Kolesterolü düşürmeye yardımcı olan içecekler

Hücre, vitamin ve hormonların oluşumunda önemli rol oynamasına rağmen, vücutta çok fazla kolesterol olduğunda sağlık ciddi şekilde tehdit altına girer.

Sağlık sitesi Onlymyhealth'e (Hindistan) göre, aşırı kolesterol birçok kalp damar hastalığı, yüksek tansiyon, damar tıkanıklığı ve felce neden oluyor.

Endişe verici olan, kolesterolün sadece yiyeceklerden gelmemesi; aynı zamanda vücut, özellikle de karaciğer tarafından da üretilmesidir. Et, kümes hayvanları ve süt ürünleri gibi yiyecekler, özellikle doymuş veya trans yağ oranı yüksekse, kolesterolü yükseltebilir.

Kolesterolü etkili bir şekilde kontrol altına almak ve düşürmek için pek çok beslenme uzmanı, sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesini öneriyor.

ABD'de beslenme uzmanı olarak çalışan Kiran Kukreja, günlük beslenmenize doğru içecekleri eklemenin kolesterolü düşürmede gözle görülür sonuçlar getirebileceğini söyledi.

Yeşil çay, özellikle kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek kateşinler olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir.

Fotoğraf: AI

Yeşil çay kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur

Yeşil çay, vücuttaki kötü kolesterol ve toplam kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar, özellikle de kateşinler açısından zengindir.

Düzenli olarak yeşil çay içmek, kan damarlarının temizlenmesine, kan damarlarındaki kötü yağ birikiminin azalmasına ve genel kardiyovasküler sağlığın iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Soya sütü

Soya sütü, doymuş yağ oranı çok düşük olduğundan hayvansal süte uygun bir alternatiftir.

Kiran Kukreja, kolesterolü kontrol altına almak için her gün 500-750 ml soya sütü tüketmemizi öneriyor.

Kolesterolü kontrol altına almak için her gün 500-750 ml soya sütü içmelisiniz.

Fotoğraf: AI

Nar suyu

Nar, atardamar duvarlarında plak oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir.

Nar suyu ayrıca plak oluşumunu temizleme özelliğine de sahip olduğundan, kan dolaşımının daha iyi olmasını sağlayarak kalbe binen baskıyı azaltır.

Yulaf ezmesi suyu

Yulaf ezmesi, yüksek kan yağları, kalp hastalığı ve diyabet gibi rahatsızlıkları olan kişiler için iyi bir besin olarak bilinir.

Yulaf, içeceğe dönüştürüldüğünde, içerdiği beta-glukan sayesinde etkinliğini en üst düzeye çıkarır. Bu madde, bağırsaklarda jel kıvamında bir tabaka oluşturarak vücudun yiyeceklerden kolesterol emmesini engellemeye yardımcı olurken, aynı zamanda fazla yağların atılmasını da destekler.

Domates suyu

Domates, kan yağlarını ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir madde olan likopenin doğal bir kaynağıdır. Suyu sıkıldığında, vücudun likopeni emme yeteneğini artırmaya yardımcı olur.

Domates suyu ayrıca kan kolesterol seviyelerinin düzenlenmesinde önemli rol oynayan iki faktör olan lif ve niasin içerir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm