Diş ağrısı

Bilimsel bir beslenme düzeni dişleri güçlendirmeye, diş çürüğü ve diş eti iltihabını sınırlamaya yardımcı olabilir. Öte yandan, şeker ve asit oranı yüksek dengesiz bir beslenme düzeni diş minesini zayıflatarak hastalığa neden olan bakterilerin gelişmesine zemin hazırlar.

Diş ve ağız sağlığına zararlı besinler
1. Şeker ve tatlılar

Şeker, dişlerin "bir numaralı düşmanıdır". Şeker, gazlı içecekler, sütlü çay vb. tüketildiğinde, ağızdaki bakteriler şekeri fermente ederek diş minesini aşındıran asit oluşturur. Sonuç olarak plak ve çürükler ortaya çıkar.

2. Gazlı ve alkollü içecekler

Gazlı içecekler, diş minesini hızla aşındıran yüksek miktarda asit ve şeker içerir. Alkol ise ağzı kurutmakla (tükürük üretimini azaltmakla) kalmaz, aynı zamanda diş eti iltihabı ve kötü nefes riskini de artırır.

3. Çok sert veya çok yapışkan yiyecekler

Çiğnenebilir şekerler, karameller ve sert kızarmış yiyecekler dişlerin kırılmasına veya dişlerin arasına yiyecek sıkışmasına neden olabilir, bu da dişlerin temizlenmesini zorlaştırır ve zamanla diş çürümesine yol açar.

4. Ekşi ve asidik yiyecekler

Ekşi meyveler (limon, portakal, greyfurt) veya sirke, çok fazla tüketildiğinde ve iyi temizlenmezse diş minesini aşındırarak diş hassasiyetine neden olabilir.

Dişleriniz için iyi olan yiyecekler
1. Süt ve süt ürünleri

Süt, peynir ve yoğurt kalsiyum, fosfor ve protein açısından zengindir. Bunlar diş minesinin yeniden mineralize olmasına ve dayanıklılığının artmasına yardımcı olur.

2. Çıtır çıtır, lif açısından zengin sebze ve meyveler

Havuç, kereviz, elma... çiğnendiğinde "doğal süpürge" gibi mekanik bir etki yaratarak dişlerdeki plakların temizlenmesine yardımcı olur. Lifler ayrıca tükürük salgısını uyararak ağızdaki asidi dengeler.

3. Balık, yumurta, deniz ürünleri

D vitamini ve mineral açısından zengin bir kaynak olan muz, vücudun kalsiyumu daha iyi emmesine yardımcı olarak diş ve çene kemiklerini korur.

4. Filtrelenmiş su

Yeterince su içmek ağzınızı nemli tutar, bakteri ve yiyecek artıklarını temizlemeye yardımcı olur. Bu aynı zamanda kötü nefesi önlemenin basit ve etkili bir yoludur.

Dişleri sağlıklı tutmak için beslenme prensipleri

Şekeri sınırlayın: Şekerleme ve meşrubat tüketimini azaltın; eğer tüketirseniz, hemen sonrasında dişlerinizi fırçalayın veya ağzınızı çalkalayın.

Besleyici bir diyet uygulayın: Diş ve diş etlerinizin direncini artırmak için kalsiyum, D vitamini, C vitamini, çinko vb. takviyeleri alın.

Öğünlerinizi küçük porsiyonlara bölün: Sürekli atıştırmaktan kaçının, çünkü bu ağzınızdaki asidin yüksek seviyede kalmasına ve diş minesine zarar vermesine neden olur.

Ağız hijyenini birleştirin: Yemeklerden sonra ağzınızı temiz su ile çalkalayın; dişlerinizi günde iki kez florürlü diş macunu ile fırçalayın; dişlerinizi 6 ayda bir temizletin.

Sonuçlandırmak

Beslenme, ağız sağlığının "sessiz yoldaşıdır". Dengeli, düşük şekerli ve besin açısından zengin bir beslenme düzeni, dişlerin güçlü kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok yaygın ağız hastalığının önlenmesine de yardımcı olur. Bu nedenle, doğru diş hijyeninin yanı sıra, uzun süreli, sağlıklı ve özgüvenli bir gülümseme için sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin.

Kaynak: https://skr.vn/che-do-an-uong-anh-huong-the-nao-den-suc-khoe-rang-mieng/