Avrupa Obezite Araştırmaları Birliği (EASO) tarafından yayınlanan son araştırmalar, günde yaklaşık 8.500 adım atmanın, kilo verenlerin tekrar kilo almasını önlemenin "altın anahtarı" olabileceğini öne sürüyor.
VNA'nın Roma muhabirine göre, Modena ve Reggio-Emilia Üniversitesi'nden (İtalya) çalışmanın ortak yazarlarından Marwan El Ghoch, aşırı kilolu veya obez kişilerin yaklaşık %80'inin 3-5 yıl içinde verdikleri kilonun bir kısmını veya tamamını geri alacağını söyledi.
Bu soruna bir çözüm bulmak için araştırma ekibi, yaklaşık 4.000 hastayı kapsayan çok sayıda klinik çalışmadan elde edilen verileri analiz etti.
Çalışmalarda, diyet, artırılmış egzersiz ve adım sayımı gibi yaşam tarzı değişikliklerini benimseyen gruplar, sadece diyet uygulayan veya hiçbir tedavi almayan gruplarla karşılaştırıldı.
Sonuçlar, kilo verme döneminin sonunda günlük ortalama 8.454 adım atarak fiziksel aktivitelerini artıranların, vücut ağırlıklarının yaklaşık %4,39'unu, yani yaklaşık 4 kg'ını kaybettiklerini gösterdi.
Daha da önemlisi, "kilo koruma" evresinde bu aktivite seviyesini sürdürmek, kilo alma riskini önemli ölçüde azaltır.
El Ghoch, kilo vermeyi planlayanların günde yaklaşık 8.500 adım atmayı hedeflemeleri ve kilo verdikten sonra da bunu istikrarlı bir şekilde sürdürmeleri gerektiğini, bunun da kilo alımını önlemek için "doğal bir bariyer" oluşturacağını vurguladı.
Çalışma ayrıca küresel olarak obezite oranının hızla arttığı konusunda da uyarıda bulunuyor. Dünya Obeziteyi Önleme Birliği'ne göre, küresel obezite oranı 2035 yılına kadar %30'a ulaşabilir.
Obezite sadece görünümü etklemekle kalmaz, aynı zamanda kalp damar hastalıkları, diyabet, ruhsal bozukluklar ve ölüm gibi birçok ciddi hastalığın riskini de artırır.
Son dönemde yapılan çeşitli araştırmalar, obez bireylerin normal kilolu bireylere kıyasla ciddi enfeksiyon riskinin %70'e kadar daha yüksek olduğunu ve bulaşıcı hastalıklardan kaynaklanan ölümlerin onda birinin aşırı kilolu veya obez olmakla ilişkili olduğunu göstermiştir.
Avrupa'da, Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) 2025 yılına kadar obezite artışını durdurma hedefi neredeyse başarısız oldu; obezite oranları 1975'ten bu yana %138 arttı.
Araştırmacılar, günlük yürüyüş alışkanlığını sürdürmenin obeziteyi ve bulaşıcı olmayan hastalıkları önlemede en kolay, en ucuz ve en etkili önlemlerden biri olduğu sonucuna vardılar.
Günde 8.500 adım atmak, sürdürülebilir kilo kaybını desteklemek, aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı, metabolizmayı ve yaşam kalitesini iyileştirmek için makul bir fiziksel aktivite düzeyi olarak kabul ediliyor.
Kaynak: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp
Yorum (0)