Yer fıstığı ve badem ikisi de kalp sağlığı için iyidir: Peki hangisi en iyi tercih?

Badem ve yer fıstığı, kalp ve damar sağlığı için faydalı besinler içerir. Ancak her kuruyemiş türünün kendine özgü avantajları vardır. Peki kalp sağlığı ve kolesterol kontrolü için hangisi daha iyi bir seçimdir?

Kalp ve damar hastalıkları dünya genelinde önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin yanı sıra, beslenme de kalbi korumada çok önemli bir rol oynar.

Kalp sağlığına faydalı besinler arasında badem ve yer fıstığı, birçok beslenme uzmanı tarafından faydalı besin maddeleri bakımından zengin olmaları nedeniyle oldukça değerli kabul edilen iki kuruyemiştir.

Hem badem hem de yer fıstığı doymamış yağlar, lif, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengindir.

Eating Well'e göre, bu besinler kardiyovasküler sağlığı desteklemeye ve daha iyi bir günlük beslenmeye katkıda bulunmaya yardımcı olur.

Hem badem hem de yer fıstığı, kalp ve damar sağlığı için benzersiz faydalar sunar.

Fotoğraf: Yapay zeka kullanılarak oluşturulmuş N.VY

Badem, kolesterol seviyelerini ve kan dolaşımını desteklemeye yardımcı olur.

ABD'li beslenme uzmanı Drew Hemler'e göre, bademler yüksek E vitamini, lif, magnezyum ve tekli doymamış yağ içeriğiyle dikkat çekiyor.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Geçmişte insanlar neden yaz aylarında zencefil tüketmeyi öneriyordu?SKĐS - Geleneksel tıpta şöyle bir söz vardır: "Kışın turp yiyin, yazın zencefil yiyin." Zencefil neden yaz aylarında kullanılması önerilir ve bu tanıdık baharatın sağlık açısından faydaları nelerdir?

Çocuklarda epilepsinin teşhis ve tedavisine yönelik eğitim.24 Haziran'da Thai Binh Çocuk Hastanesi, çocuklarda epilepsinin teşhis ve tedavisine ilişkin bilgileri güncellemek amacıyla yaklaşık 300 yetkili, doktor, sağlık personeli ve hastalığı olan çocukların aile üyelerinin katılımıyla bir eğitim konferansı düzenledi.

Doktor: Diyabet ve tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olan, aç karnına tüketilmesi gereken 3 besin.Özellikle şeker hastalığınız veya yüksek tansiyonunuz varsa, sabah uyandığınızda ne yemeniz gerektiğini hiç merak ettiniz mi?

Yaklaşık 28 gram badem, büyük bir kısmı kalp sağlığı için faydalı olan yaklaşık 14 gram yağ içerir. Doymuş yağları doymamış yağlarla değiştirmek, kan kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Badem, sağlıklı yağların yanı sıra lif ve faydalı bitki bileşikleri de içerir. Bu kombinasyon, LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye ve sağlıklı HDL (iyi) kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

ABD'li spor beslenme uzmanı Roxana Ehsani'ye göre, lif vücudun kolesterolü daha etkili bir şekilde atmasına yardımcı olarak kolesterol kontrolünü destekler ve kardiyovasküler sağlığı korur.

Badem aynı zamanda zengin bir E vitamini ve magnezyum kaynağıdır. E vitamini, atardamar duvarlarını oksidatif stresten korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Uzun süreli oksidatif stres, atardamarlarda plak birikimini artırabilir ve kardiyovasküler sağlığı etkileyebilir.

Bu arada, magnezyum kan basıncını düzenlemeye ve kan şekeri kontrolünü desteklemeye yardımcı olur. Bunların her ikisi de kalp sağlığı için önemli faktörlerdir.

Yer fıstığı kalp ve damar sağlığını destekler ve stresi azaltır.

Bay Hemler, yer fıstığının bademden biraz farklı bir besin bileşimine sahip olduğunu belirtti. Porsiyon başına daha fazla protein, niasin ve folat içeriyorlar.

Yer fıstığı, kalp ve damar sağlığı için faydalı birçok besin maddesi içerir. Fıstığın ince dış kabuğu ayrıca besin değerini daha da artıran antioksidan bileşikler içerir.

Future Foods dergisinde 2022 yılında yayınlanan bir çalışma, haftada en az iki kez yer fıstığı tüketmenin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Yer fıstığındaki niasin, kan lipid seviyelerinin iyileştirilmesine de katkıda bulunur. Bu besin maddesi, LDL kolesterol ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olurken, HDL kolesterolün artmasını destekler.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Takip randevuları kağıtsız yapılır; hastaların sadece yüz tanıma sistemine ihtiyaçları vardır.Dong Nai Genel Hastanesi'nde kontrol randevuları için geri dönen hastalar, yüz tanıma sistemiyle kimliklerini doğrulayabilir, muayene odalarını seçebilir ve bekleme sürelerini kısaltmak için hızlıca sıra numarası alabilirler.

FV Hastanesi doktorları, Avustralyalı bir hastanın böbreğindeki 5 cm'lik tümörü bir robot yardımıyla tamamen çıkardı.Ameliyat yaklaşık 4 saat sürdü. Tıbbi ekibe göre, en büyük zorluk sadece tümörün yeri değil, aynı zamanda tümörün çıkarılması sürecindeki zaman baskısıydı.

Sıcak havalarda hastalıklardan korunmaya yönelik öneriler.Sıcak havalarda hastalıklardan korunmak için, özellikle öğlen saatlerinde güneşe maruz kalmayı sınırlayın; bol su için, meyve, sebze ve mineral tüketimini artırın ve alkol, bira ve şekerli içeceklerden uzak durun.

Hiçbir tohum türü tamamen üstün değildir.

Bayan Ehsani'ye göre, hem badem hem de yer fıstığı kardiyovasküler sağlık için benzersiz faydalar sunmaktadır. Beslenmenize çeşitli kuruyemişler eklemek, vücudunuzun tüm faydalı besinleri almasını sağlamanın en iyi yoludur.

En uygun kuruyemiş türü, uzun süre düzenli olarak tüketilebilen türdür. Badem ve yer fıstığı, dengeli bir beslenme düzenine dahil edildiğinde kalp ve damar sağlığı için iyi seçeneklerdir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/dau-phong-va-hanh-nhan-deu-tot-cho-tim-mach-dau-la-lua-chon-so-1-185260610153507236.htm