Perilla bitkisinin başlıca faydaları
Uyku kalitesini iyileştirin
Limon melisa, uykusuzlukla mücadelede ve uyku kalitesini artırmada yardımcı olabilecek sakinleştirici ve yatıştırıcı özelliklere sahip rosmarinik asit gibi fenolik bileşikler içerir.
Ayrıca, bazı araştırmalar, 15 gün boyunca günde iki kez perilla çayı içmenin uykusuzluk çeken kişilerde uykuyu iyileştirdiğini ve perilla ile kediotunun birlikte kullanımının huzursuzluğu ve uyku bozukluklarını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.
Kaygı ve stresle mücadele edin.
Perilla, içeriğindeki rosmarinik asit sayesinde kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu asit, beyindeki GABA gibi nörotransmitterlerin aktivitesini artırarak rahatlama, mutluluk ve sakinlik hislerine katkıda bulunur ve ajitasyon ve sinirlilik gibi kaygı belirtilerini azaltır.
Bazı araştırmalar, perilla bitkisinin bir doz halinde alınmasının zihinsel stres yaşayan yetişkinlerde sakinliği ve uyanıklığı artırdığını ve günde üç kez 300 ila 600 mg perilla içeren kapsüllerin alınmasının kaygı semptomlarını azalttığını öne sürmektedir.
Baş ağrılarını hafifletir.
Perilla, özellikle stres kaynaklı baş ağrılarının tedavisinde de yardımcı olabilir. İçerdiği rosmarinik asit sayesinde, ağrı kesici, rahatlatıcı ve anti-inflamatuar özellikleri kasları gevşetmeye, gerginliği azaltmaya ve tıkanmış kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olarak baş ağrısının hafiflemesine katkıda bulunabilir.
Bağırsak gazıyla mücadele
Perilla, antispazmodik ve etçil etkileri olan, bağırsak kasılmalarını artıran maddelerin üretimini engelleyen, karın ağrısını hafifletmeye ve bağırsaklardaki gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olan sitral adlı bir uçucu yağ içerir.
Bazı çalışmalar, perilla özü ile yapılan tedavinin emzirilen bebeklerdeki kolik ağrısını bir hafta içinde iyileştirebileceğini öne sürmektedir.
PMS semptomlarını azaltın
İçerdiği rosmarinik asit gibi fenolik bileşikler sayesinde perilla, beyindeki GABA nörotransmitterinin aktivitesini artırarak adet öncesi sendromu (PMS) semptomlarını azaltmaya yardımcı olur; bu da PMS ile ilişkili kötü ruh hali, sinirlilik ve kaygıyı iyileştirir.
Perilla, spazm çözücü ve ağrı kesici özellikleri sayesinde adet kramplarından kaynaklanan rahatsızlığı hafifletmeye de yardımcı olur.
Ayrıca, perilla kapsülleriyle yapılan bazı çalışmalar, PMS semptomlarını azaltmak için günde 1200 mg perilla kapsülü alınması gerektiğini öne sürmektedir.
Sindirim sorunlarıyla mücadele
Perilla, içeriğindeki rosmarinik asit, sitral, geraniol ve beta-karyofillen sayesinde, örneğin hazımsızlık, mide ağrısı, bulantı, kusma, gastroözofageal reflü ve irritabl bağırsak sendromu gibi gastrointestinal sorunların tedavisinde yardımcı olabilir. Bu maddeler anti-inflamatuar, antioksidan ve antispazmodik etkilere sahiptir ve bağırsak gazının giderilmesine yardımcı olarak gastrointestinal sorunların belirtilerini ve rahatsızlığını azaltır.
Uçuklarla mücadele
Bazı araştırmalar, perilla bitkisinde bulunan kafeik, rozmarinik ve feurik asitlerin, virüsü inhibe ederek ve çoğalmasını engelleyerek herpes virüslerine karşı antiviral etkiler gösterdiğini, böylece enfeksiyonun yayılmasını önlediğini, iyileşme süresini kısalttığını ve kaşıntı, karıncalanma, yanma, batma, şişme ve kızarıklık gibi tipik herpes semptomlarına daha hızlı yanıt verilmesine katkıda bulunduğunu öne sürmektedir. Bu faydalardan yararlanmak için, belirtilerin ilk ortaya çıkışında dudaklarınıza perilla özü içeren dudak balsamı uygulamalısınız.
Ek olarak, perilla bitkisindeki bu asitler genital herpes virüsünün yayılmasını da engelleyebilir. Bununla birlikte, bu faydayı kanıtlamak için insan çalışmaları henüz gereklidir.
Mantarları ve bakterileri ortadan kaldırın.
Çeşitli in vitro laboratuvar çalışmaları, perilla bitkisinde bulunan rosmarinik, kafeik ve kumarik asitler gibi fenolik bileşiklerin, özellikle Candida sp. gibi dermatofitler olmak üzere mantarları ve aşağıdakiler gibi bakterileri ortadan kaldırabileceğini göstermiştir:
Pseudomonas aeruginosa , akciğer enfeksiyonlarına, kulak enfeksiyonlarına ve idrar yolu enfeksiyonlarına neden olur.
Salmonella sp. ishal ve mide-bağırsak enfeksiyonlarına neden olur;
Escherichia coli idrar yolu enfeksiyonlarına neden olur;
Shigella sonnei bağırsak enfeksiyonlarına neden olur;
Ancak bu faydaları kanıtlamak için insanlar üzerinde yapılan çalışmalara hala ihtiyaç duyulmaktadır.
Alzheimer hastalığı için destekleyici tedavi
Bazı araştırmalar, perilla bitkisindeki sitral gibi fenolik bileşiklerin
Bu madde, hafıza için hayati önem taşıyan beyin nörotransmitteri asetilkolini parçalayan bir enzim olan kolinesterazı inhibe eder. Alzheimer hastalığı olan kişilerde genellikle asetilkolin seviyeleri düşüktür, bu da hafıza kaybına ve öğrenme yeteneğinde bozulmaya yol açar.
Ayrıca, bu çalışmalar perilla çayı içmenin dört ay boyunca devam etmesinin huzursuzluğu azaltabileceğini, düşünme yeteneğini geliştirebileceğini ve Alzheimer hastalığının belirtilerini hafifletebileceğini göstermektedir.
Antioksidan özelliklere sahiptir.
Perilla, özellikle rosmarinik ve kafeik asitler olmak üzere, antioksidan etkileri olan, serbest radikallerle savaşan ve hücre hasarını azaltan flavonoidler ve fenolik bileşikler içerir.
Bu nedenle, perilla bitkisi, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresle ilişkili hastalıkların, örneğin kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve nörodejeneratif hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
Önerilen doz ve olası yan etkiler
Perilla bitkisi iki haftaya kadar güvenle tüketilebilir. Ancak, bu bitki aşırı miktarda veya önerilenden daha uzun süre tüketilirse, mide bulantısı, kusma, karın ağrısı, baş dönmesi, kalp atış hızında azalma, uyuşukluk, kan basıncında düşme ve hırıltıya neden olabilir.
Perilla yaprağı çayı yapmak için, yeterli miktarda perilla yaprağı alın, iyice yıkayın, tuzlu suda bekletin, ardından 2,5 litre filtrelenmiş suyu kaynatın ve tencerenin kapağını sıkıca kapatarak perilla yapraklarını ekleyin.
Karışımı 2 dakika kaynatın, ardından ocağı kapatın, soğumaya bırakın, temiz bir şişeye dökün, 3 dilim taze limon ekleyin, kapağını kapatın ve buzdolabında saklayın. Bu suyu, yiyecek alımını azaltmak ve yağ emilimini önlemek için her üç ana öğünden 10-30 dakika önce günde bir kez için.
Kişi başı günde yaklaşık 2 fincan perilla yaprağı çayı tüketmelidir; bu miktar daha küçük porsiyonlara bölünmelidir. Yeterli sıvı alımını sağlamak için sade su içmeye devam edin.
Taze perilla yaprağı çayı, kalitesini ve lezzetini korumak için 24 saat içinde tüketilmelidir. Taze perilla yapraklarını 15 dakikadan fazla kaynatmayın, çünkü yaprak ve saplardaki uçucu yağlar buharlaşacaktır.
Perilla bitkisini kimler kullanmamalıdır?
Çay, tentür, kapsül veya özüt formundaki perilla, 12 yaşın altındaki çocuklar için uygun değildir.
Tiroid ilacı veya sakinleştirici kullanan kişilerin perilla tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekmektedir.
Sakinleştirici etkisi nedeniyle, perilla çayı, araba kullanmak veya makine çalıştırmak gibi konsantrasyon gerektiren faaliyetler için önerilmez.
Ayrıca, düşük tansiyonu olan kişiler, hamile kadınlar veya emziren anneler perilla tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.
[reklam_2]
Kaynak: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
Yorum (0)