Çocuklar çok fazla şeker yediğinde ne olur?

Çok fazla şekerli gıda tüketen çocuklarda kilo alımı daha fazla görülüyor, diş hastalıkları ve diyabet riski artıyor.

Çocukların çok fazla şeker tüketmesi ve ölçülü miktarda gazlı içecek tüketmesi sağlıkları üzerinde büyük bir etki yaratmasa da, bunları çok sık tüketmeleri zararlı olacaktır. Çok miktarda şeker tüketmek, obezite ve kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi kronik hastalık riskini artırır. Aşırı kilolu kişilerde aşırı şeker tüketimi nedeniyle gut, eklem ağrısı ve yağlı karaciğer görülebilir.

Tatlıya düşkün çocuklar, diş çürüğü ve diş eti iltihabı gibi diş sorunlarına da yatkındır. Tedavi edilmediği takdirde, bu hastalık ciddi enfeksiyonlara ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Vücuttaki fazla şeker, vücudun diğer besinleri emme yeteneğini de azaltır. Şekerden gelen boş kaloriler, çocukların çabuk tok hissetmesine neden olarak, büyüme ve gelişme için gerekli diğer besleyici gıdaları görmezden gelmelerini kolaylaştırır.

Tatlandırıcılar, kromozomları hasardan koruyan ve dejenerasyonu önleyen DNA parçaları olan telomerlerin kısalmasını hızlandırabilir. Telomerler ne kadar kısalırsa, hücre fonksiyonları o kadar bozulur ve yaşlanma o kadar hızlı gerçekleşir. Bu kısalma yaşlanma sırasında doğal olarak meydana gelse de, aşırı şeker alımının önemli bir etkisi vardır.

Çok fazla tatlı yiyen çocukların kilo alma ve diş sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir. Fotoğraf: Freepik

Ebeveynler, çocuklarının sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeleri ve yetişkinlikte kronik hastalıkları önlemeleri için onları az şekerli veya şekersiz yiyecekleri seçmeye teşvik ediyor.

Amerikan Kalp Derneği, çocuk ve ergenlerin günde en fazla 25 gram veya 6 çay kaşığı şeker tüketmelerini önermektedir. Bu şeker miktarı, küçük bir çikolataya ve bir kutu gazozdan daha azına denk gelmektedir. İki yaşın altındaki çocukların beslenmelerine şeker ilave edilmemelidir.

Şeker alımını sınırlamanın en kolay yolu, hazır yemeklerden kaçınarak evde sağlıklı yemekler hazırlamaktır. Örneğin, meşrubatları, enerji içeceklerini, meyve sularını ve şekerli çayları su veya şekersiz çeşitleriyle değiştirin. Yoğurdu meyvelerle tatlandırın ve çocuğunuzu meyve suyu veya şekerli smoothie yapmak yerine doğrudan meyve yemeye teşvik edin. Şekersiz soslar, fındık ezmeleri ve domates sosları tercih edin. Daha sağlıklı olması için çocuğunuza aromalı süt yerine su ve tam yağlı süt içme alışkanlığı kazandırın.

Ebeveynler süpermarketten gıda satın alırken gıda etiketlerini dikkatlice okumalı ve buharlaştırılmış şeker kamışı suyu, mısır şurubu, ham şeker ve kristal katılar gibi potansiyel şekerli içerikler açısından içerik listesini kontrol etmelidir.

Bazı aileler, çocuklarını verilen görevleri tamamlamaya teşvik etmek için ödül olarak genellikle lolipop, kek, şekerleme ve tatlı içecekler gibi tatlılar kullanır. Bu, çocukların istemeden de olsa bu yiyeceklerin diğerlerinden daha lezzetli olduğunu düşünmelerine neden olur. Ebeveynler, sağlıklarını etkilemeden onları motive etmek için güzelce süslenmiş sebze salataları, balık vb. ile çocuklarını ödüllendirebilirler.

Şekerli yiyecekleri sınırlamanın yanı sıra, çocuklara küçük yaşta diş fırçalamayı öğretmek, plak oluşumunu önlemeye ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olur. Bu, çocukların dişlerini daha sık fırçalama alışkanlığı edinmelerine yardımcı olur.

Bao Bao ( Very Well Health, Healthline'a göre)

Okuyucular burada çocuk hastalıklarıyla ilgili doktorların cevaplamasını istediği soruları soruyorlar

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-tre-an-nhieu-duong-4657304.html