Çay içerek tansiyon nasıl düşürülür?

(Dan Tri Gazetesi) - İlaçlar, diyet ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri yüksek tansiyonu düşürebilir. Kalp sağlığına faydalı çaylar içmek, tansiyonu yönetme yaklaşımının bir parçası olabilir.

Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, inme ve böbrek hastalığı riskini artırır. İyi haber şu ki, tamamen ilaçlara güvenmenize gerek yok; birçok doğal gıdanın tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Araştırmalar, meyve, sebze, kuruyemiş ve yağlı balık gibi bazı besinlerin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu besinleri diyetinize dahil etmek uzun vadeli sağlık yararları sağlayabilir.

Kan basıncını düşürmek için çay içmeli miyiz?

Hibiskus çayı veya papatya çayı gibi kalp sağlığına faydalı çaylar içmek, kan basıncını kontrol altında tutmanın bir parçası olabilir.

Çayın içerdiği bileşenler kan damarlarını genişletebilir, arter fonksiyonunu iyileştirebilir, iltihabı azaltabilir ve vücutta kan basıncını etkileyen bazı süreçleri düzenlemeye yardımcı olabilir.

Çayın içerdiği bileşenler kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir (Resim: Healthline).

Yüksek tansiyonu olan kişiler için en iyi çay çeşitleri nelerdir?

Hibiskus çiçeği çayı

Ho Chi Minh Şehrindeki Nguyen Tri Phuong Hastanesine göre, ebegümrüt çayı kurutulmuş ebegümrüt yapraklarından yapılır. Kırmızı renkte ve hoş, hafif ekşi bir tadı vardır. Bu çay, kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olan ve sistolik ve diyastolik kan basıncında düşüşe yol açan antosiyaninler ve polifenoller de dahil olmak üzere bileşikler içerir.

Hibiskus çayını düzenli olarak içmek kan basıncını düşürebildiği için, hipertansiyon için doğal bir çözüm olarak popülerdir.

Yeşil çay

Yeşil çay, Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından yapılan popüler bir içecektir. Özellikle epigallocatechin gallate (EGCG) olmak üzere kateşinler adı verilen biyoaktif bileşikler içerir ve bu bileşikler kan basıncını düşürmek de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararlarıyla ilişkilendirilir.

Yapılan çalışmalar, yeşil çay tüketiminin kan basıncını hafifçe düşürebileceğini göstermiştir. Bir meta-analizde, diyetlerine yeşil çay ekleyen sağlıklı yetişkinlerde sistolik kan basıncında ortalama 2,99 mmHg ve diyastolik kan basıncında 0,95 mmHg'lik bir düşüş gözlemlenmiştir.

Zeytin yaprağı çayı

Bu çay zeytin ağacı yapraklarından yapılır ve hafif bir bitkisel aromaya sahiptir. Kan damarlarının gevşemesini sağlayarak kan basıncını düzenlemeye yardımcı olduğuna inanılan oleuropein ve hidroksitirosol gibi bileşikler içerir.

Alıç çayı

Alıç çayı, alıç ağacının meyvesinden yapılır ve hafif tatlı ve ekşi bir tada sahiptir. Alıç çayı, kan damarlarını genişletmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Papatya çayı

Papatya çayı, kurutulmuş papatya çiçeklerinden yapılır. Yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleriyle bilinir ve genellikle rahatlamayı teşvik etmek ve stresi azaltmak için kullanılır; bu da dolaylı olarak kan basıncına fayda sağlayabilir. Tıbbi özelliklerine katkıda bulunan flavonoidler, terpenoidler ve kumarinler gibi çeşitli faydalı bileşikler içerir.

Bu çay türü iltihap önleyici ve antioksidan özelliklere sahiptir, karaciğeri korur, potansiyel kanser önleyici etkileri vardır ve kan basıncını düzenler.

Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, inme ve böbrek hastalığı riskini artırır (Örnek görsel: NP).

Çay içerken nelere dikkat etmeliyim?

Yukarıda belirtilen faydaların yanı sıra, kalp ve damar hastalığı olan hastaların çayı ölçülü tüketmeleri, özellikle siyah çay veya kafein oranı yüksek çaylardan aşırı miktarda kaçınmaları gerekir; çünkü bu durum kan basıncını artırabilir, uykusuzluğa neden olabilir ve çeşitli kalp ve damar hastalıkları riskini artırabilir.

Kalp ve damar hastalığı olan hastalar da çay içmeye başlamadan veya diyetlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Ulusal Beslenme Enstitüsü'ne göre, özellikle de koyu çay olmak üzere, büyük miktarlarda çay içmek sağlığa faydalı değildir. Bunun nedeni, heyecan durumunda merkezi sinir sistemi, kardiyovasküler sistem, sindirim sistemi ve böbreklerin sürekli olarak uyarılmasıdır. Özellikle kalp hastalığı ve yüksek tansiyonu olan kişilerin kahve ve koyu çaydan uzak durması gerekir.

Vietnam Geleneksel Tıp Araştırma ve Geliştirme Enstitüsü Başkanı Dr. Phung Tuan Giang, böbrek yetmezliği, karaciğer hastalığı, kalp hastalığı veya diğer ciddi kardiyovasküler sorunları olan hastaların tıbbi gözetim olmadan yeşil çay özü kullanmamaları gerektiğini belirtiyor.

Günde sekiz fincandan fazla yeşil çay içmek güvenli olmayabilir. Bu yan etkiler hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve baş ağrısı ve düzensiz kalp atışını içerebilir. Yeşil çay özütü ayrıca yüksek dozlarda kullanıldığında karaciğer hasarına neden olabilen bir kimyasal madde içerir.

Kaynak: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm