Kalın bir battaniye kullanmak uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olabilir.

Yeni bir araştırma, kalın battaniyelerin daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğine dair güvenilir bilimsel kanıtları destekliyor.

Kalın bir battaniyeyle daha iyi uyuyun - Fotoğraf: Getty Images

Kalın battaniyeler, uyurken vücudun sıcak ve rahat hissetmesini sağlayabilir. Avustralya'daki Flinders Üniversitesi ve Adelaide Üniversitesi'nden bir ekip tarafından yürütülen yeni bir araştırmaya göre, bu sıcaklık üç ana fayda sağlıyor: ruh halini iyileştirmek, uyku haplarına olan bağımlılığı azaltmak ve uyku kalitesini artırmak.

ScienceAlert'in 27 Ekim tarihli haberine göre, araştırma ekibi, elde edilen kanıtların sağlık uzmanlarının uykusuzluk çeken hastalar için kalın battaniye kullanımını resmi olarak önermeleri için yeterince güçlü olduğunu belirtti.

Flinders Üniversitesi'nden tıp uzmanı Suzanne Dawson, "Terapi uygulamalarında kalın battaniyeler, çok çeşitli yaş gruplarında destekleyici bir araç olarak giderek daha popüler hale geliyor, ancak şu anda kullanımlarına ilişkin herhangi bir klinik kılavuz bulunmuyor" diyor.

Araştırma ekibi, gece boyunca kalın battaniye kullanmanın etkilerini analiz eden 18 önceki çalışmayı inceledi. Çalışmalar ayrıntı ve katılımcı sayısı bakımından (1 ila 4.092 gönüllü arasında değişen) farklılık gösterse de, ekip verileri karşılaştırarak kalın battaniyelerin uyku kalitesini ve uykuya dalma hızını artırmak gibi olumlu etkileri olduğu sonucuna vardı.

İlginç bir şekilde, bu bulgular sadece yetişkinler için geçerli. Araştırma ekibi, kalın battaniyelerin çocuklar için avantaj ve dezavantajlarını doğrulamak için daha fazla analize ihtiyaç duyulduğunu belirtti; ancak bazı ebeveynler, çocuklarının battaniye altında uyuduklarında daha rahat, daha az endişeli ve gündüz aktivitelerine daha odaklanmış göründüklerini bildirdi.

Ayrıca, bilişsel zorlukları olan çocukları battaniyelerle örterken, ebeveynler çocuğun kolayca üzerinden atabileceği battaniyeler kullanmalıdır.

Araştırma ekibi, kalın battaniyelerin kullanımı için klinik kılavuzlar keşfetmek amacıyla bu analizi gerçekleştirdi. Ayrıca, ağırlık ve malzeme de dahil olmak üzere battaniye tasarımında bazı standartları resmileştirmeye başlamayı hedeflediler.

Grup, uyurken kalın battaniye kullanmanın, çoğu insanın uykusunu iyileştirmek için deneyebileceği nispeten basit bir yöntem olduğu sonucuna vardı.

Dawson, "Uyku temel bir insan ihtiyacıdır. Bir kişi yeterince uyumadığında, çeşitli sağlık sorunları yaşayabilir ve kalp damar hastalıkları, felç ve ruh sağlığı sorunları gibi kronik hastalık riskini artırabilir veya mevcut hastalıkları kötüleştirebilir" dedi.

Çalışma , American Journal of Occupational Therapy dergisinde yayınlandı.

Kaynak: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm