Gripten çabuk iyileşmek için ne yemeliyiz?

GĐXH - Reçeteli ilaçların yanı sıra beslenme de grip tedavisinin önemli bir parçasıdır ve sağlığınıza hızla kavuşmanıza yardımcı olur. Peki grip olduğunuzda ne yemelisiniz? Bu yazıda öğrenelim.

Çinko açısından zengin besinler

Çinko, vücudun bağışıklık hücrelerinin en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu bir mikro besindir. Grip olduğunuzda, et, balık, karides, istiridye, yumurta, süt vb. gibi çinko açısından zengin kabuklu deniz ürünlerinin tüketimini artırmanız gerekir. Çünkü bu besinler bağışıklığı güçlendirmeye, sağlığınızı hızla iyileştirmeye, tat ve kokuyu korumaya ve fiziksel kondisyonu iyileştirmeye yardımcı olur.

Çinko, vücuttaki yüzlerce metabolik enzimde rol oynar. Çinko eksikliği durumunda, direnç azalması nedeniyle solunum ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına yakalanmak kolaydır.

Yeşil sebzeler

Yeşil sebzeler de grip hastalarının tüketmesi gereken besinler arasında yer alıyor. Ispanak, kara lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, direnci etkili bir şekilde artırmaya yardımcı olan besinler listesinde yer alıyor. Çünkü yeşil sebzeler sadece C ve E vitaminleri açısından zengin olmakla kalmıyor, aynı zamanda bol miktarda antioksidan ve beta karoten de içeriyor.

Yeşil sebzeler de grip hastalarının tüketmesi gereken besinlerdendir.

Bunların hepsi bağışıklık sisteminin iltihap giderici özelliğini ve vücudun direncini, özellikle de cildin -vücudun zararlı etkenlere, özellikle de hastalık yapıcı virüslere karşı özel "zırhı"- direncini artırma etkisine sahip maddelerdir.

Brokoli

Brokoli, sağlığa faydalı birçok vitamin ve mineral içeren bir besindir (A, C, E vitaminleri açısından zengindir). Brokolideki sülforafan antioksidandır, stresi azaltır, bağışıklık sisteminin gerilemesini yavaşlatır, solunum yolu mukozasını korur...

Bu, sadece gripli kişiler için değil, günlük diyete dahil edilebilecek çok sağlıklı sebzelerden biridir.

Zencefil

Zencefil, grip olan veya hastalıktan kurtulan birçok kişi tarafından tüketilen en önemli besinlerden biridir.

Zencefil, grip olan veya hastalıktan kurtulan birçok kişi tarafından tüketilen en önemli besinlerden biridir.

Zencefilin vücudun bağışıklığını güçlendirme, iltihabı azaltma, ağrıları hafifletme, iltihaplı hastalıkları önleme ve tedavi etmede yardımcı olma, kolesterol üretim sürecini yavaşlatma gibi etkileri vardır.

Çorba

Sebzeli tavuk veya dana kemik suyu, soğuk algınlığı için ideal bir çözümdür; hastalığın başlangıcından itibaren ve tamamen iyileşene kadar tüketilir. Kemik suyu, susuz kalmayı önlemeye yardımcı olur ve ısıtıcı özelliği sayesinde boğaz ağrısını yatıştırır ve burun tıkanıklığını azaltır.

Tavuk çorbası, soğuk algınlığınız olduğunda mutlaka tüketmeniz gereken bir yemektir. Tıbbi özelliklerini kanıtlayan bilimsel bir kanıt olmasa da, tavuk çorbası hasta olduğunuzda sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Sarımsak

Sarımsak yaygın olarak gıda katkı maddesi olarak kullanılmasına rağmen, birçok çalışma yetişkinlerde soğuk algınlığına karşı sarımsak kullanımının yardımcı olduğunu göstermektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve semptomları hafifletir. Soğuk algınlığını önlemek için çiğ sarımsak tüketebilirsiniz.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için çiğ sarımsak tüketebilirsiniz.

Bol su için

Grip olduğunuzda, ateşiniz olduğunda genellikle daha az yediğiniz ve ter yoluyla su kaybettiğiniz için vücudunuzun normalden daha fazla susuz kalma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, genel durumunuzu iyileştirmek için yeterli su içmek gereklidir ve grip olduğunuzda vücut için doğal bir detoks etkisi yaratır.

C vitamini açısından zengin meyveler

C vitamini iltihapla savaşmaya yardımcı olan ve bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendiren önemli bir besindir, özellikle grip hastaları için faydalıdır çünkü bu besin kanda difteri üretimini artırmaya yardımcı olur.

C vitamini, iltihapla savaşmaya yardımcı olan ve bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendiren önemli bir besindir, özellikle grip hastaları için faydalıdır.

Ancak insan vücudu C vitaminini kendi başına üretemez veya sentezleyemez ve sağlığı iyileştirmek için besinlerle takviye edilmesi gerekir. Portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi turunçgiller... C vitamini açısından oldukça zengin besin kaynaklarıdır.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm