Kırışık, sarkmış cilt ve pigmentasyon bozuklukları yaşlanmanın uyarı işaretleridir; bu belirtilerle mücadele etmek için düzenli güneş kremi kullanımı ve beslenme alışkanlıklarında değişiklikler gereklidir.
29 Eylül'de Bach Mai Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden Dr. Nguyen Thi Thu Phuong, vücudun genel yaşlanma süreciyle birlikte cilt yaşlanmasının da düzenli, sürekli ve kaçınılmaz olduğunu belirtti. Bu süreç 25 yaşında veya muhtemelen daha erken başlıyor.
Yaşlandıkça cilt kırışır, sarkar ve göz altı torbaları daha belirgin hale gelir. Ardından, yaşlılık lekeleri, çiller ve kahverengi veya beyaz lekeler gibi pigmentasyon bozuklukları ortaya çıkar. Kan damarları genişler, cildin koruyucu ve yenileyici fonksiyonları azalır, bu da onu hasara karşı daha savunmasız hale getirir ve iyileşmesini yavaşlatır. Kırışıklıklar daha çok ve daha derin hale gelir. Genel olarak, cilt yumuşaklığını kaybeder, kurur, pürüzlü, daha az sıkı ve matlaşır.
"Cilt yaşlanması insanları daha yaşlı, yorgun ve canlılıktan yoksun gösterir; bu da özgüven kaybına ve sosyal etkileşimlerin etkilenmesine yol açar," dedi Dr. Phuong.
Vücuttaki diğer organlar gibi, cilt yaşlanması da hem iç hem de dış faktörlerden kaynaklanır. İç (biyolojik) yaşlanma, vücuttaki doğal değişiklikler nedeniyle meydana gelir. Bu değişiklikler genler, hücresel metabolizma, hormonlar ve metabolik süreçler gibi faktörlerden etkilenir. Dış (çevresel) yaşlanma ise güneş ışığına maruz kalma, birikmiş maruziyet, kirlilik, sigara dumanı, dengesiz beslenme, düzensiz yaşam tarzı ve uygunsuz cilt bakımı gibi faktörlerden kaynaklanan serbest radikal hasarının sonucudur.
Dr. Phuong'a göre, cilt yaşlanmasına neden olan ve önlenebilir başlıca etkenler güneş ışığı, su tutma kaybı nedeniyle oluşan kuru cilt, çevresel kirlilik, yaşam tarzı alışkanlıkları ve stresli yaşamdır. Bu nedenle, bu etkenleri sınırlamak yaşlanma sürecini yavaşlatacak veya iyileştirecektir.
Yöntemler arasında güneşten korunma, yeterli cilt nemlendirmesi, kirli ortamlardan ve tozdan kaçınma, meyve ve sebze açısından zengin bir beslenme, yeterli su tüketimi ve zihinsel stresten kaçınma yer almaktadır. Güneşten korunma önlemleri arasında güneş kremi kullanımı, güneşten koruyucu giysiler, geniş kenarlı şapkalar, güneş gözlükleri gibi mekanik önlemler ve sabah 10 ile öğleden sonra 2 arasında dışarıda kalmanın sınırlandırılması yer almaktadır.
Güneş kremini doğru kullanmak da çok önemlidir. Açık hava aktivitelerinde bulunurken hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin. Yüzme için ise suya dayanıklı bir güneş kremi kullanın.
Sık yapılan bir hata, yeterli miktarda güneş kremi sürmemek ve günde sadece bir kez sürmektir. Yüz için önerilen güneş kremi miktarı 1/4 ila 1/3 çay kaşığıdır. Güneşe çıkmadan 15 ila 30 dakika önce sürülmeli ve 2-3 saatte bir tekrarlanmalıdır.
Daha sağlıklı bir cildi destekleyen bir diyet şunları içerir: günde en az 2 litre su içmek, bol miktarda yeşil sebze ve meyve tüketmek; tatlıları, yağlı yiyecekleri ve kızarmış yiyecekleri sınırlamak; ve C vitamini, A vitamini, omega-3 yağ asitleri, flavonoidler ve selenyum açısından zengin bir diyet. Flavonoidler soya filizi, çikolata, yeşil çay, şarap ve üzümde bol miktarda bulunur. Selenyum ise hindi eti ve tahıllarda bulunur.
Cilt yaşlanmasının belirtileri ortaya çıktığında, ciddiyetinin doğru bir şekilde değerlendirilmesi ve yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeye yardımcı olmak için uygun topikal ve oral ilaçların yanı sıra kozmetik işlemlerin kullanılması için bir doktora danışmak gereklidir.
Le Nga
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)