Blackpink grubunun 4 güzel üyesinin formlarını koruma sırları.

VnExpress•08/07/2023

Pilates, hava yogası, yüksek yoğunluklu dans ve tuzsuz bir diyet, Black Pink üyelerinin ince figürlerini korurken aynı zamanda enerji dolu olmalarına yardımcı oluyor.

Güney Koreli kız grubu Blackpink, 26 Temmuz'da resmi olarak Vietnam'ı turnelerinin bir sonraki durağı olarak seçti. Konser 29 ve 30 Temmuz tarihlerinde gerçekleşecek. Born Pink Dünya Turu, grubun kendi adını taşıyan Korece stüdyo albümünü tanıtmak için düzenlediği ikinci dünya turu.

Her dünya turnesinden önce, Blackpink de diğer K-pop idolleri gibi, sahnede, LED ekranların önünde ve daha sonra yayınlanacak olan turne hakkındaki belgesel DVD'lerinde iyi görünmek için sürekli olarak fiziksel formlarını korumak zorundadır. Grubun her üyesinin, bireysel fiziksel durumuna ve sağlığına göre ayrı bir diyet ve egzersiz programı vardır.

Jennie Pilates yapıyor ve tuzdan uzak duruyor.

Jennie, ince bir fiziğe sahip olup, çekici omuzları ve ince beli en güçlü yönleridir. Chanel marka elçisi, 2018'de Cosmopolitan Kore'de fitness ipuçlarını paylaşarak, kendine uygun alışkanlıklar bulmanın ve uzun vadede sağlıklı bir şekilde kilo vermenin önemini vurguladı.

Jennie, üç yıl önce hava yogası ve Pilates yapmaya başladı ve kısa sürede bu disipline aşık oldu. Şarkıcı, kişisel sayfasında etkileyici pozlarının birçok fotoğrafını paylaştı. Ocak 2020'de Jennie, Ay Yeni Yılı tatili sırasında bile her gün egzersiz yaptığını açıkladı.

Jennie, düzenli egzersiz yapmasının yanı sıra şişkinliği önlemek için tuzsuz bir diyet de uyguluyor. Şarkıcının sağlıklı günlük menüsünde detoks etkili meyve suyu eşliğinde avokado salatası yer alıyor.

ABD'deki Tulane Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, çok fazla tuz tüketmenin erkeklerde yaşam beklentisini iki yıl, kadınlarda ise 1,5 yıl azaltabileceğini gösteriyor. Bilim insanları, çok fazla tuz tüketen kişilerin, bu alışkanlığa sahip olmayanlara kıyasla 75 yaşından önce ölme riskinin %28 daha yüksek olduğunu tahmin ediyor.

Tulane Üniversitesi Halk Sağlığı ve Tropikal Tıp Fakültesi'nden Profesör Lu Qi, "Günlük tuz alımını sınırlayarak sodyumu sadece biraz azaltmak bile önemli sağlık faydaları sağlıyor" dedi.

Tuz oranı yüksek bir diyet kan basıncını yükselterek kalp krizi veya inme riskini artırabilir.

*Jennie'nin havada yoga yaparken çekilmiş fotoğrafları Blackpink'in sosyal medya hesaplarında paylaşıldı. Fotoğraf: Blackpink*

Rosé kaliteli besleniyor ve etkili bir şekilde antrenman yapıyor.

Rosé uzun zamandır yemek düşkünü olarak biliniyor. Ancak tutkusu sadece yemekle sınırlı değil. "Gone" adlı hit şarkının sahibi özellikle egzersiz yapmaktan hoşlanıyor. Blackpink House programının 12. bölümünde, rutininin bir parçası olarak günde iki kez Pilates yaptığını paylaştı.

Bu, Rosé'nin 2017'de King of Mask Singer programında açıkladığı 60 cm'lik bel ölçüsünü korumasının sırrı olabilir.

Pilates, cinsiyet, yaş, ırk, vücut şekli, yetenek veya mevcut fitness seviyesi ne olursa olsun herkes için uygundur. Bir seans, mat üzerinde ve özel ekipmanlarla yapılan egzersizleri içerir.

