Hamile kadınların ananas yemesi sakıncalı mı?

İlk çocuğuma hamileyim ve sağlığımı desteklemek için ananas da dahil olmak üzere meyve yemeyi seviyorum.

Ancak birçok kişi, düşük riskini artırabileceği için hamile kadınların ananas yememesi gerektiğini söylüyor. Doktor bey, bu konuda bilgi verebilir misiniz? (Thao Phuong, Binh Duong )

Cevap vermek:

Ananas, hafif ekşi bir ilk tada ve ince tatlı bir bitişe sahip popüler bir tropikal meyvedir. Hazırlanması kolay ve çok yönlüdür; tatlılardan ana yemeklere, meyve sularından kokteyllere kadar geniş bir yelpazede kullanılır.

Ananas oldukça çeşitli bir besin bileşimine sahiptir. Ortalama olarak, 100 gram ananas 86 gram su, 11,4 gram şeker, 1,4 gram lif, 0,5 gram protein, 0,1 gram yağ içerir ve vücuda 60 kalori sağlar.

Ananas, bol miktarda C, B1, B2, B3, B4 (kolin), B9 (folat) vitaminleri ve bakır, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller içerir. Özellikle bu meyve, proteinleri etkili bir şekilde parçalayan, sindirime yardımcı olan ve hamilelik sırasında şişkinlik ve hazımsızlığı önleyen bromelain adlı bir enzim de içerir.

Sorunuza gelince, hamile kadınlar ananas yiyebilirler, ancak doğru şekilde tüketmeleri, çekirdeğini soymaları ve günde 220 gramdan fazla ananas yememeleri, ayrıca uzun süre aralıksız ananas tüketmemeleri gerekir. Hamile kadınlar ayrıca gebeliğin ilk üç ayında ananas tüketimini sınırlandırmalıdır.

Bunun nedeni, günde 25 gramdan fazla şeker (yani 220 gramdan fazla ananas) tüketmenin hamile kadınlarda aşırı kilo, obezite, diyabet ve yüksek tansiyon riskini kolayca artırmasıdır. Sürekli ananas tüketimi ayrıca hamile kadınlarda rahim kasılmalarına (rahim involüsyonu) neden olarak, özellikle gebeliğin ilk üç ayında erken doğum ve düşük riskini artırabilir. Rahim kasılmalarından sorumlu ana madde, ananasın çekirdeğinde bol miktarda bulunan bir enzim olan bromelaindir. Bu nedenle, hamile kadınlar ananas yerken sağlık ve güvenlikleri için çekirdeğini soymalıdır.

İkinci ve üçüncü trimesterlerde anneler, ananası ölçülü bir şekilde (günde 220 gramdan az) ve çekirdeğini çıkararak, haftada sadece 1-2 kez tüketebilirler.

Ölçülü miktarda ananas tüketmek, hamile kadınlar için iltihaplanmayı önleme, kan pıhtılaşmasını engelleme, bağışıklığı güçlendirme, yara iyileşmesini hızlandırma ve sindirimi iyileştirme gibi birçok sağlık faydası sağlayabilir. Bununla birlikte, her hamile kadının kendine özgü sağlık durumu, tıbbi geçmişi ve fetüs özellikleri vardır; bu nedenle annelerin en uygun diyeti belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmaları ve mikro besin düzeylerini test ettirmeleri gerekir.

Yüksek lisans derecesi sahibi Doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı