Günde bir kez diş fırçalamak iyi midir?

Diş fırçalama, plak ve diş taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olarak diş eti hastalığı riskini azaltır. Ancak herkesin bilmediği şey, dişleri doğru şekilde fırçalamanın genel sağlığı da etkilediğidir.

ABD merkezli Verywell Health sağlık sitesine göre, dişlerinizi fırçalamamak veya çok seyrek fırçalamak sadece şişmiş, kızarmış, kanayan diş etleri, çiğneme sırasında ağrı ve dişlerin gevşemesi gibi ağız sağlığı sorunlarına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda kalp, akciğer ve beyni etkileyen birçok sağlık sorununa da neden olur.

Dişlerinizi fırçalamak, çürükleri ve diş eti hastalıklarını önlemeye etkili bir şekilde yardımcı olur.

Bu durum öncelikle ağız mikrobiyomunun etkisinden kaynaklanmaktadır. Ağız, bakteri, mantar ve çeşitli diğerleri de dahil olmak üzere yaklaşık 700 çeşit mikroorganizma içerir. Bu mikroorganizmalar hem faydalı hem de zararlı olanları kapsar. Vücudun sağlıklı olması için bu ağız mikrobiyomunun dengeli olması gerekir.

Günde bir kez diş fırçalamak ağız sağlığınızı korumak için yeterli olmayabilir. Uzmanlar, günde iki kez, sabah uyandıktan sonra ve akşam yatmadan önce diş fırçalamayı öneriyor.

Sabahları dişlerinizi fırçalamak, gece boyunca ağzınızda biriken bakterileri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Bu alışkanlık aynı zamanda ağız kokusunu önlemeye de yardımcı olur. Öte yandan, yatmadan önce akşamları dişlerinizi fırçalamak en önemli fırçalama olarak kabul edilir; gün boyunca biriken plak, yiyecek artıkları ve bakterileri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Bu, çürükleri ve diş eti hastalıklarını önlemenin iyi bir yoludur.

Birçok insan diş hassasiyetine yatkın oldukları için dişlerini fırçalamaktan çekiniyor. Uzmanlar bu gibi durumlarda, hassas dişler için tasarlanmış diş macunu kullanılmasını öneriyor.

Yumuşak kıllı bir diş fırçası seçmeli ve 3-4 ayda bir değiştirmelisiniz.

Ayrıca uzmanlar, ister normal ister elektrikli olsun, yumuşak kıllı diş fırçaları kullanılmasını tavsiye ediyor. Diş fırçaları ortalama 3-4 ayda bir değiştirilmelidir. Kıllar aşınmış veya yıpranmışsa, daha erken değiştirilmelidir.

Çürük veya diş eti hastalığı riski yüksek olan kişilerin yemeklerden sonra dişlerini fırçalamaları gerekebilir. Ancak, portakal, limon veya gazlı içecekler gibi yüksek asitli yiyecekleri tükettikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamamalısınız. Çünkü bu, diş minesine zarar verebilir. Bu nedenle, dişlerinizi fırçalamadan önce yaklaşık 30 dakika beklemeniz gerekir.

Dişlerinizi fırçalarken acele etmeyin. İdeal fırçalama süresi yaklaşık 2 dakikadır. Bu süre, tüm dişlerinizi ve ağız boşluğunuzu temizlemek için yeterlidir. Verywell Health'e göre, diş fırçasının ulaşamadığı ağız bölgeleri diş ipi veya ağız gargarası ile temizlenebilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm