Eşim küçük, yuvarlak muzları severken ben uzun, olgun muzları tercih ediyorum. Hangi muz türü daha besleyici? (Han, 25 yaşında, Binh Phuoc )
Cevap vermek:
Muz, sağlıklı bir besin olarak bilinir ve günlük hayatta yaygın olarak kullanılır.
Araştırmalara göre, 100 gram muz yaklaşık 88 kalori içerir ve bunun %90'ı glikoz, sakaroz ve fruktoz gibi şekerler de dahil olmak üzere karbonhidratlardan oluşur. Muzun şeker içeriği ve glisemik indeksi olgunluğuna bağlıdır; muz ne kadar olgunsa, o kadar çok şeker içerir.
Bu meyve ayrıca antioksidanlar gibi bitkisel uçucu yağlar içerir ve protein ile yağ oranı düşüktür; bunların hepsi vücut için faydalıdır.
"Çuối cau" muzu, betel fındığına benzeyen küçük, yuvarlak ve dolgun meyvelere sahip bir muz çeşididir. Yaklaşık 80 gram ağırlığındaki her bir "çuối cau" muzu 72 kcal enerji içerir.
Olgun muzlar, uzun, kavisli şekilleri ve plantainlere kıyasla daha büyük boyutlarıyla karakterize edilen, oldukça besleyici meyvelerdir. Ortalama olarak, 20 cm uzunluğunda ve yaklaşık 120-140 g ağırlığında bir muz 120 kcal içerir.
Bu nedenle, günlük meyve tüketim ihtiyaçlarına, karbonhidrat gereksinimlerine, sağlık durumlarına ve tercihlerine bağlı olarak, kullanıcılar uygun muz türünü ve miktarını seçebilirler. 55-60 kg ağırlığındaki normal bir kişi günde 250-300 g meyve tüketebilir; bu da 4-5 küçük muz veya 3 büyük olgun muz anlamına gelir.
Doktor Dinh Tran Ngoc Mai
Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi Beslenme ve Diyetetik Bölümü
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)