Gripten çabuk iyileşmek için ne yemeliyim?

GĐXH - Reçete edilen ilaçların yanı sıra, gripten hızlı bir şekilde iyileşmek için doğru beslenme de çok önemlidir. Peki, grip olduğunuzda ne yemelisiniz? Bu yazıda birlikte öğrenelim.

Çinko açısından zengin besinler

Çinko, bağışıklık hücrelerinin en iyi şekilde çalışması için vücudun ihtiyaç duyduğu bir mikro besin maddesidir. Grip olduğunuzda, et, balık, karides, midye, istiridye, yumurta ve süt gibi çinko açısından zengin deniz ürünlerinin tüketimini artırmak çok önemlidir; çünkü bu besinler bağışıklığı güçlendirmeye, daha hızlı iyileşmeyi sağlamaya, tat ve koku duyusunu korumaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.

Çinko, vücuttaki yüzlerce metabolik enzimde rol oynar; çinko eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle solunum ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına kolayca yol açabilir.

yeşil sebzeler

Grip olan kişilerin yemesi gereken besinler arasında yapraklı yeşil sebzeler de yer alıyor. Ispanak, lahana ve diğer yapraklı yeşil sebzeler, bağışıklığı etkili bir şekilde güçlendiren besinler listesinde bulunuyor; çünkü yeşil sebzeler sadece C ve E vitaminleri açısından zengin olmakla kalmıyor, aynı zamanda birçok antioksidan ve beta-karoten de içeriyor.

Grip olan kişilerin yemesi gereken besinler arasında yapraklı yeşil sebzeler de yer almaktadır.

Bunların hepsi bağışıklık sisteminin iltihap önleyici yeteneklerini ve vücudun direncini, özellikle de cildin direncini artırmaya yardımcı olan maddelerdir; cilt, vücudun zararlı etkenlere, özellikle de hastalık yapıcı virüslere karşı özel "zırhı"dır.

Brokoli

Brokoli, sağlık için faydalı olan vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir (özellikle A, C ve E vitaminleri bakımından yüksektir). Brokoli içindeki sülforafan, antioksidan görevi görür, stresi azaltır, bağışıklık sisteminin zayıflamasını yavaşlatır ve solunum yolu astarını korur…

Bu, sadece grip olanlar için değil, günlük beslenmeye dahil edilebilecek çok sağlıklı sebzelerden biridir.

Zencefil

Zencefil, grip olduklarında veya hastalıktan iyileşme sürecinde olan birçok insanın kullandığı, en çok beğenilen besinlerden biridir.

Zencefil, grip olduklarında veya hastalıktan iyileşme sürecinde olan birçok insanın kullandığı, en çok beğenilen besinlerden biridir.

Zencefil, vücudun bağışıklığını güçlendirmeye, iltihabı azaltmaya, ağrıyı hafifletmeye, iltihaplı hastalıkları önlemeye ve tedavi etmeye ve kolesterol üretimini yavaşlatmaya yardımcı olur.

Çorba

Tavuk veya sığır etinden sebzelerle birlikte yapılan kemik suyu, soğuk algınlığı veya grip geçirdiğinizde, hastalığın başlangıcından tamamen iyileşene kadar tüketilmesi gereken ideal bir yemektir. Kemik suyu dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur ve ısıtıcı özellikleri sayesinde boğaz ağrısını yatıştırır ve burun tıkanıklığını azaltır.

Tavuk çorbası, soğuk algınlığı veya grip geçirdiğinizde mutlaka tüketilmesi gereken bir yemek olarak kabul edilir. Tıbbi özelliklerini kanıtlayan bilimsel bir delil olmamasına rağmen, tavuk çorbası kendinizi iyi hissetmediğinizde sindirime yardımcı olur.

Sarımsak

Sarımsak yaygın olarak gıda katkı maddesi olarak kullanılsa da, birçok çalışma grip olan yetişkinlerde sarımsak tüketiminin faydalı olabileceğini öne sürüyor. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve belirtileri hafifletir. Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için çiğ sarımsak yiyebilirsiniz.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için çiğ sarımsak tüketebilirsiniz.

Bol bol su için.

Grip olduğunuzda, ateşiniz çıktığında daha az yemek yediğiniz ve terleme yoluyla sıvı kaybettiğiniz için vücudunuz normalden daha fazla susuz kalmaya yatkındır. Bu nedenle, yeterli su içmek genel iyileşme için çok önemlidir ve grip olduğunuzda vücut için doğal bir detoks etkisi gösterir.

C vitamini açısından zengin meyveler

C vitamini, iltihaplanmayla savaşmaya ve bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirmeye yardımcı olan önemli bir besin maddesidir. Özellikle grip olan kişiler için faydalıdır çünkü kandaki difteri bakterilerinin üretimini artırmaya yardımcı olur.

C vitamini, iltihaplanmayla savaşmaya ve bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirmeye yardımcı olan önemli bir besin maddesidir ve özellikle grip olan kişiler için faydalıdır.

Ancak insan vücudu C vitaminini kendi başına üretemez veya sentezleyemez ve sağlığı iyileştirmek için besinler yoluyla takviye edilmesi gerekir. Portakal, mandalina, limon ve greyfurt gibi turunçgiller C vitamini açısından çok zengin kaynaklardır.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm