Doktor: Diyabet ve kan basıncını kontrol altına almaya yardımcı olmak için aç karnına tüketilmesi gereken 3 besin

Hiç düşündünüz mü: Özellikle diyabet ve yüksek tansiyon hastasıysanız sabahları ne yemelisiniz?

Hindistan'da diyabet uzmanı olarak çalışan Dr. Archana Rathi'ye göre, birçok hasta, düzenli ilaç kullanmasına rağmen, günün ilk öğününün kan şekeri ve tansiyonu büyük ölçüde etkileyebileceğini bilmiyor.

Dr. Archana Rathi, diyabet veya hipertansiyon hastalarına aşağıdaki yiyecek ve içecekleri aç karnına tüketmelerini öneriyor:

Papaya düşük glisemik indekse sahip olup lif açısından zengindir.

Fotoğraf: AI

Papaya - diyabet ve yüksek tansiyon hastaları için nazik bir meyve

Papaya düşük glisemik indekse sahip olup lif ve antioksidan açısından zengindir.

Kullanım Şekli: 1 su bardağı papayayı şeker ve tuz eklemeden aç karnına tüketin.

Faydaları: Kan şekerindeki ani yükselmeleri önler, sindirime yardımcı olur, iltihabı azaltır.

Tarçınlı su - kan şekeri ve tansiyonun dengelenmesi için sıcak bir başlangıç

Tarçın insülin duyarlılığını artırmaya ve sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Kullanım Şekli: 2,5 cm çapında bir tarçın parçasını 240 ml su bardağı suyla kaynatın, soğumaya bırakın ve sabahları için.

Faydaları: İnsülin fonksiyonunu iyileştirir, iltihabı azaltır, metabolizmayı hızlandırır .

Islatılmış badem - kalp ve kan şekeri için besin hazinesi

Islatılmış bademler magnezyum ve sağlıklı yağlar açısından zengindir.

Kullanım şekli: 5-6 adet çekirdeği bir gece suda bekletin, kabuklarını soyun ve aç karnına yiyin.

Faydaları: Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, insülin tepkisini iyileştirir, kahvaltıdan önce hipoglisemiyi önler.

Aç karnına doğru yiyecekleri yemenin faydaları

Dr. Archana Rathi, papaya ve elma gibi düşük şekerli meyveleri tercih etmenizi ve sabahın erken saatlerinde mango ve muzdan kaçınmanızı öneriyor. Sınırlandırılması gereken yiyecekler arasında beyaz ekmek, çay, bol şekerli kahve, işlenmiş tahıllar ve kızarmış yiyecekler bulunur. Kahvaltıdan önce ılık su içmek de metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve susuzluğa bağlı yüksek tansiyonu önler.

Diyabet ve tansiyonu kontrol altına almak her zaman köklü değişiklikler gerektirmez. Dr. Archana Rathi'ye göre, bazen kahvaltıda basit, kolay bulunabilen ve kanıtlanmış yiyeceklerle başlamak akıllıca seçimler gerektirir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm