Kalın bir battaniyeye sarılmak uykusuzluğu gidermeye yardımcı olabilir.

Kalın bir battaniyeyle örtünmenin daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğine dair giderek artan bilimsel kanıtlara yeni bir araştırma eklendi.

Kalın bir battaniyeyle daha iyi uyuyun - Fotoğraf: Getty Images

Kalın bir battaniye, uyurken vücudunuzun sıcacık bir şekilde kucaklandığını hissetmesine yardımcı olur. Flinders Üniversitesi ve Adelaide Üniversitesi'nden (her ikisi de Avustralya'da) bir ekip tarafından yürütülen yeni bir araştırmaya göre, bu sıcaklığın üç temel faydası var: ruh halini iyileştirmek, uyku haplarına bağımlılığı azaltmak ve uykuyu iyileştirmek.

ScienceAlert internet sitesi 27 Ekim'de araştırma ekibinin, bu kanıtların tıp uzmanlarının uykusuz hastalar için kalın battaniye kullanımını resmen önermeleri için yeterli olduğunu söylediğini aktardı.

Flinders Üniversitesi'nde çalışan tıp uzmanı Suzanne Dawson, "Terapide battaniyeler, farklı yaş gruplarında destekleyici bir araç olarak yaygın olarak kullanılıyor, ancak şu anda bunların kullanımına ilişkin klinik bir kılavuz bulunmuyor" diyor.

Ekip, kalın bir battaniyenin gece boyunca kullanımının etkilerini analiz eden 18 önceki çalışmayı inceledi. Çalışmalar ayrıntı ve katılımcı sayısı bakımından farklılık gösterse de (1 ila 4.092 gönüllü), ekip verileri karşılaştırarak kalın battaniyelerin uyku kalitesini ve uykuya dalma hızını iyileştirmek gibi olumlu etkileri olduğu sonucuna vardı.

İlginçtir ki, bulgular yalnızca yetişkinler için geçerli. Araştırmacılar, çocuklar için kalın battaniyelerin artılarını ve eksilerini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor, ancak bazı ebeveynler, çocuklarının battaniyeyle uyuduklarında daha rahat, daha az endişeli ve gündüz aktivitelerine daha odaklanmış göründüklerini söylüyor.

Ayrıca bilişsel güçlüğü olan bir çocuğu battaniyeyle örterken ebeveynlerin çocuğun kolayca itebileceği battaniyeler kullanmaları gerekir.

Ekip, kalın battaniyelerin kullanımına yönelik klinik kılavuzlar geliştirme amacıyla bu analizi gerçekleştirdi. Ayrıca, ağırlık ve malzemeler de dahil olmak üzere battaniye tasarımı için bazı standartlar oluşturmaya başlamak istediler.

Ekip, kalın bir battaniyeyle uyumanın çoğu insanın uykusunu iyileştirmek için deneyebileceği nispeten basit bir yol olduğu sonucuna vardı.

"Uyku temel bir insan ihtiyacıdır. Kişi yeterince uyumadığında birçok sağlık sorunu yaşayabilir, kalp hastalığı, felç ve ruh sağlığı sorunları gibi kronik hastalıkların riskini artırabilir veya kötüleştirebilir," diyor Bayan Dawson.

Çalışma American Journal of Occupational Therapy dergisinde yayımlandı.

Kaynak: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm