Taban seviyesinde spor yapmak - Bölüm 1: Davetiyeler 'iki ucu keskin bir kılıç' haline geldiğinde

Fotoğraf yazısı — Koşu, kolay yapılabilmesi ancak sakatlanma riskinin çok fazla olması nedeniyle birçok kişi tarafından tercih edilen bir spordur .

Ders 1: Bir davet "iki ucu keskin bir kılıca" dönüştüğünde

Kitle sporları fiziksel uygunluğun artmasına ve toplumun birbirine bağlanmasına yardımcı olur, ancak egzersiz "arkadaşlarla iletişimde kalma" zihniyetiyle yönetildiğinde, birçok kişi bunun bedelini sakatlıklarla ve unutulmaz sağlık dersleriyle ödemiştir.

Davet baskıya dönüştüğünde

Hafta sonları öğleden sonraları, Ho Chi Minh City'deki nehir kenarındaki park, koşu ayakkabılarının, topların ve kahkahaların sesiyle dolup taşıyor. Spor, şehir hayatının alışıldık bir ritmi haline geldi. Apartmanlardan ofislere, kafelere kadar her yerde birlikte antrenman yapan, amatör turnuvalara veya çevrimiçi yarışmalara katılan insan grupları var.

Ancak herkes spora inisiyatif veya anlayışla gelmiyor. Bay Thanh Lam (26 yaşında, Thu Duc mahallesi), uzun mesafeli bir yarışta neredeyse tehlikeli bir deneyim yaşadı: "Bitiş çizgisine birkaç yüz metre kala karnımda keskin bir ağrı hissettim ve nefes alamıyordum. Daha fazla uğraşsaydım bayılırdım. Ama etrafımda birçok insan, arkadaşlarına yetişmek için 'kayıt' yapmak için koşuyordu."

Lam'in hikayesi nadir değil. Sosyal ağlar çağında, amatör sporlar yalnızca bir antrenman aktivitesi değil, aynı zamanda "sağlıklı yaşa - güzel yaşa" akımıyla da yakından bağlantılı. Her antrenman seansı, her yarış, her "bitiş çizgisi" fotoğrafı paylaşılacak bir başarıya dönüşüyor. Bu heyecan, hareket ruhunu yaymaya yardımcı olurken, aynı zamanda birçok insanın geride kalmamak için sınırlarını aşmaya çalışmasına neden olan "görünmez bir baskı" yaratıyor.

Sahadaki spor koçlarının gözlemlerine göre, ofis dünyasında "arkadaşlarla aynı çizgide olma" zihniyeti oldukça yaygın. Birçok insan spora, sevdiği için değil, "herkes yaptığı" için başlıyor. Bu akım bir trend haline geldiğinde, "sağlık için antrenman" hedefi kolayca "kişisel başarılar" ile yer değiştiriyor.

Bay Tien Dat (25 yaşında, Binh Thanh semtinde) buna bir örnek. Pickleball'a sadece meslektaşları davet ettiği için gelmişti. "Eğlence amaçlı oynamaktan" haftada 6 seans antrenman yapmaya başladı. Bir keresinde, topu saklarken boynu çıktı ve bir hafta işten izin almak zorunda kaldı. Bay Dat, "İlk başta bunun sadece hafif bir yorgunluk olduğunu düşündüm ama sonra uzun bir ara vermek zorunda kaldım. Şimdi hala seviyorum ama antrenman ritmimi kontrol etmem gerektiğini anlıyorum," dedi.

Bu arada, 10 yıldan uzun süredir koşu ve tırmanış yapan Bayan Tu Quyen (50 yaşında, Xuan Hoa mahallesi) farklı bir yaklaşım benimsedi: "Başkalarına göre hedef koymuyorum. Yorulduğumda dinleniyorum. Spor sağlık içindir, kendimi kanıtlamak için değil."

Quyen'in hikayesi koşu camiasından büyük ilgi gördü. Koşu forumlarında birçok kişi, "başarı hırsı" nedeniyle kas ağrısı, tendon zorlanması ve hatta hastaneye yatış yaşadıklarını itiraf ediyor. Bazıları ise bu olguya şakayla "spor FOMO sendromu", yani gruba katılmadıkları takdirde geride kalma korkusu diyor.

Ho Chi Minh City'de koşu hareketini yönlendirme konusunda uzun yıllara dayanan deneyime sahip antrenör Nguyen Tuan Khoa şunları söyledi: "Endişe verici olan şey, yeni başlayanların genellikle bir antrenman planına uymak yerine duygularına göre koşmalarıdır. Ne kadar çok pratik yaparlarsa o kadar iyi olduklarını düşünürler ve vücudun uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır. Genç ve sağlıklı insanlarda bile birçok sakatlığın ortaya çıkmasının nedeni budur."

