Kafein baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur mu?

BBC'ye göre, küçük ve dikkatlice kontrol edilen dozlarda kafein, ağrı kesicilerin daha etkili çalışmasına yardımcı olabilir.

Kafein bir ağrı kesicidir, yani baş ağrısı ilaçlarının etkisini artırabilir - Fotoğraf: FREEPIK

Ancak bunun ön koşulu, her gün çok fazla kafein tüketmemenizdir.

Baş ağrısı neredeyse herkesin hayatının bir döneminde yaşadığı bir durumdur. Ağrı birkaç dakikadan birkaç güne kadar sürebilir; zonklayıcı, hafif, bazen baş bölgesinden kafa derisine, yüze hatta boyuna yayılan bir ağrı olabilir.

İngiltere'deki Ulusal Migren Merkezi'nde pratisyen hekim ve uzman olan Katy Munro, baş ağrılarının nadiren ciddi bir hastalığın belirtisi olduğunu söylüyor. Ancak, "eğer bu sizin ilk veya en şiddetli baş ağrınızsa, muayene için bir doktora görünmelisiniz."

Dr. Munro'ya göre kafein bir ağrı kesicidir, yani baş ağrısı ilaçlarının etkisini artırabilir.

Ancak uyku düzenini bozmamak için öğleden sonra ve akşam saatlerinde kullanmaktan kaçınmayı tavsiye etti.

Ayrıca, genel kafein alımınızı da göz önünde bulundurmalısınız. Günlük çok fazla kafein tüketmek kafein bağımlılığına bağlı baş ağrılarına neden olabilir. Aniden bırakırsanız, kafein yoksunluğuna bağlı baş ağrıları yaşayabilirsiniz.

"Kodein içeren ilaçlardan" kaçınmanız gerektiğini, çünkü bunların baş ağrılarını daha sık hale getirebileceğini ve mide bulantısı gibi semptomları kötüleştirebileceğini belirtti. "Ağrı kesiciler çok etkili olabilir, ancak bu baş ağrısının şiddetine bağlıdır."

Baş ağrılarınız daha sık veya şiddetli hale gelirse, muayene için bir doktora başvurun ve daha uygun bir ilaç bulun. Ağrı kesicileri haftada iki günden fazla kullanmaktan kaçının; bu, aşırı kullanımdan kaynaklanan baş ağrısı riskini azaltabilir.

Baş ağrılarınızın nedenini anlamak çok önemlidir, çünkü bu baş ağrılarının genellikle tek bir nedeni yoktur. Baş ağrısı günlüğü tutmak, tekrarlayan kalıpları ve tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir.

Baş ağrısı yaşadığınızda, baş ağrısının başladığı sırada ne yaptığınızı, ne yediğinizi veya içtiğinizi, iyi uyuyup uyumadığınızı ve o sırada havanın nasıl olduğunu kaydedin. Kadınlar için, baş ağrıları hormonal değişikliklerle ilişkili olabileceğinden, adet döngünüzü takip edin.

Ancak, aşırı not almanıza gerek yok. Bunun yerine, basit tutun ve baş ağrısının sizi ne kadar etkilediğini özetlemek için birden ona kadar bir ölçekte puanlayın.

Sadece şiddetli baş ağrılarını değil, hiç baş ağrısı çekmediğiniz günlerin sayısını da kaydedebilirsiniz. Doktorunuz bu verileri inceleyerek tekrarlayan rahatsızlıkları belirlemeye yardımcı olabilir.

ŞAFAK

Kaynak: https://tuoitre.vn/caffeine-giup-giam-dau-dau-20251107225610938.htm