Çalışmalar, Pilates'in yaşam kalitesini artırdığını, depresyonu olan kişiler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu ve bel ağrısını azaltabileceğini göstermektedir.

Bu egzersizler öncelikle vücudun merkezi olan ve tüm hareketlerin kaynağı olan karın bölgesini güçlendirmeye odaklanır. Güçlendirilip daha esnek hale getirildiğinde, çevredeki tüm kaslar vücudu destekleyecek ve dengeleyecektir.

Pilates aynı zamanda duruşu iyileştirmeye, tüm vücudu hizalamaya ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olur. Bu, özellikle sık sık kamera karşısına çıkan idol şarkıcılar için faydalıdır.

Lisa kalori yakmak için dans ediyor.

Lisa, " Youth With You" adlı programın jüri üyeliği yaparken ince fiziğini koruma yöntemi sorulduğunda, dürüstçe "Diyet yapmayı sevmiyorum" diye yanıtladı. Blackpink'in dansçı üyesi, yoğun programının doğal olarak fit bir vücuda sahip olmasına yardımcı olduğunu söyledi.

Lisa, stajyerlik yaptığı dönemde günde yaklaşık 12 ila 15 saat pratik yaptığını söyledi. "Genellikle gece yarısından ertesi gün öğlen 12'ye kadar derslerimiz olurdu. Sıklıkla sabah 3 veya 4'e kadar pratik yapardım. Zorluydu ama buna değdi," dedi.

Güçlü koreografisine bakıldığında, dans hareketlerinin ne kadar kalori yaktığı kolayca anlaşılıyor. Cosmopolitan Korea ile yaptığı bir röportajda, üyelerle dans pratiği yapmayı çok sevdiğini ve sık sık Jennie ile detoks suyu içtiğini söyledi.

ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'na göre, dans etmek kardiyovasküler sağlığı ve aerobik kapasiteyi geliştirmeye yardımcı olur.

"Yürüme, merdiven çıkma ve bisiklet sürme gibi düzenli egzersizler gibi günlük hareketler harika. Ancak bunlar sadece vücudun dikey eksenini çalıştırır. Dans ise eğik ve dönme hareketleri de dahil olmak üzere her yöne etki ederek tüm kasları geliştirir; hiçbir kas ihmal edilmez," diyor AKT Dans Sporu Merkezi eğitim direktörü profesyonel dansçı Jonathan Tylicki.

*Blackpink, Hyde Park'taki koleksiyon defilesinde. Fotoğraf: YG*

Jisoo az porsiyonlar yiyor ve dans pratiği yapıyor.

Jisoo'nun güzelliği ve özellikle kıvrımlı kalçalarıyla dikkat çeken kadınsı fiziği birçok kişi tarafından övgüyle karşılanıyor. Bazen kaslı vücudunu da sergileyerek hayranlarını hayrete düşürüyor ve kıskandırıyor. Ancak kilo almaya yatkın olduğu için şarkıcı diyetini dikkatlice kontrol ediyor ve mümkün olduğunca egzersiz yapıyor.

2017 yılında SBS Power FM radyo programı Choi Hwa-jung'un Power Time'ında Jisoo, Blackpink üyelerinin sık sık birlikte yemek yediklerini ve küçük porsiyonlar tükettiklerini açıkladı. Kızların hepsi yemek yemeyi seviyor, ancak genellikle aşırı yemiyorlar ve kalori alımlarını sınırlamak için kızarmış tavuk gibi yemekleri paylaşıyorlar.

Knowing Bros programının bir bölümünde Jisoo, fotoğraf çekiminden önce yanaklarını biraz daha dolgunlaştırmak için ramen yediğini söyledi. Bu, diğer üyelerin yapmadığı bir şey. Ancak Blackpink'in en yaşlı üyesi bu alışkanlığını "sevimli, yuvarlak yanaklara sahip olmak" istediği için sürdürüyor.

Vnexpress.net