kolaydır.

Ananasın besin içeriği oldukça çeşitlidir. Ortalama olarak 100 gr ananas 86 gr su, 11,4 gr şeker, 1,4 gr lif, 0,5 gr protein ve 0,1 gr yağ içerir ve vücuda 60 kalori sağlar.

Ananas, bol miktarda C, B1, B2, B3, B4 (kolin), B9 (folat) vitamini ve bakır, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller içerir. Özellikle bu meyve, proteinin etkili bir şekilde parçalanmasına yardımcı olan, sindirime yardımcı olan ve hamilelikte şişkinlik ve hazımsızlığı önleyen bir enzim olan bromelain içerir.

Sorunuzla ilgili olarak, hamile kadınlar ananas yiyebilir ancak doğru beslenmeli, çekirdeğini soymalı, günde 220 gramdan fazla ananas yememeli ve uzun süre aralıksız ananas yememelidir. Hamile kadınların ayrıca hamileliğin ilk 3 ayında ananas tüketimini sınırlamaları gerekir.

Bunun nedeni, günde 25 gramdan fazla şeker tüketmenin (yani 220 gramdan fazla ananas) hamile kadınlarda aşırı kilo, obezite, diyabet ve yüksek tansiyon riskini kolayca artırabilmesidir. Ananasın sürekli tüketimi ayrıca hamile kadınlarda rahim involüsyonuna (rahim sarkmasına) neden olarak, özellikle hamileliğin ilk 3 ayında erken doğum ve düşük riskini artırabilir. Annede rahim kasılmalarına neden olan ana madde, ananasın çekirdeğinde bol miktarda bulunan bir enzim olan bromelaindir. Bu nedenle, anneler sağlıklarını korumak için ananas yerken çekirdeği soymalıdır.

İkinci ve üçüncü trimesterde anneler ananası ölçülü (günde 220 gr'dan az) ve doğru şekilde (çekirdeğini çıkararak) tüketebilir ve haftada sadece 1-2 kez yiyebilirler.

Ananası doğru şekilde tüketmek, hamile annenin vücuduna iltihap giderici, anti-trombotik, bağışıklık sistemini güçlendirici, iltihap giderici, yara iyileştirici ve sindirim sistemini iyileştirici gibi birçok sağlık faydası sağlayabilir. Ancak her hamile kadının kendine özgü sağlık durumu, hastalığı ve fetüsü vardır, bu nedenle annenin en bilimsel beslenme düzenine sahip olması için beslenme kontrolü ve vücutta mikro besin testi yaptırması gerekir.

Usta, Doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı