Her gün bir fincan kahve içerseniz ne olur?

(Dan Tri Gazetesi) - Her sabah bir fincan kahve sadece sizi uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda erken ölüm riskini azaltabilir, kan basıncını dengeleyebilir, kilo vermeyi destekleyebilir ve ruh halini iyileştirebilir.

Giderek artan araştırmalar, orta düzeyde kahve tüketiminin yalnızca uyanıklığı artırmakla kalmayıp, kardiyovasküler ve beyin fonksiyonlarından metabolizmaya ve kanser önlemeye kadar birçok uzun vadeli sağlık yararı sağladığını gösteriyor.

Birçok insan için kahve, sabah rutinlerinin vazgeçilmez bir parçasıdır ve çalışırken konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur. (Örnek görsel: Pexels)

Yaşam süresini uzatmak

Tulane Üniversitesi'nden Dr. Lu Qi liderliğindeki yakın tarihli bir araştırma, sabahları kahve içen kişilerin, kahve içmeyenlere kıyasla kalp hastalığından ölüm riskinin %31, tüm nedenlerden kaynaklanan erken ölüm riskinin ise %16 daha düşük olduğunu gösterdi.

"Öğleden sonra veya akşam kahve içmek, sirkadiyen ritmi ve melatonin gibi hormon seviyelerini bozabilir. Bu da iltihaplanma ve kan basıncı gibi kardiyovasküler risk faktörlerinde değişikliklere yol açar," diye açıkladı Dr. Qi.

Ayrıca, 2017 yılında yapılan bir araştırma, günde üç fincan kahve içen kişilerin, beslenme ve sigara içme gibi faktörler dikkate alındıktan sonra bile, ölüm riskinin daha düşük olduğunu ortaya koymuştur. Başka bir araştırma ise günde iki ila üç fincan kahve içenlerin erken ölüm riskini %12 oranında azalttığını göstermiştir.

Kanser gelişme riskini azaltın.

Kahve, bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya katkıda bulunabilir. 2019 Avrupa Obezite Konferansı'nda sunulan bir çalışma, fenolik asitler açısından zengin bir diyetin, bol miktarda kahve, meyve ve sebze ile birlikte, menopoz sonrası kadınların meme kanseri riskini azaltmalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Ayrıca, başka bir analizde kahve içmenin birincil karaciğer kanseri (HCC) riskini azaltmaya yardımcı olduğu bulundu. Günde iki fincan kahve içmek riski %35 azaltırken, beş fincan içmek hastalığa yakalanma olasılığını yarıya indirebilir.

Beyninizi koruyun.

Bazı araştırmalar, kahvenin beyin dejenerasyonunu önleyebileceğini ve Alzheimer, Parkinson ve bunama riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Çinli bir araştırma grubu, günde 1-2 fincan kahve içmenin bilişsel gerileme riskini azalttığını belirtti. Ancak daha fazla kahve içmenin ek bir fayda sağlamadığı da vurgulandı.