Vietnam Spor Hekimliği Derneği Başkanı Dr. Phan Vuong Huy Dong'a göre, amatör oyunculardan oluşan bu grup spor yaralanmalarının "sıcak noktası": "Genellikle düzensiz antrenman yapıyorlar, uzun süreler geçiriyorlar ve ardından yüksek yoğunlukta egzersiz yapıyorlar. Uygun şekilde ısınmamak ve düzenli sağlık kontrollerinden geçmemek, yaralanmaların ve felçlerin yaygın nedenleri arasında yer alıyor," diyor Dr. Dong.

Birçok spor hekimliği uzmanı, Vietnam'daki kitle sporları kültürünün, oyuncuların güvenlik bilincinden daha hızlı geliştiğine inanıyor. Değişim ve rekabet ruhu olumlu, ancak temel bilgilerden yoksun oyuncular, sadece bir mücadeleyi tamamlamak veya güzel bir "check-in" fotoğrafı çektirmek için sağlıklarından kolayca ödün verebiliyor.

Patlama yapan hareket – artan yaralanmalar

Özellikle son yıllarda, pickleball gibi yeni sporlar ofis dünyasında bir "ateş" haline geldi. Birkaç bin oyuncudan, ülke genelinde 30.000'den fazla katılımcı olduğu tahmin ediliyor ve bu da yüzlerce yeni kortun açılmasına yol açtı. Bu yaygınlaşmayla birlikte, sakatlıklar da hızla arttı.

Nisan 2025'te, futbolcu Mac Hong Quan'ın eşi model Ky Han, Ho Chi Minh City'de pickleball oynarken bacağını kırdı. Daha önce, Cau Giay Stadyumu'nda ( Hanoi ), 55 yaşında bir adam, sadece 20 dakika oynadıktan sonra felç geçirmişti. Bu iki olay, pickleball camiasında büyük bir karışıklığa yol açarak birçok kulübün ısınma programlarını sıkılaştırmasına neden oldu.

Ortopedik Travma Uzmanı Dr. Nguyen Xuan Anh, hastanenin hafif burkulmalardan bağ ve Aşil tendonu yırtıklarına kadar giderek daha fazla pickleball yaralanması vakası aldığını söyledi. Dr. Xuan Anh, "Ortak noktalar, top oynama isteği, aceleci hareketler ve teknik eksikliğidir. Pickleball, birçok kişinin düşündüğü gibi nazik bir spor değildir; hızlı refleksler ve zıplama gücü gerektirir, bu nedenle uygun şekilde ısınmazsanız risk çok yüksektir," dedi.

Ho Chi Minh Şehri Ortopedi Hastanesi Kalite Yönetim Departmanı Başkanı Dr. Vo Hoa Khanh da şunları söyledi: "Birçok kişi sert zeminli sahaları tercih ediyor ve topu kurtarmak için dalış yapıyor, bu da yaralanma riskini artırıyor. Özellikle altta yatan kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde ani hareketler kolayca tehlikeli kazalara yol açabiliyor."

Sadece pickleball değil, futbol, koşu ve uzun mesafe bisiklet gibi popüler sporlarda da birçok kas-iskelet sistemi yaralanması vakası kaydedildi. Bazıları bunu "önemsiz bir mesele" olarak görüp vücutlarına yağ sürüp uygulamaya devam ediyor ve istemeden de olsa kümülatif hasara yol açıyor.

Doktorlara göre, bunun altında yatan sebep sadece teknik değil, aynı zamanda kişinin kendi sınırlarını anlamaması. Dinamik bir imajı destekleyen bir toplumda, "fetih" ruhu birçok insanın sağlığı başarıyla eş tutmasına neden oluyor. "Pistte çöküş" bazen güçlü bir ruhun kanıtı olarak görülüyor, tehlikeli bir kavram. Dr. Dong uyarıyor: "Bu yanlış bir düşünce tarzı. Spor bir savaş değil, bedenle yapılan bir yolculuktur."

SC Pickleball Tan Binh'in sahibi Bay Doan Son şunları söyledi: "Birçok kişi sahaya sadece raketle gelip, ısınmadan, kendilerine rehberlik edecek bir koç olmadan oynamaya başlıyor. Hareketin sürdürülebilir olması için, oyuncuların teknikleri anlamaları ve kendi sınırlarına saygı duymaları gerekiyor."

Ho Chi Minh Şehri, Hoan My Hastanesi'nden Dr. Le Van Thuong şunları vurguladı: "Spor, yalnızca doğru şekilde ve doğru güçle yapıldığında faydalıdır. Trendleri takip edip fiziksel durumunuzu unutursanız, sağlık yararlarının artık bir anlamı kalmaz."

Kitle sporları dinamik bir toplumun iyi bir göstergesidir, ancak bu hareketin gerçekten sağlıklı olması için oyuncuların bilgi, teknik ve uyanıklığa ihtiyacı vardır. Çünkü "davet" sevinçle başlayabilir, ancak anlaşılmadığı takdirde hem fiziksel hem de bilişsel bir sakatlıkla da sonuçlanabilir.

Yorum (0)