Genellikle sabahları mı yoksa akşamları mı yürüyüşe çıkarsınız?

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Muz kabuklarının beklenmedik sağlık faydaları; Bitter çikolata kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı oluyor ; Metastatik kanser nedeniyle uylukta oluşan bezelye büyüklüğündeki bir yumru birkaç ay sonra kayboluyor...

Uzmanlar sabah ve akşam yürüyüşlerinin faydalarından bahsediyor.

Yürümenin faydaları saymakla bitmez. Kalp ve solunum sağlığını iyileştirmeye, yaşam süresini uzatmaya ve bağırsak ile sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur.

Ancak günün farklı saatlerinde yürüyüş yapmak farklı sağlık faydaları sağlayacaktır.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ, theo các chuyên gia hàng đầu - Ảnh 1. — Vücut, uyanmanın ilk saatinde doğal güneş ışığına karşı en hassas olduğu için, sabah yürüyüşleri genellikle en iyi seçenektir.

Uzmanlar şöyle diyecek: Yürüyüşe çıkmak için günün en iyi saati hangisidir?

ABD'deki New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde uyku uzmanı olan Dr. Rebecca Robbins, yürüyüşe çıkmak için en iyi zamanın, fırsat bulduğunuz her an olduğunu söylüyor.

Ancak ABD'de çalışan uyku uzmanı Dr. Angela Holliday-Bell, doğal güneş ışığına maruz kalmanın sirkadiyen ritmi güçlendirmeye yardımcı olduğunu açıklıyor. Ayrıca, gece uyku hormonu melatonin üretimi için gerekli olan serotonin üretimini artırmaya da yardımcı oluyor. Dr. Angela Holliday-Bell, "Vücut uyandıktan sonraki bir saat içinde doğal güneş ışığına en duyarlı olduğu için, sabah yürüyüşleri genellikle en iyisidir" diye ekliyor .

Ancak akşam yürüyüşlerinin de özellikle diyabet hastaları için faydaları vardır. Sabah ve akşam yürüyüşlerinin faydaları hakkında daha fazla bilgi 12 Temmuz'da sağlık sayfasında yer alacaktır.

Uzmanlar, bitter çikolatanın kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Bir beslenme uzmanına göre, kakao bakımından zengin bitter çikolata, kalp damar hastalıklarını ve diyabeti önleyerek yaşam süresini uzatabilir.

Plant-Based Health Professionals UK'de çalışan Beslenme Bilimi ve Gıda Bilimi Yüksek Lisansı sahibi Rohini Bajekal'a göre, çikolata yapımında kullanılan kakao gibi bol miktarda bulunan bitkisel besin maddeleri olan flavanoller, kalbi koruyucu etkiye sahiptir.

Chuyên gia: Món ngon giúp kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tim, tiểu đường - Ảnh 1. — Kakao bakımından zengin bitter çikolata, kalp damar hastalıklarını ve diyabeti önleyerek ömrü uzatabilir.

Kakao, hücre hasarını azaltmaya yardımcı olan magnezyum, demir, bakır, manganez ve antioksidanlar açısından zengindir.

Kakao oranı ne kadar yüksekse, sağlığınız için o kadar iyidir; yani, %70-90 kakao oranına sahip bitter çikolata en iyisidir.

Yapılan araştırmalar, yüksek oranda kakao içeren bitter çikolatanın kalp damar hastalıkları ve diyabet riskini azaltabileceğini göstermiştir.

Uzman Rohini Bajekal, "Kanıtlar, kakao tüketiminin kalp damar hastalıkları, felç, bunama, tip 2 diyabet ve erken ölüm riskini azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor" diye vurguladı. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 12 Temmuz'da sağlık sayfasında yer alacaktır .

Muz kabuklarının beklenmedik sağlık faydaları

Vietnam geleneksel tıp uzmanlarına göre, temizlendikten sonra muz kabukları sadece yenilebilir olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok sağlık faydası da sunar.

Muz, tüm dünyada popüler olan tatlı ve yumuşak bir meyvedir. Ancak herkes muzun kalın, lifli kabuğunun da besin kaynağı olduğunu ve birçok sağlık ve güzellik faydası sunduğunu bilmez.

Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối - Ảnh 1. — Muz kabuklarında ve muzun kendisinde bulunan A vitamini, göz sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir.

Yüksek lisans derecesine sahip doktor Nguyen Thi Quy'ye (Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi - 3. Şube Geleneksel Tıp Dermatoloji ve Estetik Kliniği) göre, fenolik, alkaloid, flavonoid, tanen, saponin, glikozit, karotenoid, sterol, triterpen ve katekolamin gibi bileşikler izole edilmiştir. muz kabuğu Antioksidan ve antimikrobiyal aktiviteye sahip olduğu bildirilmiştir.

Muz kabuklarının depresyon tedavisinde yardımcı olma potansiyeli de bilinmektedir. Muzdaki yüksek triptofan içeriği, kabuğundaki B6 vitamini ile birleştiğinde, depresyon ve diğer duygu durum bozukluklarının bazı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. B6 vitamininin uykuyu iyileştirdiği ve bunun da zaman içinde ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir.

Ayrıca, muz kabuklarında ve muzun kendisinde bol miktarda bulunan A vitamini, göz sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir. Güne sağlık haberleriyle başlayın! Daha fazlasını bu makalede okuyun!

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı